Beweging en sport staan vaak bekend om hun voordelen voor het lichaam, zoals gewichtsverlies, het versterken van spieren en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. Maar wist je dat beweging ook een aanzienlijke invloed heeft op de gezondheid van je brein? Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging niet alleen je fysieke gezondheid bevordert,…lees verder
krachttraining
Krachttraining voor 50-plussers
Veel mensen in de leeftijdscategorie van 50 jaar en ouder aarzelen om met krachttraining te beginnen. Dit komt door bijvoorbeeld zorgen over de veiligheid of het gebrek aan bekendheid met geschikte oefeningen. We hopen met dit artikel die twijfels weg te nemen en je te motiveren om de voordelen van krachttraining te ontdekken, zelfs vanuit…lees verder
Hoe goed zijn korte intensieve trainingen voor je?
Vaak wordt gedacht dat een training veel tijd kost. En daardoor zijn sommige mensen huiverig om te sporten. Echter, er is steeds meer bewijs dat juist korte, maar intensieve trainingen heel gunstig zijn voor je gezondheid én je gewicht. Hoe dat werkt, leg ik in dit artikel uit. Het goede nieuws is, dat je zo’n…lees verder
Boek met trainingsschema’s voor vrouwen 40+
Vanaf je veertigste krijgen veel vrouwen toch wel het idee dat het nu echt te zien is dat ze wat ouder worden. Dat hoeft natuurlijk helemaal niet, maar toch kan het per vrouw wel wat verschillend zijn in hoeverre je gezicht begint te tekenen. Ouder worden houd je nu eenmaal niet tegen. Omarm het. Wees…lees verder
11 Hulpmiddelen die helpen bij afvallen
Afvallen is in feite minder calorieën nemen en gezonder eten. Maar soms lukt afvallen niet zo goed en kan het zijn dat je wat extra’s nodig hebt om wel te gaan afvallen. Hieronder geef ik een aantal (gezonde) hulpmiddelen die ervoor zorgen dat het afvallen beter of sneller gaat. Dit kan jou ook helpen bij…lees verder
7 fijne en gezonde tips voor thuis
Een aantal verrassende en gezonde tips om thuis toe te passen om zo je gezondheid een boost te geven. En volgens ons zijn het ook echte blijmakers! Misschien sta je er niet zo bij stil dat al deze zaken invloed kunnen hebben op je gezondheid en je humeur. 1 Geen fel licht ’s avonds Als…lees verder
Waarom ik (vrouw 40+) aan krachttraining doe?
Naar de sportschool gaan vond ik nooit leuk, want ik wilde toch geen bodybuilder worden. Ik ben slank en lang gebouwd en had geen behoefte aan een brede schouderpartij. Een sixpack hoeft ook niet perse. Mijn buik is slank genoeg. En mochten er overtollige kilootjes zijn, krijg ik die eraf door even extra op mijn…lees verder
Welke strijd ga jij aan? De lessen die ik leerde van Krav Maga
Een vechtsport associeer je in eerste instantie niet met persoonlijk ontwikkeling. Maar een zelfverdedigingssysteem als Krav Maga leert je veel over jezelf en over je relatie met anderen. Het is een sport die je fysiek en emotioneel weerbaarder maakt. Een weerbaarheid die ook heel bruikbaar is in het alledaagse leven: welke strijd ga je aan…lees verder
Tips voor mannen boven de 40 die willen afvallen
Dit is een blog speciaal voor mannen boven de 40 die willen afvallen! Eet jij je hele leven al brood, drink je regelmatig een biertje en eet je het liefst elk weekend een grote hamburger of een pizza? Grote kans dat je hier nooit last van hebt gehad. Je bleef goed of redelijk op gewicht, niks aan…lees verder
Dieettips die weinig zin hebben, 8 beweringen die averechts kunnen werken!
Er wordt tegenwoordig zoveel beweerd over wat goed is om af te vallen en wat niet. Soms weet je zelf ook niet meer wat goed en wat slecht is! Logisch, want er zijn zoveel dieettips. Wij hebben wat dieettips op een rijtje gezet die voor sommige mensen zelfs averechts helpen bij het afvallen. Dat is…lees verder
5 signalen dat je workout ook echt werkt
Je bent al een tijdje in de sportschool bezig, maar je weet nou niet echt of al die bezoeken aan de sportschool ook echt zijn vruchten afwerpen. Raak niet meteen in de stress als je na een maand nog geen resultaat ziet: je lichaam verandert namelijk langzaam. Ook is het heel vaak zo dat je…lees verder
Tips voor afvallen als je ouder dan 40 bent
Dat afvallen erg lastig kan zijn weten we allemaal. En als je ouder dan 40 bent, wordt het er zeker niet gemakkelijker op. In dit artikel lees je waarom. Naarmate je ouder wordt, verlopen allerlei processen in je lichaam trager, waaronder je stofwisseling (bekijk onze tips om je stofwisseling te stimuleren). Daarnaast doet bij vrouwen de…lees verder
Waarom krachttraining helpt bij afvallen
Krachttraining? Ja zeker, krachttraining kan jou helpen bij het afvallen. Het geeft je niet alleen spierpijn (bij een heavy work-out) en stevigere spieren, maar wanneer je meer spiermassa krijgt, verbrand je ook nog eens meer vet! Heel gek, want tijdens cardiotraining bijvoorbeeld verbrand je meer vet, dan wanneer je aan krachttraining doet. Het geheim is dat je…lees verder
Welk dieet bij welke lichaamsbouw?
Net zoals er eigenlijk geen ‘one size fits all’-kleding bestaat (ook al denken sommige kledingmerken dat dat prima werkt), zo bestaat er ook niet één perfect dieet voor iedereen. Elk lichaam is weer anders. Daarom is het essentieel om te weten wat jouw figuur nodig heeft en wat voor jou het beste werkt als je…lees verder
Dit levert Planken op, 7x Gezondheidsvoordeel!
Trainingen waarin het lichaam als gewicht wordt gebruikt worden steeds populairder. Het is een simpele manier om je lichaam effectief te trainen en je hoeft niets aan te schaffen. Planken is één van de manieren waarin het lichaam wordt gebruikt als gewicht en is zeer effectief. Maar waarom? Het vraagt weinig tijd (bijvoorbeeld 2 x…lees verder
Top 5 Sportieve Cadeautjes onder 25 euro
Het is volop “cadeautjestijd”. Ben je nog op zoek naar originele cadeautjes? Voor sportieve mensen of mensen die best iets sportiever mogen worden? ;-)) Dan heb je misschien iets aan onze Top 5 met sportieve cadeautjes onder de 25 euro. 1. Hoelahoep Hoelahoepen is enorm goed voor je. Een erg leuke en effectieve training en…lees verder
Recepten voor maximale vetverbranding
Misschien heb je wel eens gehoord van droge spieren of proteïnerijke recepten. Dat zijn recepten van mensen die een strak lichaam willen hebben door veel te trainen. We hebben een serie e-books met 155 recepten gevonden, die je hierbij helpen. Het tweede voordeel van proteïnerijke recepten is dat het zorgt voor maximale vetverbranding. Jouw ideale lichaam krijg je…lees verder
De 5 voordelen van krachttraining
De meeste mensen, met name vrouwen, kunnen nog wel eens negatief denken over krachttraining. Vooral het feit dat je er door krachttraining mannelijk uit zou gaan zien, is iets dat ik veelvuldig hoor. Zonde en ook zeker niet waar! Sterker nog, krachttraining heeft veel voordelen. Zie ook het artikel: Krachttraining voor vijftig plus. Om je aan…lees verder
