Op 3 dagen na heb ik in de maand november 10.000 stappen per dag gezet en ruim 250 km gelopen. Met name het totaal aantal kilometers vind ik toch wel stoer staan. Hieronder deel ik je graag mijn ervaring met 10.000 stappen per dag. En ik noem wat alternatieven hiervoor. Die 10.000 stappen per dag…lees verder
challenge
Compenseren van eetgedrag… Eten tijdens de feestdagen
Compensatie betekent letterlijk vergoeding. Ergens iets voor terug krijgen of ergens iets voor terug doen. Iets compenseren. Dat laatste is wat ik bedoel en waar ik het graag over wil hebben in deze blog: het compenseren. Wat eten betreft. Lekker eten. Dat gevaarlijke lekkere eten. Dat waar je vooral in december veel te veel van…lees verder
Wat doet piekeren met je gezondheid? De risico’s van piekeren.
Piekeren is een pessimistisch denkpatroon waar je maar moeilijk uitkomt. Piekeren leidt eigenlijk tot niets, behalve tot onrust in je hoofd en gezondheidsproblemen. Piekeren is iets anders dan oplossingsgericht nadenken óf het ervaren van emoties! Als je piekert, probeer je de controle over iets te houden, wat eigenlijk niet mogelijk is. Omdat het al gebeurd…lees verder
Groente met dikke saus van bloemkoolpuree uit de challenge van Pascale Naessens
Gisteren zijn 19.000 mensen gestart aan de Puur & Lichter Challenge van Pascale Naessens, bekend van haar boek Puur & Fit. Zie de review van Jenny. We mochten een recept uit de challenge met je delen. Reken maar dat ik ‘m van de week ga uitproberen. Het ziet er toch super uit. Onder het recept…lees verder
Slank de zomer in met de challenge van Jasper Alblas
Update: de challenges van Jasper Alblas vinden 3x per jaar plaats, ook in 2021-2022 Kijk hier of er binnenkort weer een challenge start! Halverwege mei (red: 2018) gaat de Zomer Slank Challenge van Jasper Alblas weer van start. Een prachtig programma om net voor de zomer (een stuk) slanker te zijn! Al voor €37 ontvang…lees verder
De juiste motivatie om gezond te eten
Vroeger at ik het liefst boerenkool met jus, mosterd, spekjes, rookworst en soms nog een gehaktbal. Dit was altijd een feestje bij ons thuis en mijn vader was degene die ons dit feestje gaf. Totdat mijn moeder dit een keer maakte en tijdens het stampen per ongeluk haar kauwgom in de pan liet vallen. Vroeger…lees verder
Triggers die het piekeren nog erger maken
Piekeren kan zomaar op komen zetten. Maar er zijn ook veel factoren die de oorzaak zijn voor piekeren. Als je weet voor welke triggers jij gevoelig bent, kun je hier misschien iets aan doen? In eerste instantie ontstaat piekeren uit een emotie. Angst, bezorgdheid, boosheid, schaamte, teleurstelling, enzovoort. Daar kun je niet altijd iets aan…lees verder
Piekeren accepteren en loslaten
Afgelopen dagen hebben we geleerd dat sommige mensen meer piekeren dan anderen. Dat het bijna altijd komt door emoties (zoals angst, woede, onzekerheid, bezorgdheid) en dat er bepaalde triggers zijn die het piekeren nog erger maken. We hebben geleerd dat we over verschillende zaken kunnen piekeren en hoe we (pieker)gedachten kunnen sturen. Ook vond je tussendoor…lees verder
Hoe kan ik stoppen met piekeren?
Gedachtes komen en gaan Heel veel gedachtes Altijd Negatieve gedachtes hebben vaak de overhand, helaas. De meeste mensen hebben zo’n 80% negatieve gedachtes. Waarom? Wat doen we onszelf aan? Piekeren is een negatieve gedachte. Je zit in een spiraal van negatieve gedachten, die steeds maar weer terugkomen. Het ‘probleem’ lijkt alleen maar groter te worden…lees verder
Wat is het verschil tussen nadenken en piekeren?
