Afvallen.. dit is een van de meest besproken onderwerpen onder Nederlandse mannen en vrouwen. En weet je waarom? Omdat we dagelijks bezig zijn met ons uiterlijk. En wat is er eigenlijk mis met een gezond gewicht en een mooi figuur? Niets als je het mij vraagt.
Veel mensen willen graag een paar kilo kwijt. Wanneer je af wilt vallen, hoef je echter niet per se een streng dieet te volgen. Vandaar deze 10 praktische tips!
10 tips voor een gezond leven en een goed gewicht
- Vers
Hou je eten zo vers mogelijk. Kook zoveel mogelijk met verse producten, en zo min mogelijk met zakjes en pakjes. Probeer zelf eens te experimenteren met verse kruiden om op die manier een lekkere maaltijd voor jezelf in elkaar te zetten! - Olijfolie
Gebruik olijfolie in plaats van bakboter! Olijfolie bevat meer onverzadigde vetzuren dan roomboter, harde margarine en hard bak- en braadvet. Kies wel de juiste variant, want die bevat de antioxidanten waardoor olijfolie zo gezond is. De beste soort is de extra vierge olijfolie. - Lekker eten
Probeer geen gezonde dingen te eten die je niet lust. Probeer het lekker te houden voor jezelf zodat je het vol blijft houden! - Gevarieerd eten
Je hoort het overal, maar probeer zo gevarieerd mogelijk te eten. Wanneer je iedere dag hetzelfde op je bord hebt liggen, wordt het saai. Elk voedingsmiddel bevat weer andere mineralen en vitaminen. Dus als je varieert en zelfs nieuwe dingen uitprobeert, krijg je makkelijk een volledige voeding. - Water drinken
Drink voldoende water! Drink minsten 1,5 tot 2 liter water op een dag. Vind je dit moeilijk, probeer het dan eens met een leuk flesje (evt. met fruit voor een smaakje) te vullen en op je bureau te zetten. Probeer frisdranken en alcohol te vermijden/verminderen. - Plannen
Maak van te voren thuis een boodschappenlijst erop die je nodig hebt. Dit doe je om te voorkomen dat je met producten thuis komt die je helemaal niet nodig hebt! En het is ook nog eens goed voor je portemonnee ‘mooi meegenomen’! - Onverzadigd vet
Probeer van de verzadigde vetten, en transvetten zo min mogelijk binnen te krijgen. De onverzadigde vetten moet je wel dagelijks binnen krijgen. Deze belangrijke vetten hebben belangrijke functies in het lichaam en zijn ook bij een gezond gewicht van belang! - Volkoren
Volkoren producten, geven je een langer verzadigd gevoel en zijn gezonder. Ze hebben een goede invloed op de spijsvertering, de stofwisseling en de stoelgang. - Tussendoortjes.
Je hebt er genoeg van in de winkel liggen, maar vaak zitten deze juist bomvol met verstopte suikers. Probeer eens een bakje magere yoghurt met appel en kaneel, of beleg een rijstwafel met kaas 30+. - Gezonde uitstapjes
De laatste gezonde tip! Hou je niet van bewegen? Ga er eens lekker op uit met je vrienden, wanneer je naar een (pret/dieren) park gaat, loop je al gauw een behoorlijk aantal km op een dag! Maak een mooie boswandeling, neem je vrienden of je hond mee en maak er iets moois van! Bewegen moet je zelf leuk maken!
(Vanessa & Jenny:) Deze blog is geschreven door onze nieuwe gastblogger Kiki van lekkerengezondmetkiki.com. Wil je meer van haar weten? Bekijk dan hieronder haar profiel.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Kiki Koesen
Kiki Koesen (23 jaar oud) is oprichtster van "Lekker en gezond met Kiki". Al jaren is zij in strijd naar een gezond gewicht en met haar blog wilt ze mensen inspireren en motiveren om gezonde keuzes te maken! Via haar blog “Lekker en gezond met Kiki” deelt zij recepten die gemaakt zijn met verse producten zonder pakjes en zakjes! Ook schrijft zij regelmatig over haar strijd tegen de kilo’s wat niet altijd even makkelijk is!
Laatste berichten van Kiki Koesen (toon alles)
- Gezond amandel-appeltaartrecept - 24 april 2016
- Waarom krachttraining helpt bij afvallen - 7 april 2016
- Een gezonde smoothie met Kiwano - 15 maart 2016
Laat een reactie achter