Afvallen, veel mensen zijn er mee bezig. Maar hoe kun je nu zelf op een eenvoudige manier proberen gewicht te verliezen? Het is belangrijk om dit op een gezonde manier te doen.
Hieronder vind je vijf tips om op een eenvoudige manier af te vallen. Ons advies, begin hier mee!
Tip 1 Start je dag goed
Sla je ontbijt niet over. Je valt niet af door je zelf tekort te doen. Als je dag begint heb je de eerste uren veel energie nodig. Belangrijk is daarom je voeding daarop af te stemmen. Kies voor een vezelrijk ontbijt, dat ook best wat suikers mag bevatten. Je lichaam en geest moeten opstarten en hebben daarvoor suikers nodig.
Tip 2 Pas je patroon aan op meer beweging
Hoe je dag er ook uitziet, probeer je normale patroon aan te passen zodat je meer beweegt. Neem af en toe een trap, vermijd liften. Heb je zittend werk, zorg dan dat je minimaal één keer per uur een rondje kunt lopen.
Tip 3 Eet verspreid over de dag
De hele dag door verbruik je energie, pas je energie inname daar op aan. Probeer te realiseren dat je verspreid over de dag eet. Varieer daarbij bijvoorbeeld met fruit tussendoor, eet niet al je boterhammen in één keer op tijdens de lunch maar bewaar er één voor later op de middag.
Tip 4 Sporten in de huiskamer
Ben je niet een type die graag naar de sportschool gaat maar kijk je liever naar je favoriete televisieprogramma`s? Dit kun je combineren met beweging. Het klinkt wellicht vreemd, maar als je een hometrainer voor de televisie zet, kun je al fietsend kijken. Het beeld leidt af van het ongemak wat sporten met zich meebrengt en je kijkt ondertussen naar je favoriete programma..
Tip 5 Avondwandeling
Voordat je naar bed gaat is het goed om een wandeling te maken. Dit is niet alleen goed voor je beweging maar je komt ook tot rust. Doe dit met je eventuele partner, dit versterkt de onderlinge band. Het resultaat is minder spanning/stress en een opgeruimde geest. Twee belangrijke zaken die het afvallen stimuleren.
Afvallen, het lukt ook op een eenvoudige manier, neem de bovenstaande tips over in je dagelijkse eet- en beweegpatroon en je zult merken dat lichaam gezonder wordt. Succes!
PS van de redactie, bekijk voor thuis sporten bij de tv ook de blog van Vanessa over de hoelahoep.
Laat een reactie achter