• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Boeken over Afvallen   Afvallen beter begrijpen kan door het boek van Dr. Frank

Afvallen beter begrijpen kan door het boek van Dr. Frank

Laatste update: 17 maart 2015 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Na het lezen van het Hongerige Brein van Dr. Frank zul je afvallen beter begrijpen. Het boek vertelt je hoe je brein werkt en hoe je daar gebruik van kunt maken om af te vallen of op gezond gewicht te blijven. We hebben het boek met veel plezier gelezen. Wil je weten waarom?

Afvallen snappen en begrijpen door dr. Frank

De verborgen dikmakers

In het begin van het boek gaat Dr. Frank in op de verborgen dikmakers. Zo leer je wat allemaal van invloed is op jouw gewicht. Niet alleen welke producten je eet, maar ook slapen, erfelijkheid, en beweging komen aan bod.

Daarvoor heb je een hoofdstuk over de “Poortwachter“. Ouders hebben vaak de rol van de poortwachter binnen het gezin. Wat mag je als kind wel of niet eten? De media heeft deze rol te veel ingenomen, door alle reclames en boodschappen in de supermarkt. Wees daar alert op!

Het brein

In dit hoofdstuk begint het echten “afvallen snappen” pas. Je leert hoe je brein werkt. Over het oerbrein en het mensenbrein. Wat is honger & het hongerhormoon? Persoonlijk vind ik dit belangrijkste hoofdstuk van het boek. Je zal zo leren hoe het werkt in je hoofd. Door regelmatig hier aan te denken, kun je makkelijker werken aan een gezond gewicht.

Vervolgens duikt Dr. Frank in de verschillende soorten eettypes. Wat voor type eter ben jij? Ga je voor lijnen, restjes, zien=eten of de emo-eter? Per eettype geeft hij tips om je automatische gedachtes te doorbreken. Dat is natuurlijk eigenlijk het belangrijkst.

Strategie van afvallen

Nu is het niet zo dat je vanzelf gaat afvallen als je dit boek hebt gelezen. Daarom helpt Dr. Frank je met het opzetten van een strategie, welke soorten voeding je juist wel of niet moet eten en loopt hij diverse dieetmethodes (gezond & ongezond) door. Zo kun je kijken wat bij jou past. Besproken diëten zijn:

  • caloriearm dieet
  • vetarm dieet
  • koolhydraatarm dieet
  • proteïnedieet of eiwitrijkdieet
  • Glykemische index dieet
  • South Beach dieet
  • mediterrane dieet
  • noormannendieet
  • Schijf van Vijf
  • vegetarisch
  • Oerdieet
  • Dash-dieet
  • Periodiek vasten en vastendieet

Dr. Frank is een arts, dus is het heel logisch dat hij ook schrijft over de risico’s van overgewicht. Een stuk om te lezen en je te realiseren dat het echt heel belangrijk is om een gezond gewicht te hebben.

Bonus

Het boek sluit af met een aantal heerlijke recepten gemaakt door Debbie en Jo-Anne van der Laan in samenwerking met sterrenkok Johan Neppelenbroek. Je krijgt gelijk zin in dit eten!

Al met al vind ik het een heel goed boek om vooral te leren, waarom je wel of niet afvalt. Heb je al veel verschillende diëten geprobeerd en blijf je maar wisselen van gewicht, dan is het echt een must om te lezen. Eigenlijk is alles mogelijk volgens Dr. Frank, zodra je het maar op de juiste manier oppakt.

Zodra jij begrijpt hoe je jouw ideale gewicht bereikt of behoudt, dan is het leven zo veel fijner. Echt waar, dat weet ik ook. Ik heb ook regelmatig dingen geprobeerd. Nu heb ik een mooi gewicht en natuurlijk kan er iets meer dit of dat. Maar hebben we dat allemaal niet een beetje?

Meer over het hongerige brein

Afmeting: 22x231x148 mm
Aantal pagina’s: 273
Paperback
Prijs: € 19,95
Gezien bij bol.com en Ako

Of download een gratis inkijkexemplaar van het boek van Dr. Frank.

Waarom afvallen soms niet lukt... Leer afvallen begrijpen!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Boek over trage stofwisseling. De kracht van metabolisme
    Boek over trage stofwisseling. De kracht van metabolisme
  • Hoe kan Qigong je gezondheid verbeteren en je gelukkiger maken?
    Hoe kan Qigong je gezondheid verbeteren en je gelukkiger…
  • Hoe krijg je wel doorzettingsvermogen om afvallen vol te houden?
    Hoe krijg je wel doorzettingsvermogen om afvallen vol te…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood? - 2 februari 2023
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, boekbespreking, boekrecensie, emo-eter, emotioneel eten, gezond gewicht, slank

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven