Over piekeren, controle en wat er ontstaat wanneer je daar, al is het maar tijdelijk, uit stapt. Er zijn periodes waarin er iets gebeurt dat je leven op z’n kop zet. Het verlies van een dierbare, …lees verder
Main Content
Fermenteren van Tim Spector: waarom microben belangrijker zijn dan je denkt
Fermenteren klinkt misschien als iets voor mensen met voorraadkasten vol glazen potten, bruisende drankjes en zelfgemaakte zuurkool op het aanrecht. Eerlijk? Ik ben zelf niet zo’n fanatieke …lees verder
Ja zeggen voordat je weet wat je wilt | Blijf dichter bij jezelf
Ken je dat? Dat je ‘ja’ zegt, maar je later merkt dat je eigenlijk iets anders had gewild? Je reageerde op een manier die op dat moment passend leek, en pas later stond je stil bij wat jij eigenlijk …lees verder
Waar zit veel kalium in? Kaliumrijke voeding en tips
Kalium klinkt misschien als zo’n mineraal waar je pas over nadenkt als je bloeduitslag niet goed is. Toch speelt het elke dag een stille hoofdrol in je lichaam. Het helpt bij je vochtbalans, je …lees verder
Mijn ervaring met Cabau Weight Loss Support. En wat is het verschil met de fatburner?
Ik ben altijd een beetje voorzichtig met producten die beloven te helpen bij afvallen. Niet omdat ik er per se tegen ben, maar omdat ik graag wil weten wat ik neem. Wat zit erin? Wat doet het in je …lees verder
Zijn abrikozen gezond? Dit doen abrikozen voor je lichaam
Abrikozen zijn kleine, zachte steenvruchten met een frisse, zoete smaak. Ze lijken qua familie op perziken, pruimen en nectarines, maar hebben hun eigen zachte structuur en lichtzure ondertoon. Je eet …lees verder
Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen
Ontstekingen zijn niet per definitie slecht. Sterker nog: een ontsteking is een normale reactie van je lichaam. Je immuunsysteem komt in actie om je te beschermen tegen bijvoorbeeld virussen, …lees verder
Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen
Benauwdheid is een rotgevoel. Zeker als je het vaker hebt en onderzoeken niets duidelijks laten zien. Je voelt druk op je borst, je moet steeds diep zuchten, je krijgt je adem niet lekker “af” of je …lees verder
Waarom is je eigen gedrag veranderen zo moeilijk?
Gedrag veranderen lukt niet altijd door alleen meer inzicht te krijgen. Toch denken veel mensen dat verandering begint met begrijpen waarom ze doen wat ze doen. Waar komt mijn perfectionisme vandaan? …lees verder
Babybel kaasjes: gezond tussendoortje of stiekeme dikmaker?
Babybel kaasjes zijn ineens weer overal. In lunchtrommels, op TikTok, in eiwitrijke snacklijstjes en bij mensen die iets kleins willen eten zonder meteen naar koek of chocolade te grijpen. Ze zijn …lees verder
Dit eten smeert je gewrichten van binnenuit: gezonde gewrichtsvloeistof
Stijve knieën 's ochtends? Knakkende gewrichten? Misschien ligt het antwoord gewoon op je bord. Veel mensen met gewrichtsklachten grijpen naar glucosamine-pillen of anti-ontstekingscrèmes. Logisch. …lees verder
Haaruitval bij vrouwen: voeding, hormonen en wat helpt
Meer haren in de borstel dan vroeger, een bredere scheiding, een dunner wordende kruin. Veel vrouwen herkennen het, maar praten er liever niet over. Toch is haaruitval bij vrouwen meestal geen …lees verder
Zo voorkom je dat een spannend gesprek escaleert
Spanning tussen mensen is onvermijdelijk. In contact met anderen ontstaan vroeg of laat situaties waarin het niet helemaal goed voelt tussen jullie. Wat er dan vaak misgaat, is dat we op zo’n …lees verder
Column Emily: Waarom kinderen je gelukkiger maken (ook als je ze niet hebt)
Ik heb zelf met kinderen gewerkt en deed dit met groot plezier. Ik leerde veel van hoe zij naar de wereld kijken en merkte dat ik door het werken met kinderen ook weer meer kind mocht zijn. Mijn …lees verder
Lunchen zonder boterham (en makkelijk mee te nemen)
Wil je om wat voor reden dan ook minder brood eten, maar vind je het lastig om iets anders te bedenken voor de lunch? Simone van der Koelen heeft een handig receptenboek gemaakt vol met inspiratie om …lees verder
Dunnevezelneuropathie: een onzichtbare aandoening die je leven stilletjes verandert
Soms voelt je lichaam niet meer als jouw lichaam. Alsof er iets niet klopt, maar je er moeilijk de vinger op kunt leggen. Je hebt klachten die er wél zijn, maar die vaak niet zichtbaar zijn. En …lees verder
Freek, meditatie en Joe Dispenza: wat kun je hier écht van verwachten?
