Dit zijn 15 voedingsmiddelen die op allerlei manieren helpen bij afvallen. Het zorgt er o.a. voor dat je sneller een vol gevoel hebt, dat je niet steeds maar lekkere trek blijft houden, dat het afvallen een boost krijgt, enzovoort. Kortom, 15 gezonde keuzes die je een handje helpen bij het afvallen:
Appels
Dit fruitsoort geeft een stofje pectine af waardoor de hersenen gaan denken dat je maag vol zit. Dit is erg handig voor bij het afvallen zo grijp je minder naar ander voedsel. We schreven al eerder een (veel gelezen) artikel over appels en afvallen.
Avocado
Naast dat avocado proteïne en vezels bevat, bestaat de avocado uit veel gezonde vetten.
Blauwe bessen
Deze kleine prachtige bessen zijn laag in calorieën en bevatten veel vezels. Dit is lekker voor op je havermout, door je yoghurt of een lekkere smoothie.
Broccoli
Broccoli is een heel erg gezonde groente. Broccoli bevat naast vezels ook veel water, dit zorgt ervoor dat je je langer vol voelt.
Bloemkool
Eigenlijk lijkt deze erg op de broccoli! Bloemkool bevat ook veel vezels en heeft een hoog watergehalte.
Eieren
Eieren bevatten veel proteïne en zijn erg laag in calorieën. Ze zorgen ervoor dat je je voller voelt, dus kook of bak er eens vaker één!
Griekse yoghurt
Het bevat veel proteïne en voedt de spieren die calorieën verbranden. Let er wel op dat je dit niet te vaak neemt en neem liever de magere Griekse yoghurt.
Hete pepers
Uit onderzoek is gebleken dat in deze pittige pepers een stofje capsaïcine zit dat vreetbuien voorkomt. Erg handig, dus voeg eens wat vaker een hete peper door het avondeten.
Boerenkool
Een goede reden om helemaal gek te worden op boerenkool, want dit groentesoort bevat vezels, ijzer en meer stoffen die helpen om af te vallen.
Kidney bonen
Deze boon bevat net zoals bovenstaande ingrediënten veel goede voedingsstoffen en zorgen voor een snelle verzadiging.
Havermout
Havermout zorgt ervoor dat je je sneller vol voelt. Dit komt omdat havermout voorziet van een langzame koolhydraat afgifte.
Quinoa
Iets wat nu al een tijdje erg populair is en een erg goed voedingsmiddel is om mee af te vallen. Het bevat veel proteïnes, veel vitamines en mineralen en bevat weinig calorieën. Ook zorgt het voor goede spieropbouw.
Wilde zalm
Vis is heerlijk en bevat ook nog eens proteïne en veel gezonde vetten die helpen bij het afvallen. Een echte aanrader dus!
Spinazie
Spinazie geeft een enorme boost aan gewichtsverlies. Ook vermindert spinazie het hunkeren naar voedsel. Vervang sla dus eens door spinazie! ;-))
Water
Het voedingsmiddel wat iedereen kent en wat enorm goed helpt bij het afvallen. Veel water drinken zorgt voor een snellere stofwisseling en water zorgt ook nog eens voor een vol gevoel. Een ideale hulp bij het afvallen en ook nog eens makkelijk om te krijgen!
Bron: artikel SkinnyMs.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Kelly zegt
Hi, Ik krijg juist honger van appel, en omdat ik na het lezen van de 15 voedingsmiddelen die goed zijn om af te vallen als nr 1 appel lees, dacht ik dat het aan mij persoonlijk lag, maar ik lees overal op internet dat appel idd juist de eetlust op wekt. Hoe zit dat dan????
Everd zegt
Appels zijn Appels. Appels zijn heel sappig en zorgen ervoor dat je maag schreewt om meer.