Japan staat bekend om zijn gezonde levensstijl en hoge levensverwachting. In dit artikel noem ik acht Japanse gewoontes die kunnen bijdragen aan een gezonde levensstijl. Daarnaast geef ik 8 levensfilosofieën van Japanners die de gezonde leefstijl nog eens extra benadrukken.
8 Japanse gewoontes voor een gezonde leefstijl
1. Gezonde voeding
De Japanse keuken staat bekend om zijn evenwichtige en voedzame maaltijden. Veelvoorkomende elementen zijn vis, zeewier, rijst, groenten en tofu. Portiegroottes zijn over het algemeen kleiner in vergelijking met westerse diëten.
2. Thee-ceremonie (Chanoyu of Sadō)
Thee drinken is diep geworteld in de Japanse cultuur. Groene thee, zoals matcha, is rijk aan antioxidanten en wordt vaak geassocieerd met gezondheidsvoordelen.
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Veel Japanners nemen dagelijkse lichaamsbeweging op in hun routine, vaak in de vorm van wandelen, fietsen of tai chi. In diverse grote steden in Europa zie je ook vaak Japanners tai chi in het park doen. Een Japanse gewoonte die steeds meer westerlingen ook doen.
— Leestip: Korte intensieve oefeningen, goed voor je gezondheid
4. Gezamenlijke maaltijden
Het delen van maaltijden is een belangrijk aspect van de Japanse cultuur. Samen eten bevordert sociale banden en kan leiden tot matigere portiegroottes.
5. Seizoensgebonden en lokale ingrediënten
Japanners geven de voorkeur aan seizoensgebonden en lokale producten, die vaak verser en voedzamer zijn.
6. Portiecontrole
Traditionele Japanse maaltijden bevatten vaak kleinere porties. Het idee is om te genieten van een verscheidenheid aan gerechten zonder te veel te eten.
7. Buitenleven
Veel Japanners genieten van buitenactiviteiten zoals wandelen in de natuur, tuinieren en deelnemen aan traditionele festivals. Dit bevordert niet alleen fysieke gezondheid, maar ook mentaal welzijn.
8. Gezonde levensfilosofieën
Filosofieën van Japanners worden ook steeds vaker in de Westerse wereld overgenomen. Hieronder geef ik een aantal voorbeelden.
Wat zijn 8 opvallende en gezonde levensfilosofieën van Japanners?
- Ikigai (生きがい)
Dit concept verwijst naar het vinden van vreugde en betekenis in het dagelijks leven. Het idee is dat het ontdekken en nastreven van je ‘ikigai’, je passie of reden van bestaan, leidt tot een gelukkiger en vervuld leven. - Gaman (我慢)
Gaman staat voor geduldig doorzetten en volharding, zelfs in moeilijke omstandigheden. Het moedigt aan om te volharden en kalm te blijven in tijden van tegenspoed. - Kintsugi (金継ぎ)
Kintsugi is de kunst van het repareren van gebroken keramiek met gouden of zilveren lak. Het symboliseert de schoonheid van imperfectie en het omarmen van het helen van brokstukken. - Oubaitori (追い剥ぎ): Deze term verwijst naar het idee van het nastreven van iets met vastberadenheid en vasthoudendheid, zelfs als het moeilijk is. Het impliceert vasthoudendheid bij het bereiken van doelen.
- Hara Hachi Bu (腹八分): Dit is een eetgewoonte die streeft naar het stoppen met eten wanneer je ongeveer 80% vol bent. Het helpt overeten te voorkomen en is geassocieerd met een langer, gezonder leven.
- Shinrin-yoku (森林浴): Shinrin-yoku betekent “baden in het bos” en moedigt aan om tijd in de natuur door te brengen voor mentale en fysieke welzijn. Het omvat bewustzijn van de natuurlijke omgeving en het genieten van de rustgevende effecten van het bos.
- Uketamo (受けたも): Dit is een concept van dankbaarheid en waardering voor wat je hebt ontvangen. Het benadrukt het belang van het erkennen van de genereuze daden van anderen en het koesteren van dankbaarheid.
- Kaizen (改善): Kaizen betekent “continue verbetering”. Het is een filosofie gericht op het streven naar voortdurende verbetering op persoonlijk en professioneel gebied, vaak door kleine, incrementele veranderingen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Is mozzarella gezond of toch ongezond? Dit moet je weten! - 19 december 2024
- Vetverbranding tijdens je slaap: kan dat echt? - 17 december 2024
- Op een leuke manier in 1 maand nieuwe gewoontes aanleren - 15 december 2024
Laat een reactie achter