Lovenhandles worden vaak geassocieerd met vrouwen, maar het komt ook voor bij mannen. Lovehandles zijn het randje aan te veel vet boven de heupen. Vaak zie je deze vetrand nog eens extra goed boven de rand van een broek uitkomen. Ook mannen kunnen zich schamen voor deze lovehandles. Zeker wanneer ze gepaard gaan met buikvet…lees verder
Gezond leven
Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
Je bent twintiger of dertiger en je voelt je ongelukkig. In het oude model van de werkelijkheid waarin oorzaak en gevolg jou altijd ‘overkomen’ wachten we op iets buiten onszelf om ons verlichting/verlossing te geven van de pijn en eenzaamheid die we voelen. We zoeken naar een wondermiddel om ons te helen. En zodra we…lees verder
Presteren vegan sporters beter met BCAA-supplementen?
Ook als veganistische sporter kun je eiwitten en essentiële aminozuren uit voeding halen. Een BCAA-supplement is niet automatisch nodig omdat je geen dierlijke producten eet. Kijk eerst naar je totale voeding en wat je training vraagt. Wat zijn BCAA’s? BCAA staat voor drie vertakte aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Ze horen bij de essentiële aminozuren,…lees verder
Onschuldig blowen bestaat niet
‘Magere Hein keek mij aan en wenkte mij met zijn knokige vinger’, huivert de jongeman tegenover mij. Het is, of eigenlijk was, een sportief en nuchter type. Hij voetbalde, had zijn studie afgerond en werkte hard. Hij nam één keer spacecake en rookte één keer een joint; het ging gillend mis. Hij belandde in een…lees verder
Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
Natuurlijke pijnstillers zijn een steeds populairder alternatief voor farmaceutische pijnstillers. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen als natuurlijke pijnstiller worden gebruikt. Bij veel pijn, zal de pijn natuurlijk niet meteen weg zijn, maar het kan zeker pijnklachten verlichten. Bovendien heeft voeding een ander voordeel ten opzichte van gewone pijnstillers zoals paracetamol. Voeding draagt bij aan het vermogen van…lees verder
Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness
Een gezonde levensstijl begint met goede voeding en fitness. Het is geen geheim dat gezond eten en regelmatig bewegen goed zijn voor ons lichaam en geest. In dit artikel gaan we dieper in op het belang van goede voeding en fitness voor een gezonde levensstijl. Hoe kan gezond eten bijdragen aan hoe je in je…lees verder
Schurftuitbraak in Nederland: hoe herken je schurft en hoe te voorkomen?
Schurft is een zeer besmettelijke huidaandoening die wordt veroorzaakt door een kleine mijt genaamd Sarcoptes scabiei. Deze mijten graven zich in de bovenste laag van de huid, waar ze eitjes leggen en hevige jeuk veroorzaken. Schurft wordt vaak verspreid door nauw lichamelijk contact met een besmet persoon, maar kan ook worden verspreid via beddengoed of…lees verder
Wanneer ga je naar de huisarts?
Of je nou last hebt van een hoestje, of als je gewoon niet zo lekker in je vel zit: een bezoekje aan de huisarts kan nooit kwaad. Maar wat zijn zaken waarvoor je even langs de huisarts moet en wat zijn zorgwekkende klachten waar je snel bij moet zijn? Hieronder bespreken wij wanneer het slim…lees verder
Waar is bromelaïne (ananas) goed voor?
Dat ananas gezond is wist je waarschijnlijk wel. De vrucht bevat allerlei mineralen, vitamines, vezels en antioxidanten. En ook bromelaïne , een enzym dat kan helpen met het verteren en opnemen van eiwitten en onder andere goed is voor je spijsvertering. Bromelaïne is een groep eiwitsplitsende enzymen in ananas. Eiwitten uit voedsel worden door deze enzymen…lees verder
Dit valt onder goede mondhygiëne
Goede mondhygiëne is meer dan alleen je tanden poetsen voor het slapengaan. Het is belangrijk dat je een routine ontwikkelt die alle aspecten van mondverzorging omvat. Regelmatig flossen verwijdert etensresten en plaque die je met een tandenborstel niet kunt bereiken. Het gebruik van mondwater kan helpen om bacteriën te doden die slechte adem veroorzaken. Voor…lees verder
Vruchtbaarheid bij mannen verhogen? 6 Effectieve tips!