Er is een duidelijk verschil tussen nadenken en piekeren. Wanneer ben je aan het nadenken? Je bent oplossingsgericht aan het denken. Dat wil zeggen, er is een probleem en je probeert concreet tot een oplossing te komen. Je hebt een actieve houding en het is zinvol. Je denkt na en je gaat over tot actie…lees verder
Allerlei soorten piekergedachten. Waar heb jij last van?
Piekeren doen we allemaal wel eens. Op sommige momenten pieker je misschien veel meer. En er zijn ook mensen, die van nature al heel veel piekeren. Piekeren kost vaak een deel van je nachtrust. We weten allemaal dat een goede nachtrust essentieel is voor een goede gezondheid! (’s Nachts) piekeren maakt je onzeker, angstig of…lees verder
Week 4, een oeps-moment, ik doe veel te veel :-(
We zijn alweer met week 4 bezig van de gratis mini-cursus Slimmer en Ontspannen Werken. Ik moet zeggen, alles wordt wel steeds meer inzichtelijk en concreet. Er zijn steeds meer “aha” en “oeps-momenten”…. Zowel hoe ik mijn tijd vul op het werk als privé. En in hoeverre dit overeenkomt met wat ik wil bereiken. Ook…lees verder
Wat zijn mijn taken eigenlijk?
Na de lessen Je bent goed zoals je bent en Wat zijn jouw levensdoelen, gaan we nu praktischer aan de slag. Ik vind trouwens nog steeds dat de adviezen ook toepasbaar zijn op het slim en soepel laten verlopen van je privé-leven, zoals huishouden, je wensen, je sociale netwerk enzovoort. Maar eigenlijk is dit natuurlijk…lees verder
Zonder levensdoel ben je doelloos! Week 2
Ester is duidelijk bij haar les in week twee. Als je geen levensdoel hebt in je leven, dan ben je van alles aan het aanpakken zonder richting. Er ontstaan obstakels die misschien helemaal geen obstakels zijn als jouw doel wel duidelijk is. Week 2 Dus of je nu wilt afvallen, slimmer en meer ontspannen wilt werken,…lees verder
Je bent goed zoals je bent! Week 1
‘Je bent goed zoals je bent’. Dat is de boodschap die we de eerste week meekrijgen in de minicursus Stap in de flow en leer ongewoon lekker werken. Week 1 We denken altijd dat we er nog niet zijn. Dat het werk sneller, goedkoper, slimmer moet. Maar daar maakt Ester van Office-Rescue korte metten mee.…lees verder
Aftrap Challenge Leer Ongewoon Lekker Werken
Alle deelnemers van de gratis challenge Leer Ongewoon Lekker Werken krijgen vandaag een mail met toegang tot de eerste stap. De mail ontvang je van Office-Rescue. Deze challenge is gebaseerd op de mini-cursus Slimmer en Ontspannen Werken. Dus meer tijd, minder stress! Hieronder vind je de kick-off video met een overzicht van alle stappen! Wil je…lees verder
Doe je mee? Stap in de flow en leer ongewoon lekker werken!
Zeven weken lang een gratis en inspirerende challenge waardoor je veel fijner gaat werken. In 7 stappen meer tijd, meer energie en meer plezier. In de video vertellen we wat je kunt verwachten. En onder de video staat nog veel meer informatie. Het 7-stappenplan is echt iets voor jou als je werkt (parttime of fulltime) en vindt dat je…lees verder
3 tips om te beginnen met mediteren
Publicatiedatum artikel 29 augustus 2015 – Steeds meer mensen mediteren. Het is echt helemaal uit de zweverige hoek. Zeker nu beroemdheden als Oprah Winfrey, Ruby Wax en Katy Perry erover jubelen. En terecht. Meditatie is de manier om meer rust, voldoening, geluk en dankbaarheid te ervaren. Daarnaast kan meditatie een wondermiddel zijn voor je werk,…lees verder
Makkelijk boek over afvallen
Mieke Kosters heeft een nieuw boek uitgegeven: En nú word ik slank. Dit is een makkelijk boek over afvallen. Het bijzondere aan dit boek is dat het eigenlijk ook een challenge is. Mieke doet de belofte om in zes weken slank te worden als je de challenge aangaat. Hoe is het boek en de challenge…lees verder
