Voorbeelden goede koolhydraten

Koolhydraatarm eten is een trend, maar dat wil niet zeggen dat het altijd goed is om zo min mogelijk koolhydraten te eten. Koolhydraten zijn een belangrijke brandstof voor je lichaam. Wel kun je bewust omgaan met koolhydraten.

Je eet bijvoorbeeld niet brood bij het ontbijt én bij de lunch, maar je vervangt één van de maaltijden door iets anders. Bijvoorbeeld een salade of smoothie (zie de tips in het boek Grip op Koolhydraten). Ook zorg je dat je alleen de goede koolhydraten eet. Daar heb je iets aan, dit in tegenstelling tot slechte koolhydraten. Die maken je alleen maar moe en zorgen voor gewichtstoename.

Wat zijn goede koolhydraten?

Vaak horen we, wat zijn nu eigenlijk goede koolhydraten? Dat zijn de complexe koolhydraten.
Hieronder vind je een lijstje met voeding die gezonde en goede koolhydraten bevat:

• havermout
• boekweit
• teff
• quinoa
• amaranth
• groenten (bijv. spruitjes)
• bonen
• couscous
• bananen
• appels
• bessen
• roggebrood
• noten
• zoete aardappel
• aardappelen (als je wilt afvallen, eet je dit met mate)

Als je pasta of brood eet, kun je het beste kiezen voor volkoren of eventueel spelt. Pasta kun je het beste al dente koken. Als je graag rijst eet, kies je het liefst voor bruine of zilvervliesrijst.

Belangrijk is ook om vaak te variëren. Door gezonde keuzes te maken, zul je meer energie hebben, lekkerder in je vel zitten en ook afvallen als dat nodig is.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen - 29 mei 2026
• Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen - 28 mei 2026
• Babybel kaasjes: gezond tussendoortje of stiekeme dikmaker? - 17 mei 2026