Vruchtbaarheidsproblemen zijn erg vervelend en kunnen je zelfvertrouwen behoorlijk aantasten. Zeker wanneer jullie samen hebben besloten om voor een gezin te gaan, hoop je dat dit natuurlijk zo snel mogelijk lukt. Helaas blijkt ongeveer 30% van de mannen te kampen met vruchtbaarheidsproblemen. Wanneer de problemen met de vruchtbaarheid bij de man liggen, ligt dit vaak…lees verder
Wat hebben mitochondriën te maken met een gezonde leefstijl?
We raden op onze site al jaren aan om een gezonde leefstijl er op na te houden. Het is altijd lastig wat nu echt gezond is. Daar ga ik in dit artikel niet uitgebreid op in, maar ik wil je een beeld geven hoe ons biologisch systeem werkt vanuit de mitochondriën. Want die spelen een…lees verder
Wat is collageen en wat doet het voor je gezondheid?
Collageen is een eiwit dat van nature in ons lichaam voorkomt en een belangrijk onderdeel vormt van onze huid, gewrichten, botten en pezen. Het zorgt voor structuur, stevigheid en elasticiteit van onze weefsels. In dit artikel bespreken we wat collageen is, hoe het werkt en hoe we het kunnen behouden en ondersteunen voor een gezonde…lees verder
Hoe kan jouw interieur je dagelijkse stemming beïnvloeden?
Als we nadenken over het creëren van een gezonde levensstijl, zijn er vaak factoren die over het hoofd worden gezien, zoals de invloed van ons interieur op onze stemming. Een goed ingericht huis kan een positieve invloed hebben op onze gemoedstoestand en kan ons helpen om ons energieker en gelukkiger te voelen. In dit artikel…lees verder
Supplementen bij spier- en gewrichtsklachten: wat is zinvol?
Spier- en gewrichtsklachten kunnen veel invloed hebben op je dag. Een pot supplementen lijkt dan een makkelijke stap, maar pijn en vermoeidheid zeggen niet vanzelf dat je vitamines of mineralen mist. Begin bij de oorzaak en bij begeleiding die past bij je klachten. Voeding ondersteunt, maar stelt geen diagnose Voldoende en gevarieerd eten levert bouwstoffen…lees verder
Flexibeler werken: afspraken voor thuis en op kantoor
Flexibel werken kan ruimte geven om werk en privé beter op elkaar af te stemmen. Thuiswerken scheelt soms reistijd, terwijl contact op kantoor prettig kan zijn voor overleg. Welke verdeling past hangt af van het werk, het team en je thuissituatie. Maak bereikbaarheid duidelijk Spreek af wanneer je samenwerkt, wanneer je zelfstandig werkt en hoe…lees verder
Waarom krijgen veel vrouwen een frozen shoulder?
In onze fysiotherapiepraktijk zien we regelmatig mensen met een frozen shoulder. Ik vertel hieronder meer over een frozen shoulder en ook waarom het relatief veel voorkomt bij vrouwen. Wat is een frozen shoulder? Frozen shoulder is een aandoening waarbij de schouder stijf en pijnlijk wordt en de beweeglijkheid beperkter wordt. De aandoening wordt gekenmerkt door…lees verder
Een ergonomische bureaustoel kiezen: zeven aandachtspunten
Een verstelbare bureaustoel kan helpen om prettiger te werken. Hij moet wel passen bij je lichaam, bureau en werkzaamheden. Een dure stoel op zichzelf voorkomt geen rugpijn of stress. Deze zeven punten helpen bij het kiezen en instellen. 1. Zithoogte Je moet je voeten goed kunnen steunen terwijl je prettig bij het werkblad kunt. De…lees verder
16 groene vlaggen in een relatie voorspellen de slagingskans!
