Jezelf en vooral je buik wat extra aandacht te geven brengt zachtheid en ontspanning met zich mee. En een momentje voor jezelf, door zelf buikmassage te doen. Vaak vergeten we dat te doen of weten we niet hoe je dit kunt doen.
De volgende oefening is voor iedereen fijn, maar in het bijzonder voor vrouwen die graag zwanger willen worden (of zwanger zijn geweest en met heimwee terug denken aan de zwangerschap).
Eigen(wijze) buikmassage
Met aandacht en met liefde, voor jezelf…voor je buik….
- Wrijf je handen lekker warm.
- Leg je handen op je buik. Duimen wijzen naar je navel, vingers richting je schaambeen. Geef je buik een hartje.
- Maak een draaiende beweging met je rechterhand met de klok mee. Dit is ook de richting van de darmen naar de ‘uitgang. Masseer niet tegen deze richting in.
- Wissel de beweging af met je linkerhand, draai dezelfde richting op, dus weer met de klok mee. Doe dit rustig en met aandacht.
- Let tijdens de oefening extra op je adem, adem wat dieper in en wat dieper uit.
- Sluit de oefening af door nog even na te voelen.
Wat brengt het je?
- Het ontspant de buik
- Het verbetert de stoelgang
- Het stimuleert het loslaten van afvalstoffen
- Het ondersteunt je emoties
Geniet je van een stukje extra ontspanning? Bekijk dan eens massage-apparaten bij Bol.com
Marjolein Smit (bekend van Yoga voor Peuters en Kleuters) heeft dit artikel geschreven. Marjolein heeft zich nu gespecialiseerd in zwanger worden. Heb je een kinderwens en behoefte aan tips en ondersteuning? Dan is de workshop Op Eigen Wijze zwanger worden iets voor je.
Misschien vind je dit ook interessant:
Marjolein Smit
Laatste berichten van Marjolein Smit (toon alles)
- Dankjewel voor je ongevraagd advies over mijn zwangerschap - 3 oktober 2015
- Vitaliteit door een gezonde huid - 23 april 2015
- Voorlezen combineren met kinderyoga - 9 april 2015
J. Nielsen zegt
Hallo Marjolein Smit,
Ik heb een vraag over buikmassage, je zegt met beide handen rechtsom masseren te beginnen met de rechterhand en daarna de linkerhand zelfde richting, ik kwam op een andere website die zegt de rechterhand tegen de klok in masseren dus linksom en de linkerhand rechtsom, en ook te beginnen met de rechterhand, en na beide handen te hebben gedaan eindigen met beide handen dus tegelijk rechts en linksom, ja wat is nu de juiste methode, het lijkt mij ook alles rechtsom te draaien, naar de dikke darm toe en als uiteinde de anus.
Ik zou gaarne je mening willen horen wat het andere dan niet goed is dus rechtsom en linksom.
In afwachting op je antwoord,
met vriendelijke groet,
Jeroen Nielsen
Merel zegt
Is het met de klok mee vanuit mijn zicht naar mijn buik? Dus figuurlijk de klok op mn buik zien.
Jenny zegt
Je draait rechtsom. Maar ik heb zelf onlangs geleerd dat massage ook willekeurig gedaan mag worden. Je buik kneden dus. Kijk vooral even wat goed voelt voor jou.
monica zegt
Die foto klopt niet, dat is tegen de klok in!
Henk zegt
het plaatje is correct. rechtsom draaiend gezien vanuit de persoon.
kijkend naar de persoon toe is het linksom.
het is maar hoe je het bekijkt, maar ’t plaatje is OK
Foksola zegt
Staan de pijltjes op de foto nou niet juist tegen de klok in getekend?
John zegt
Ja wat je ziet is tegen de klok in dus ik begrijp het ook niet
Christina zegt
Is wel goed. Wat je ziet is een foto, De rechtërkant van het lichaam zie je dan links. (spiegelbeeld ).