Nou ja, daar heeft Nadja Hermann, van het boek ‘Zware botten bestaan niet’ een andere kijk op. Het draait gewoon om een andere mindset als je wilt afvallen. Ik was uiteraard benieuwd naar deze mindset en visie van Nadja Hermann!
De schrijfster, Nadja Hermann, was ook veel te zwaar
De Duitse Nadja Hermann heeft ervaring met overgewicht. Als kind en tiener was zij al veel te zwaar en ze probeerde diverse diëten. Bovendien kreeg ze te horen dat ze een traag werkende schildklier had. Ze nam dus aan dat een normaal gewicht voor haar niet weggelegd was.
Ze studeerde psychologie, werd psychotherapeut, rookte niet, dronk geen alchohol, at geen fastfood, maar woog 150 kilo toen ze 30 was. Haar gewicht accepteerde ze en het feit dat haar bloeddruk te hoog was, schoof ze aan de kant. Toen zij ernstige problemen kreeg met haar meniscus en niets meer kon, kwam het keerpunt. Ze dook in de voedingsleer en ontdekte de vetlogica, die al haar opvattingen rond eten overhoop haalde. Want ze ontdekte dat een bepaalde balans in je voeding veel beter is, dan je alleen beperken tot bepaalde soorten voeding. Hermann nuanceert wel en geeft aan dat die balans voor iedereen anders is, maar met dit boek krijg je genoeg inspiratie om hier mee aan de slag te gaan.
In het boek vind je ook een aantal selfies van Nadja staan, van dik tot slank en voorzien van opmerkingen. Dat maakt haar verhaal in ieder geval geloofwaardig.
Wat staat er in dit boek ‘Zware botten bestaan niet’?
Het boek (383 pagina’s) bestaat uit zo’n 68 onderwerpen met triggerende titels, zoals:
- Mijn slanke vriendin eet veel meer dan ik
- Overgewicht is voor een deel genetisch bepaald
- Mijn stofwisseling is langzamer dan die van anderen
- Het kan toch niet zo zijn dat al die mensen met overgewicht ‘lui’ zijn of ‘geen discipline’ hebben?
- Artsen schuiven alles op het gewicht
- Wie zegt dat overgewicht onaantrekkelijk is, is tegen lichaamsacceptatie
- Als ik afval, vind ik mezelf eindelijk mooi
Nadja Hermann neemt in dit boek heel veel aannames rond afvallen en overgewicht onder de loep. Zoals hoe het energieverbruik heel persoonlijk is en het aantal calorieën dat je moet eten, dus ook. Maar ook hoe je er dan wel naar kunt kijken.
Dit boek is echt anders dan andere dieetboeken. Het is namelijk geen kant-en-klaar-dieet, maar allemaal feiten waardoor je mindset kan veranderen. Je moet er natuurlijk wel open voor staan, maar dan kan dit boek je echt helpen om anders te denken en anders te kijken naar overgewicht en je problemen met afvallen.
Kleine strips
Nadja tekent kleine strips ter illustratie van aannames en stellingen die zij bespreekt. Deze zijn qua tekening heel eenvoudig, maar qua tekst echte doordenkers en eye-openers. Het maakt dat het boek lekker leesbaar blijft en niet alleen een tekstboek. Het aantal onderwerpen (zie hierboven), zorgt er ook al voor dat er veel afwisseling is in het boek.
Voorbeelden van een andere mindset als je wilt afvallen
Bijvoorbeeld over de stelling: Mijn stofwisseling is langzamer dan die van anderen. Hermann maakt korte metten met dit geklaag. Ze vergelijkt dit met klagen dat je buurman veel meer geld kan besteden, omdat hij directeur is. Terwijl jij verkoopster bent. Sommige dingen zijn zoals ze zijn, je kunt net zoveel geld uitgeven, maar dan kom je in de schulden. Je kunt ook heel veel gaan eten, maar dan word je dik. Dus moet je dit accepteren en hier iets aan doen, bijvoorbeeld zorgen dat je (rust)stofwisseling sneller gaat met de tips uit het boek.
Een andere stelling: Ik moet niet elke dag op de weegschaal staan. Nadja geeft aan dat het juist wel kan helpen met discipline en focus. Uit onderzoek blijkt dat mensen die zich dagelijks wegen succesvoller zijn in het verliezen van gewicht. Bovendien geeft Nadja aan dat zij hierdoor juist beter inzicht kreeg in de dagelijkse vochtschommelingen van haar lichaam.
Ziekten en overgewicht
Sommige onderwerpen worden kort behandeld in het boek, anderen wat uitgebreider. Zoals de relatie tussen bepaalde ziekten en aandoeningen en overgewicht. Iedereen is nogal geneigd om de kop in het zand te steken, maar er komen steeds meer onderzoeken die de relatie tussen een gezonde leefstijl, overgewicht en ziektes aantoont. Hierbij benoemt Nadja Hermann ook diverse ziektes.
Praktische informatie
Een boek voor iedereen die graag wil afvallen en gemotiveerd wil blijven. Dit boek geeft genoeg duwtjes in de goede richting, al krijg je dus geen kant-en-klaar dieet voorgeschoteld. Het is vooral inspiratie voor een nieuwe mindset als je gewicht wilt verliezen.
Titel: Zware botten bestaan niet
Ondertitel: Afvallen door een andere mindset
Schrijfster: Nadja Hermann
Uitgeverij: Luitingh-Sijthoff
ISBN: 978 90 245 7836 8
Aantal bladzijden: 383
Prijs: 19,99
Te koop bij o.a. Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Rooibosthee, is het gezond of erg overrated? - 14 juni 2025
- Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
- Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
Laat een reactie achter