Of het toeval is of niet, de laatste tijd hoor ik veel over selenium. Dat we vaak een tekort hebben en dat je dit eigenlijk moet aanvullen. Samen met zink. Maar wat is selenium eigenlijk? Hoe belangrijk is selenium voor je gezondheid? Kun je selenium ook uit voeding halen? En hoe merk je of je…lees verder
Gezond leven
Hooikoorts? Welke supplementen helpen tegen hooikoorts?
Het hooikoortsseizoen is weer begonnen. Zodra het warmer wordt en de natuur ontwaakt, wordt het voor mensen die allergisch zijn voor pollen weer afzien. Hun lichaam reageert overgevoelig op stuifmeel, een eigenlijk onschadelijke stof, en dit zorgt voor een vaak ellendig gevoel. Bepaalde supplementen kunnen hierin ondersteuning bieden. Hieronder vertel ik hier meer over. Heb…lees verder
Een stabiele bloedsuikerspiegel, meer energie en ook nog afvallen? Eet in de juiste volgorde!
Vanuit wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat glucose grote invloed heeft op ieders gezondheid. Het eten van glucose heeft gevolgen voor je bloedsuikerspiegel. Er ontstaan hevige schommelingen in je bloedsuikerspiegel en dat heeft gevolgen voor je gezondheid. Klachten die kunnen ontstaan door een schommelende bloedsuikerspiegel zijn o.a: slechter werkende darmen minder goed werkend immuunsysteem slaapproblemen vermoeidheid…lees verder
Koud douchen tegen de oorlog
‘Wat kan ík er in godsnaam aan doen?’ De dame op leeftijd tegenover mij ziet er kwaaiig uit. Haar haren zitten netjes in de krul en ze is tiptop gekleed. Ze komt altijd met de auto en klaagt dan over parkeergeld en schaarse parkeerplaatsen. Zij en haar man reizen veel over de wereld nu hij…lees verder
Behoefte aan wat meer zelfzorg in je leven? Deze 4 tips helpen je op weg
Het is lente, bij uitstek het seizoen om jouw zelfzorg onder de loep te nemen. Voel je je niet helemaal fit, kan je wat extra energie gebruiken, slaap je niet zo goed of heb je koffie en suikers nodig om de dag door te komen? Dan is het tijd voor een innerlijke lenteschoonmaak. Een paar…lees verder
Gezondheidsreset van de hypothalamus voor meer energie en afvallen
Afgelopen december begon ik met een gezondheidskuur. Waar de meeste mensen pas meestal in het nieuwe jaar weer aan hun gezondheid willen werken, merkte ik in november dat ik minder energie had, ik meer snoepte dan me lief was en me niet helemaal fit voelde. Daarbij opgeteld: de weegschaal wees ook een getal aan dat…lees verder
Hoe kun je een verkoudheid voorkomen? 6 Tips!
Hoesten, niezen, pijn in je keel, je zult het vast wel herkennen van veel mensen om je heen. In de wintermaanden zijn we er wat vatbaarder voor en is bijna iedereen wel eens verkouden. Nu er geen maatregelen meer zijn in verband met corona en we allemaal weer dicht bij elkaar zijn en elkaar zelfs…lees verder
Hoe om te gaan met dingen die je niet in de hand hebt
Als je een moeilijke tijd doormaakt en het lijkt alsof je nergens meer controle over hebt, kan dat een gevoel van machteloosheid en onrecht in je teweegbrengen. Misschien drijft het je tot ‘waanzin’ en vraag je je af waar je dit aan hebt verdiend of krijg je het gevoel dat deze situatie of dit gevoel…lees verder
Mijn ervaring met Gembershot, the Original!
Laatst was ik op kantoor en vroeg Jenny of ik deze nieuwe gembershots wilde testen. Dat vind ik altijd leuk om te doen, dus bij de lunch nam ik direct al een frisse gembershot. Vaak zijn gembershotjes echt drankjes die je als een shotje neemt. Zo snel mogelijk achteroverslaan, omdat het eerlijk gezegd niet heel…lees verder
3 Manieren om betrokkenheid op de werkvloer te verhogen
Een hoge betrokkenheid van werknemers is essentieel voor het bewerkstelligen van bedrijfssucces. Wanneer werknemers binnen het team zich niet langer tevreden, geëngageerd en loyaal voelen ten aanzien van de onderneming, zullen hun prestaties afnemen. Grote kans dat ze het bedrijf verlaten en werkgevers te maken krijgen met kostbare arbeidsuitloop. Het is daarom belangrijk dat het…lees verder
Hoe kun je makkelijker vroeg opstaan? 5 handige tips!
Morgenstond heeft goud in de mond. Oftewel, wie vroeg opstaat profiteert daarvan. Maar vroeg opstaan is voor de meesten makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je tussen 5 en 6 uur wil opstaan en dat totaal niet gewend bent. Toch kun je jezelf aanleren om vroeg wakker te worden en uit bed te gaan. Zonder…lees verder
Wat zijn leuke podcasts over voeding en leefstijl in 2022
Vanessa en ik vinden het heerlijk om een podcast te luisteren als we wandelen of fietsen. Toch is het wel eens een zoektocht om leuke en interessante podcasts te vinden. Inmiddels hebben we allebei een aantal favorieten en die gaan we hieronder noemen. We zullen hieronder ons beperken tot Nederlandstalige podcasts waarbij voeding en leefstijl…lees verder
Eet jij voldoende vezels? Waarom zijn vezels belangrijk voor je gezondheid?
