• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Is er een verband tussen voeding en psychische gezondheid

Is er een verband tussen voeding en psychische gezondheid

Laatste update: 30 juni 2022 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

In hoeverre heeft voeding invloed op de psychische gezondheid? We weten steeds meer over de gezondheid van de darmen in relatie tot de psyche. Met andere woorden, de werking van de darmen heeft invloed op hoe wij ons voelen!

Voeding en psychische gezondheid

En hoe gezond je darmen zijn, heeft weer grotendeels te maken met je voeding. Gezonde voeding met veel groenten en vezels, heeft een goede uitwerking op je darmflora. En dus ook op je mentale gezondheid! Het klinkt misschien best bizar, maar er is steeds meer bewijs dat de invloed van darmen op je hersenen erg groot is.

Ongezonde voeding, denk met name aan allerlei bewerkte soorten voeding, zoals koek, chips, drop, enzovoort, kan een negatief effect hebben op je darmflora. Soms ben je allergisch en dan kunnen die specifieke voedingsmiddelen ook invloed hebben op je darmflora. Zoals een glutenallergie bij coeliakie. Een slechte darmwerking heeft gevolgen voor je gezondheid en ook op je stemmingen. Het kan bij sommige mensen zelfs psychische gezondheidsproblemen veroorzaken.

Een populair boek dat hier dieper op ingaat is De mooie voedselmachine (lees ons boekverslag).

Vitamines en je psyche

Gezonde voeding is dus nodig om goed in je vel te zitten. Daarnaast zijn er voedingsstoffen die heel goed zijn voor je brein, bijvoorbeeld voor je geheugen. Zoals het eten van walnoten. Er zijn steeds meer onderzoeken waaruit blijkt dat ook bepaalde vitamines grote invloed hebben op je psychische gezondheid. Het gaat dan met name om vitamine D en vitamine B12. Heb je een tekort, dan kan het zijn dat je psychische gezondheid hieronder te lijden heeft.

Vitamine D

  • Het blijkt dat mensen met een psychose gemiddeld gezien lagere vitamine D bloedwaarden hebben dan het gemiddelde bij gezonde mensen.1
  • Een laag vitamine D gehalte leidt eerder tot depressieve klachten.2
  • Vitamine D lijkt een gunstig effect te hebben bij de behandeling van verslavingen.3

Vitamine D zit vooral in vette vis, zoals makreel, zalm en tonijn. Maar ook kaas en eigeel bevat vitamine D. Heel belangrijk is om voldoende buiten te zijn. Zeker begin van de middag. Want zonlicht maakt op natuurlijke wijze vitamine D aan.

Vitamine B12

  • Diverse neuropsychiatrische aandoeningen bij vitamine B12 tekort.4
  • De link tussen vitamine B12-tekort en depressie?5

Vitamine B12 zit vooral in dierlijke producten, zoals vlees, vis, zuivel en eieren. Veganisten lopen dus het gevaar te weinig vitamine B12 binnen te krijgen als zij niet kiezen voor alternatieven. Denk dan aan peulvruchten en noten.

Voeding of supplementen zijn dan de oplossing?

Lost het innemen van gezonde voeding dan alles op? Nee, al voelen veel mensen zich vaak wel beter als ze gezond gaan eten. Zowel fysiek als mentaal. Als iemand een depressie heeft, zit je meestal in een negatieve spiraal. Dan is er meer nodig dan alleen voeding. Bij Psycholoog Nederland hameren ze daarom juist op een snelle professionele begeleiding bij mensen met een depressie. Te lange wachtlijsten, zullen de klachten alleen maar doen verergeren.

Ook eetstoornissen kunnen behandeld worden door de psycholoog. Patrick van der Hilst is een psycholoog in Almere en heeft al diverse mensen met eetstoornissen geholpen, zoals bijvoorbeeld stoornissen als boulimia. Eetstoornissen kunnen tot een gebrek aan voedingsstoffen leiden en dit houdt de psychische eetstoornis in stand, of verergert het zelfs. Van der Hilst geeft aan dat je dan juist bij een psycholoog de juiste behandeling krijgt om zo weer een gezond eetpatroon te krijgen.

Gezond eetpatroon

Een gezond eetpatroon is dus niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook je mentale gezondheid. De verwachting is dat de komende jaren er steeds meer aandacht komt voor de rol van voeding bij ziektes en psychische aandoeningen. Uiteraard houden wij dit ook goed in de gaten!

Bronnen

1 https://www.ggznieuws.nl/home/kun-je-depressief-worden-van-het-voorjaar/
2 http://www.tijdschriftvoorpsychiatrie.nl/assets/articles/TvP13-08-p640-641.pdf
3 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2251729413000050
4 https://stichtingb12tekort.nl/wetenschap/stichting-b12-tekort-artikelen/neuropsychiatrische-symptomen-van-een-b12-tekort-niet-alleen-bij-ouderen-en-vaak-zonder-anemie/
5 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/vitamin-b12-and-depression/faq-20058077

Misschien vind je dit ook interessant:

  • De voedselmachine, het populaire darmenboek van een Duitse studente
    De voedselmachine, het populaire darmenboek van een Duitse…
  • Wat is de relatie tussen je darmen, darmflora en depressies?
    Wat is de relatie tussen je darmen, darmflora en depressies?
  • De invloed van je darmbacteriën op je gezondheid
    De invloed van je darmbacteriën op je gezondheid
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller? - 17 maart 2023
  • Schurftuitbraak in Nederland: hoe herken je schurft en hoe te voorkomen? - 15 maart 2023
  • Vruchtbaarheid bij mannen verhogen? 6 Effectieve tips! - 11 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: B12, darmen, darmflora, hersenen, mentaal, psychische gezondheid, Vitamine D, voeding, Vol zelfvertrouwen beginnen aan 2019

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven