15 voedingsmiddelen die het afvallen stimuleren

Dit zijn 15 voedingsmiddelen die op allerlei manieren helpen bij afvallen. Het zorgt er o.a. voor dat je sneller een vol gevoel hebt, dat je niet steeds maar lekkere trek blijft houden, dat het afvallen een boost krijgt, enzovoort. Kortom, 15 gezonde keuzes die je een handje helpen bij het afvallen:

Appels

Dit fruitsoort geeft een stofje pectine af waardoor de hersenen gaan denken dat je maag vol zit. Dit is erg handig voor bij het afvallen zo grijp je minder naar ander voedsel. We schreven al eerder een (veel gelezen) artikel over appels en afvallen.

Avocado

Naast dat avocado proteïne en vezels bevat, bestaat de avocado uit veel gezonde vetten.

Blauwe bessen

Deze kleine prachtige bessen zijn laag in calorieën en bevatten veel vezels. Dit is lekker voor op je havermout,  door je yoghurt of een lekkere smoothie.

Broccoli

Broccoli is een heel erg gezonde groente. Broccoli bevat naast vezels ook veel water, dit zorgt ervoor dat je je langer vol voelt.

Bloemkool

Eigenlijk lijkt deze erg op de broccoli! Bloemkool bevat ook veel vezels en heeft een hoog watergehalte.

Eieren

Eieren bevatten veel proteïne en zijn erg laag in calorieën. Ze zorgen ervoor dat je je voller voelt, dus kook of bak er eens vaker één!

Griekse yoghurt

Het bevat veel proteïne en voedt de spieren die calorieën verbranden. Let er wel op dat je dit niet te vaak neemt en neem liever de magere Griekse yoghurt.

Hete pepers

Uit onderzoek is gebleken dat in deze pittige pepers een stofje capsaïcine zit dat vreetbuien voorkomt. Erg handig, dus voeg eens wat vaker een hete peper door het avondeten.

Boerenkool

Een goede reden om helemaal gek te worden op boerenkool, want dit groentesoort bevat vezels, ijzer en meer stoffen die helpen om af te vallen.

Kidney bonen

Deze boon bevat net  zoals bovenstaande ingrediënten veel goede voedingsstoffen en zorgen voor een snelle verzadiging.

Havermout

Havermout zorgt ervoor dat je je sneller vol voelt. Dit komt omdat havermout voorziet van een langzame koolhydraat afgifte.

Quinoa

Iets wat nu al een tijdje erg populair is en een erg goed voedingsmiddel is om mee af te vallen. Het bevat veel proteïnes, veel vitamines en mineralen en bevat weinig calorieën. Ook zorgt het voor goede spieropbouw.

Wilde zalm

Vis is heerlijk en bevat ook nog eens proteïne en veel gezonde vetten die helpen bij het afvallen. Een echte aanrader dus!

Spinazie

Spinazie geeft een enorme boost aan gewichtsverlies. Ook vermindert spinazie het hunkeren naar voedsel. Vervang sla dus eens door spinazie! ;-))

Water

Het voedingsmiddel wat iedereen kent en wat enorm goed helpt bij het afvallen. Veel water drinken zorgt voor een snellere stofwisseling en water zorgt ook nog eens voor een vol gevoel. Een ideale hulp bij het afvallen en ook nog eens makkelijk om te krijgen!

Bron: artikel SkinnyMs.com