Je hebt het vast wel eens gehoord: Je moet meer vezels eten! Dat is een veelgebruikt advies waar wij ook achter staan. Voedingsvezels zijn namelijk erg belangrijk voor je gezondheid. Vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en geven je een verzadigd gevoel. Ze verminderen zelfs het risico op hart- en vaatziekten, darmkanker en diabetes…lees verder
8 Affirmaties voor een stressbestendig jaar en leven
Het afgelopen jaar (2021) was gevuld met politieke onrust, geweld, economische onzekerheden, en terwijl de wereld langzaam begon te heropenen, eiste het hoge tempo van het leven weer zijn tol bij velen. Mensen uit alle lagen van de samenleving voelden de stressoren van ontwikkelingen in de samenleving. Voor sommigen was dat lastig, voor anderen was…lees verder
Waarom dickpics? Hoe ontstaat dit ongezonde gedrag?
Geachte dickpics… bezint eer gij begint! ‘Hoe kan hij dat nou doen?’ De jonge vrouw tegenover mij is in tranen. Haar man heeft een foto van zijn geslacht gepost naar iemand van een datingsite terwijl hun onschuldige peuter vlakbij lag te slapen in zijn ledikant. Een goede vraag. Wat bezielt mannen om dit soort foto’s…lees verder
Energie behouden tijdens het reizen, zo doe je dat
Terwijl het nog winter is, hoor ik om ons heen talloze mensen bezig zijn met het boeken van een vakantie voor de zomer. Voor je echt gaat boeken, is het ook goed om te bedenken hoe je zo fit mogelijk op de plaats van bestemming aankomt. En niet onbelangrijk, dat je ook weer uitgerust thuis…lees verder
Acne na je veertigste
Het overgrote deel van de tieners krijgt te maken met puistjes. Zij kunnen hier erg onzeker door worden. Helaas is de realiteit dat puistjes bij veel mensen de rest van hun leven komen en gaan. Dus ook als je al 40 jaar of ouder bent! Misschien ben jij een veertiger of ouder en heb je…lees verder
Meer energie bij vermoeidheid | Handvatten om je batterij op te laden
Sta je er wel eens bij stil wat je energie geeft en wat je energie kost? Vaker dan dat men erbij stilstaat is de hele dag ingedeeld met dingen die ons meer energie kosten dan ons oplevert. Hoe kan het toch zijn dat onze dag zo uitputtend is? Om door de bocht te schieten en…lees verder
Winterzwemmen gezond? 8 super goede redenen om dit te gaan doen!
Waarom is winterzwemmen gezond? Waarom zou je gaan winterzwemmen? Tja, dat waren de vragen die Jenny mij stelde. Ik ben een winterzwemmer, dus zou wel een paar goede redenen moeten kunnen verzinnen, toch? En het is gelukt, kijk maar. Op een lekkere simpele manier beschreven, vanuit mijn ervaring… Ik ben heel spontaan vorig jaar maart…lees verder
Toch weer een eetbui? Het gaat nooit om de situatie zelf
Als ik dit typ, is alweer halverwege januari en ik ben eerlijk gezegd wel benieuwd hoe jij het nieuwe jaar begonnen bent. Vol goede moed om die 15 kg die je al een tijd extra met je meezeulde, kwijt te raken? Je bent niet de enige! Er zijn veel meer mensen tegelijkertijd met jou dit…lees verder
Groenlipmossel supplementen, 7 gezondheidsvoordelen
Heb je wel eens gehoord van groenlipmossel? Deze bijzondere mosselsoort is heel gezond: het bevat tal van eiwitten en specifieke omega 3-vetzuren. Deze mosselsoort leeft in Nieuw-Zeeland en kent een aantal goede gezondheidsvoordelen. Je hoeft daarvoor niet de mosselen zelf te eten. De supplementen met groenlipmossel komen we steeds vaker tegen als natuurlijk medicijn. Wat…lees verder
Wat kun je doen tegen een droge mond?
Als je regelmatig een droge mond hebt kan dat erg vervelend zijn, net als andere klachten aan je mond zoals amandelstenen. Met wat pech heb je dan ook nog eens moeite met praten, het slikken van eten en drinken en zien schadelijke bacteriën een goede plek in je mond om zich te nestelen. Een droge…lees verder
Maakt collageen je jonger?
De meeste lezers van onze blog zijn ouder dan 40 en besteden niet overdreven veel aandacht aan hun uiterlijk. Gewoon er leuk uitzien, dat is prima. Toch is het dan wel fijn als je op een natuurlijke manier er toch wel goed en fit uitziet. Niemand wil heel snel verouderen toch? Wat dat betreft is…lees verder
Buitenlucht goed voor je slaapritme
Is het koud buiten? Dan blijf je het liefst lekker binnen. Tijdens de wintermaanden is het heel aanlokkelijk om heerlijk met een warm dekentje op de bank te zitten. Als je te weinig buiten komt, kan het zijn dat je daardoor vaker ’s avonds wakker ligt. Je slaapritme wordt verstoord. Mogelijk heb je meer daglicht…lees verder
Eetbuien? Leer eerst weer om van eten te genieten!
‘Dus jij vindt dat niet slecht?’, de kleine dikke man kijkt me zenuwachtig aan. Hij heeft zojuist een tikkie angstig verteld dat hij als avondeten eindelijk weer eens heeft gekookt. Gehaktbal met gebakken aardappel. ‘Nee hoor. Lekker!’, zeg ik blij. Ik weet dat hij zijn buik vaak vult met chips en borrelnoten. ‘En nog gezond…lees verder