Toen Freek Rikkerink van Freek en Suzanne onlangs op Instagram deelde dat hij een week lang intensieve meditatiesessies heeft gevolgd in de Verenigde Staten, stond dat meteen overal in het nieuws. …lees verder
Emotionele blessure: herken de signalen en waarom doorgaan je herstel blokkeert
Onlangs las ik een nieuwsbrief van mijn zorgverzekeraar over sportblessures. Daarin stond dat in twee jaar tijd bijna een half miljoen Nederlanders definitief is gestopt met hun favoriete sport …lees verder
Dit willen we weten over ons hart, maar we doen er niets mee…
Meer dan 10.000 Nederlanders deden mee aan de 'Ken je getallen'-peiling van cardioloog Janneke Wittekoek van HeartLife Klinieken. De uitkomsten, gepubliceerd op 16 april 2026, zijn veelzeggend. Niet …lees verder
Kun je beter mediteren of verbonden ademen? Dit past bij jouw situatie
Steeds meer mensen zoeken naar manieren om stress te verminderen, beter in hun vel te zitten en meer rust te vinden. Verbonden ademhaling en meditatie worden daarbij vaak in één adem genoemd. En dat …lees verder
Column Emily: waarom je blij moet zijn met jezelf!
Het leven voelt vaak als een rollercoaster. Zelfs als er niets spannends gebeurt, gaat je leven vaak in een vaart door. Al vanaf dat je klein bent ga je naar de kinderopvang, ga je naar school, ga je …lees verder
Hoe betrouwbaar is een weegschaal met vetpercentage? Dit moet je weten
Een gewone weegschaal vertelt je vooral hoeveel je weegt. Dat kan handig zijn, maar het zegt lang niet alles over je gezondheid. Zeker niet als je gezonder wilt leven, wilt afvallen, meer wilt bewegen …lees verder
Blijf je hangen in wat iemand je aandeed? Lees dit
Wanneer we pijn ervaren door verlies, kwetsing, teleurstelling of onrecht, is het verleidelijk om onze aandacht te richten op degenen die ons gekwetst hebben. Dit komt voort uit een natuurlijke …lees verder
Wat is beter: volkoren pasta of zilvervliesrijst?
Veel mensen kiezen bewust voor volkoren pasta of zilvervliesrijst. Beide worden gezien als gezondere alternatieven voor gewone pasta en witte rijst. Maar wat is eigenlijk de beste keuze? Is …lees verder
Wat is berberine? Werking en voordelen van dit supplement
In de wereld van natuurlijke supplementen duiken er regelmatig stoffen op die plotseling alle aandacht trekken. Een van de meest besproken stoffen van dit moment is berberine. Hoewel het voor velen …lees verder
Kun je je immuunsysteem echt versterken? Dit zegt de wetenschap
We horen het vaak: neem extra vitamine C en je voorkomt verkoudheid. Of: meer bewegen en je immuunsysteem wordt sterker. Maar klopt dat eigenlijk wel? In het boek Bescherm jezelf – feiten en fabels …lees verder
12 signalen dat je lichaam meer eiwitten nodig heeft
Eiwitten zijn onmisbaar voor je lichaam. Ze helpen bij het opbouwen en herstellen van spieren, ondersteunen je immuunsysteem en zorgen voor een stabiel energieniveau. Toch eten veel mensen …lees verder
Gezonde noodvoorraad: welke voeding is slim om altijd in huis te hebben?
