Nog een heerlijk recept dat we mochten delen van Jasper Alblas op onze site! Een kip mango salade. Het is een diner recept, maar denk dat het in iets kleinere hoeveelheid ook prima als lunch gegeten kan worden.
Door het hoge eiwitgehalte in kip helpt deze salade je insulineniveau stabiel te houden en zo gemakkelijker vet te verbranden.
Ingrediënten voor één persoon
- 200 gram ijsbergsla
- 150 gram kipfilet
- 1 mango
- 2 bosuitjes
- 30 gram cashewnoten
- 1/2 rode paprika
- 50 gram taugé
- 1 teentje knoflook
- 1/2 verse gember
- 1/2 tl. zout
- 1/2 tl. cayennepeper
- kokosolie
- olijfolie
Bereiding
- Snijd de kip in kleine stukjes
- Bak de stukjes kipfilet goed gaar in de kokosolie
- Was en snijd de paprika en voeg deze toe aan de kip, net als de taugé
- Snijd de knoflook fijn en voeg die toe
- Rasp de gember en voeg deze toe
- Voeg ook de cayennepeper en zout toe
- Snijd het bosuitje en de mango fijn en voeg deze toe
- Meng er olijfolie doorheen
- Leg de ijsberg op een bord en doe het kip-mangomengsel er over heen
- Strooi er als laatste de cashewnoten overheen. Het is nog lekkerder als je de cashewnoten even in een droge pan roostert
Meer van dit soort slanke recepten?
Kijk dan op de website van Jasper Alblas voor veel meer koolhydraatarme recepten.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Vanessa
Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Laat een reactie achter