Na het lezen van het Hongerige Brein van Dr. Frank zul je afvallen beter begrijpen. Het boek vertelt je hoe je brein werkt en hoe je daar gebruik van kunt maken om af te vallen of op gezond gewicht te blijven. We hebben het boek met veel plezier gelezen. Wil je weten waarom?
De verborgen dikmakers
In het begin van het boek gaat Dr. Frank in op de verborgen dikmakers. Zo leer je wat allemaal van invloed is op jouw gewicht. Niet alleen welke producten je eet, maar ook slapen, erfelijkheid, en beweging komen aan bod.
Daarvoor heb je een hoofdstuk over de “Poortwachter“. Ouders hebben vaak de rol van de poortwachter binnen het gezin. Wat mag je als kind wel of niet eten? De media heeft deze rol te veel ingenomen, door alle reclames en boodschappen in de supermarkt. Wees daar alert op!
Het brein
In dit hoofdstuk begint het echten “afvallen snappen” pas. Je leert hoe je brein werkt. Over het oerbrein en het mensenbrein. Wat is honger & het hongerhormoon? Persoonlijk vind ik dit belangrijkste hoofdstuk van het boek. Je zal zo leren hoe het werkt in je hoofd. Door regelmatig hier aan te denken, kun je makkelijker werken aan een gezond gewicht.
Vervolgens duikt Dr. Frank in de verschillende soorten eettypes. Wat voor type eter ben jij? Ga je voor lijnen, restjes, zien=eten of de emo-eter? Per eettype geeft hij tips om je automatische gedachtes te doorbreken. Dat is natuurlijk eigenlijk het belangrijkst.
Strategie van afvallen
Nu is het niet zo dat je vanzelf gaat afvallen als je dit boek hebt gelezen. Daarom helpt Dr. Frank je met het opzetten van een strategie, welke soorten voeding je juist wel of niet moet eten en loopt hij diverse dieetmethodes (gezond & ongezond) door. Zo kun je kijken wat bij jou past. Besproken diëten zijn:
- caloriearm dieet
- vetarm dieet
- koolhydraatarm dieet
- proteïnedieet of eiwitrijkdieet
- Glykemische index dieet
- South Beach dieet
- mediterrane dieet
- noormannendieet
- Schijf van Vijf
- vegetarisch
- Oerdieet
- Dash-dieet
- Periodiek vasten en vastendieet
Dr. Frank is een arts, dus is het heel logisch dat hij ook schrijft over de risico’s van overgewicht. Een stuk om te lezen en je te realiseren dat het echt heel belangrijk is om een gezond gewicht te hebben.
Bonus
Het boek sluit af met een aantal heerlijke recepten gemaakt door Debbie en Jo-Anne van der Laan in samenwerking met sterrenkok Johan Neppelenbroek. Je krijgt gelijk zin in dit eten!
Al met al vind ik het een heel goed boek om vooral te leren, waarom je wel of niet afvalt. Heb je al veel verschillende diëten geprobeerd en blijf je maar wisselen van gewicht, dan is het echt een must om te lezen. Eigenlijk is alles mogelijk volgens Dr. Frank, zodra je het maar op de juiste manier oppakt.
Zodra jij begrijpt hoe je jouw ideale gewicht bereikt of behoudt, dan is het leven zo veel fijner. Echt waar, dat weet ik ook. Ik heb ook regelmatig dingen geprobeerd. Nu heb ik een mooi gewicht en natuurlijk kan er iets meer dit of dat. Maar hebben we dat allemaal niet een beetje?
Meer over het hongerige brein
Afmeting: 22x231x148 mm
Aantal pagina’s: 273
Paperback
Prijs: € 19,95
Gezien bij bol.com en Ako
Of download een gratis inkijkexemplaar van het boek van Dr. Frank.
In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Gezond lunchrecept: Zoete Groenten met Feta en Ei - 5 december 2023
- Recept vegetarische gevulde courgette - 28 november 2023
- Lekker recept voor mosselen op z’n Spaans - 17 november 2023
Laat een reactie achter