Steeds meer mensen denken na over hun basisvoorraad in huis. Niet omdat we meteen van het ergste uitgaan. Maar simpelweg omdat er steeds meer bedreigingen zijn. Denk aan grote storingen, problemen met …lees verder
Een gezonder brein én gelukkig door creatief bezig zijn!
Iedereen weet wel wat het is en vele mensen doen het ook al: lekker creatief bezig zijn. Maar wist je ook dat creatief bezig zijn je ook gelukkiger én gezonder maakt? Nog meer reden dus om lekker te …lees verder
Kan stress leververvetting veroorzaken?
Bij leververvetting denken we al snel aan alcohol, overgewicht of diabetes. Dat zijn inderdaad bekende risicofactoren, maar niet altijd duidelijk aanwezig. Zo kun je bijvoorbeeld nauwelijks of geen …lees verder
Recepten
Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara
Pasta carbonara is echt zo'n pasta die ik graag eet. Dit is een gezonde variant, vooral als je wat op je gewicht moet letten, of glutenvrij eet. Gemaakt met SlimPasta. En dat is pasta waar je niet …lees verder
Basis voor groene smoothies
Groene smoothies kun je in allerlei variaties maken. Ga er vooral mee experimenteren, wat vind jij lekker. Hierbij een paar tips voor de basis van een gezonde smoothie. Heel gezond Sommige …lees verder
Hoe maak je zelf chocolade-notenpasta? Gezond recept!
Bij ons in huis is iedereen gek op chocola (maar weet wel dat wij hier in huis alleen ‘echte’ chocola eten, rauwe chocola zonder suiker dus!). Zelf vind ik het erg lekker om een lepeltje rauwe cacao …lees verder
Supplementen
Creatine voor vrouwen: meer focus en kracht in het dagelijks leven
Creatine wordt vaak geassocieerd met krachtsport en gespierde mannen in de sportschool. Toch groeit de interesse onder vrouwen die niet per se groter willen worden, maar wel sterker, energieker en …lees verder
Vitamine P: de vitamine die je leven lichter maakt!
We letten op onze eiwitten, vezels, vitamines en stappen. We drinken genoeg water. We weten precies hoeveel magnesium we nodig hebben. Maar er is één vitamine die bijna niemand bewust inneemt. Terwijl …lees verder
Ontdekken wat bij je past: bewust omgaan met welzijn en natuurlijke keuzes
Wie zich verdiept in een gezonde leefstijl, ontdekt al snel dat welzijn geen vast eindpunt is, maar een voortdurend proces. Het zit in kleine gewoonten, bewuste keuzes en het vermogen om stil te staan …lees verder
Beweging
Hoe een sterke romp je rugpijn kan verminderen
We worden ouder. Dat voel je aan alles. Je lijf reageert anders. Soms stijver. Veel mensen krijgen last van lage rugpijn en sommige mensen merken zelfs dat ze wat wiebeliger worden. Precies daarom …lees verder
Zo kies je sokken die je fietstocht echt comfortabeler maken
Waarom sokken op de fiets meer verschil maken dan je denkt Je kunt je bandenspanning perfect hebben, je zadelhoogte op de millimeter afstellen en alsnog na anderhalf uur fietsen dat zeurende gevoel …lees verder
Je hartslag reguleren met hardlopen
Je hartslag reguleren met hardlopen is een van de mooiste manieren om je lichaam sterker en gezonder te maken. Door bewust te trainen, leer je je hart beter kennen en kun je je conditie gericht …lees verder