Tegenwoordig lopen velen al snel gillend weg bij het zien van een genaamde “rode vlag” bij (potentiële) liefdespartners. Groene vlaggen daarentegen krijgen vaak veel minder aandacht. Omdat geen enkele persoon “perfect” is, bestaan perfecte relaties niet. Daarom zal er altijd iets niet goed zijn aan de persoon en/of de relatie. De meeste relaties maken weleens…lees verder
Langdurige maagklachten? Dit kan de oorzaak zijn!
Als huisarts kom ik in mijn spreekkamer aan de lopende band patiënten met maagklachten tegen. Misselijkheid, maagzuur, branderig gevoel in de bovenbuik of een opgeblazen gevoel: het zijn symptomen die iedereen wel eens zal ervaren in het dagelijks leven. In de meeste gevallen helpt het om de zogenoemde trigger te achterhalen en hier in de…lees verder
Hoe krijgen kinderen stress?
Dit lijkt een onwenselijke combinatie maar komt steeds vaker voor. Zelfs meer dan je waarschijnlijk denkt. Stress bij kinderen is echt een onderschat probleem en kan op latere leeftijd leiden tot verschillende problemen, klachten en aandoeningen. Hierbij kan je denken aan gedragsproblemen, depressies, eetstoornissen, bipolaire stoornis, burnout, laag zelfbeeld, klachten aan hart- en bloedvaten en…lees verder
Hoe houd je in de winter contact in je wooncommunity?
Ken je dat, dat je in de lente ineens je buren weer ontmoet buiten? De stoep wordt geveegd, de tuin bijgehouden of de ramen gelapt. Het is alsof een ieder een winterslaap heeft gehouden en door de zon naar buiten wordt geroepen. Dan is er weer contact. Als je in een community (woongemeenschap) woont, met…lees verder
Zoete wafels als Valentijnsontbijtje: gezond recept!
Wil je je lief eens verrassen? Dan kun je de dag goed beginnen met dit ontbijtje. Deze zoete wafels zijn heel vriendelijk voor je lijf en lijn, want er zitten geen gluten in. Op zich doe ik zelf niet zo veel (meer) aan Valentijnsdag, want we zijn al zoveel jaar samen. In mijn beleving staat…lees verder
21 gezonde eetgewoontes van slanke, energieke mensen
Kijk je met enige jaloezie naar mensen die slank zijn en lekker veel energie hebben? Vaak wordt gedacht dat het hen moeiteloos afgaat. Misschien is dat ook wel zo, maar dan komt dat wel doordat ze bepaalde goede gewoontes hebben als het gaat om eten. Gewoontes zijn dingen die je geautomatiseerd hebt. Het kost je…lees verder
Helpt fitnessen tegen stress en sluimerende hoofdpijn?
Als je een drukke baan hebt, een drukke gezinssituatie of gewoon veel aan je hoofd hebt, kan stress snel de overhand nemen. Gelukkig is er iets dat je kunt doen om stress te verminderen: fitness. In dit artikel zal ik uitleggen hoe fitness kan helpen om stress te verminderen, met specifieke aandacht voor het trainen…lees verder
Wat zijn voedingstrends in 2023
Hoe we eruitzien, hoe we ons voelen en hoe we presteren is voor een groot deel afhankelijk van ons dieet. En dat is precies de reden waarom steeds meer mensen op een meer holistische wijze nadenken over gezondheid en de rol die voeding hierin speelt. Van mindful eten en drinken, tot het maken van slimme…lees verder
Lactoferrine: wat is het en wat weten we over supplementen?
Lactoferrine is een eiwit dat ijzer kan binden. Het komt onder meer voor in moedermelk, speeksel en traanvocht en heeft functies in het lichaam. Dat maakt een supplement met lactoferrine niet automatisch noodzakelijk of werkzaam tegen ziekte. Een lichaamseigen stof en een supplement Je lichaam maakt lactoferrine zelf aan. Voor supplementen wordt het vaak uit…lees verder
pagina 14 van 51
