• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Handig boek om je koolhydraten en calorieën te tellen

Handig boek om je koolhydraten en calorieën te tellen

Laatste update: 20 december 2022 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

Ik kreeg een heel handig boek om je koolhydraten en calorieën in de gaten te houden: De koolhydraat- en calorieteller. Hieronder vind je een aantal foto’s uit het boek.

Koolhydraatarm eten is natuurlijk super populair. Vorige week nog een discussie op een verjaardag – wat vind jij van koolhydraatarm eten? Nu denken mensen (zoals daar ook) dat als je zegt dat je vaak koolhydraatarm eet, dat je dan helemaal geen koolhydraten eet. Dat is natuurlijk onzin.

Je hebt toch koolhydraten nodig?

koolhydraten en calorieën tellen

Ja je hebt koolhydraten nodig. In eigenlijk alles wat je eet zitten koolhydraten. Alleen in het ene voedingsmiddel meer dan in het andere voedingsmiddel. Een paar naast elkaar:

  • 80 gram aardbeien = 5 gram koolhydraten
  • 85 gram banaan = 17  gram koolhydraten
  • 60 gram muesli = 44 gram koolhydraten
  • 10 gram gebakken ei = 0 gram koolhydraten
  • 30 gram cornflakes = 27 gram koolhydraten
  • 50 gram croissant = 22 gram koolhydraten

Mensen die koolhydraatarm eten eten, eten echt nog steeds koolhydraten, alleen veel minder. Omdat ze willen afvallen, maar steeds vaker is dit ook een keuze voor een betere gezondheid.
De koolhydraten die ze dan nog eten, komen vooral uit groente en fruit. Verder eten ze ook meer ei, want daar zitten, zoals je hierboven kunt zien, geen koolhydraten in.

Leuke inzichten in dit boek

Nu vind ik het zelf grappig om te zien dat het aantal koolhydraten van een banaan vergelijkbaar is met een croissant. Puur alleen gekeken naar de koolhydraten, want iedereen weet toch dat een banaan qua voedingsstoffen echt gezonder is dan een croissant.

Boek waarmee je calorieën en koolhydraten kunt tellen.

Ik vind dit een super handig boek als je calorieën en koolhydraten wilt tellen. Wat zit er in een boterham, plak kaas, of een bordje gebakken aardappels. Het handige van dit boek dat je het kunt opzoeken op basis van een foto en natuurlijk een lange indexlijst achter in.

Voor in het boek staat ook nog wat uitleg over hoe je (snel) kunt afvallen met koolhydraatarme voeding en wat de gezondheidsvoordelen zijn. Zeker voor mensen met diabetes 2!

Zelf eet ik ook vaak koolhydraatarm. Het is fijn voor mijn lijn, maar vooral voor mijn lichaam. Het helpt mij enorm om hoger in mijn energie te zitten. Door brood te eten, ben ik vaak vermoeider na de lunch dan na een lekkere bak salade of een fritatta.

Hoeveel koolhydraten en calorieën mag ik per dag?

Wat ik mis in het boek is een advies hoeveel koolhydraten of calorieën ik het beste kan eten. Het is een boek dat je focust op het beperken van beide – maar een echt handige tabel met hoeveel ik dan mag staat er niet in. Jasper Alblas heeft me wel geholpen met dit inzicht.

  • Meer dan 300 koolhydraten per dag is heel ongezond
  • Tussen 150 en 300 koolhydraten per dag dan eet je beetje bij beetje je lichaam ongezonder
  • Tussen 100 en 150 koolhydraten per dag is een gezond patroon
  • Tussen 50 en 100 koolhydraten per dag als je wilt afvallen

Dit boek zelf is verder ook heel goed als je hulp krijgt (kreeg) van een erkende diëtiste. Het boek is erkend door Diëtisten Coöperatie Nederland (DCN) en dat zie je bij de introductie tekst ook duidelijk terug.

Wat vind ik echt handig aan De koolhydraat en calorieteller?

Het geeft inzichten in wat zit nu waarin. Het is een boek dat ik een tijdje in de keuken heb laten rondslingeren en zo kunnen zien wat nu waar in zit. Niet alleen de koolhydraten (calorieën maken me niet zoveel uit) zijn interessant. Juist per product/maaltijd ook om te zien hoeveel eiwitten, vetten, verzadigde vetten en vezels er in zitten. Dat geeft me inzicht wat ik wel of niet in mijn voedingspatroon wil doen.

Heel handig is dat het ingedeeld is in logische rubrieken, maar vooral ook maaltijden zoals lasagne, spaghetti en roerbakgroente met cashewnoten of een broodje gezond.

Het laatste allermakkelijkste vind ik dat het is gemaakt met foto’s van alle gerechten of voedingsmiddelen. En het is echt een dik boek met heel veel verschillende soorten voeding (en hoeveelheden).

Meer over de koolhydraat en calorieteller

Auteur: Chris Cheyette, Yello Balolia

Nederlands – Paperback | 352 pagina’s  |  Kosmos Uitgevers  |  mei 2018
Prijs: 20
ISBN: 9789021568805

Te koop bij bol.com of Bruna

De koolhydraat en calorieteller

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Wat zijn goede koolhydraten? Hier vind je een aantal voorbeelden.
    Voorbeelden goede koolhydraten
  • Koolhydraat arm dieet, chocolademelk
    Koolhydraatarme diëten en voeding
  • Kookhydraatarm eten beter
    Wetenschappelijk bewijs waarom koolhydraten niet…
  • Healthy diet, protein shakes and fruits
    Snel afvallen met een koolhydraatarm dieet
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, boekverslag, Calorieën, calorieën tellen, diëtiste, koolhydraat arm, koolhydraat arm dieet, koolhydraat arm eten, koolhydraat teller, koolhydraten tellen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven