Een warm bad afwisselen met koud water wordt ook wel hot plunge/cold plunge genoemd. Sommige mensen vinden dat verfrissend of ontspannend. Dat is iets anders dan aantonen dat het je weerstand versterkt, ziekten voorkomt of sportprestaties verbetert. Wat doet de temperatuurwisseling? Warmte en kou beïnvloeden onder meer je huid, ademhaling en bloedsomloop. Plotseling in heel…lees verder
Gezond leven
Is hoog sensitiviteit aanstellerij?
Kan je echt voelen wat iemand voelt? Is dat werkelijk mogelijk? Vaak, als je hoort dat iemand kan voelen wat anderen voelen, dan wordt dit in het bijzondere of aparte getrokken, terwijl het eigenlijk gewoon een eigenschap is die iemand kan hebben. Het is dan ook van belang dat we open staan om hier meer…lees verder
Wat zijn de voordelen van een retreat?
In de hectische wereld waarin we leven, kan het soms lastig zijn om een moment van rust en ontspanning te vinden. Onze levens worden gevuld met deadlines, verplichtingen en constante prikkels. Het bijwonen van een retreat kan een welkome ontsnapping bieden aan deze drukte en een uitgelezen kans zijn om jezelf weer op te laden,…lees verder
Tips hoe je nee leert zeggen!
Het kan soms moeilijk zijn om nee te zeggen tegen anderen, vooral als we willen voldoen aan de verwachtingen van anderen of een goede indruk willen maken. Maar wat als datgene dat aan ons gevraagd wordt niet in ons eigen belang is en we eigenlijk onze eigen weg moeten gaan? In deze blog bespreek ik…lees verder
De drang naar oude gewoontes verminderen
Zeker wanneer je al meerdere keren je leefstijl hebt aangepast, dan ken je dat vervelende moment dat je vooruit wilt maar als het ware teruggetrokken wordt door oude gewoontes. Dat ze onweerstaanbaar lijken te worden en de aantrekkingskracht steeds sterker wordt. Vaak wordt dit gezien als een tegenstander die je moet verslaan, maar niets is…lees verder
Stoppen met pleasen: leef je eigen leven!
Veel mensen vinden het belangrijk om anderen te plezieren en goedkeuring te krijgen. Het is een natuurlijk verlangen om geaccepteerd te worden en erbij te horen in een relatie of sociale groep. Hoewel dit op zichzelf een gezonde behoefte is, kan het verlangen om anderen te pleasen soms uit de hand lopen en leiden tot…lees verder
Waar komt mijn onzekerheid vandaan?
Wat zullen ze van me vinden? Kan ik dit wel doen? Mag ik dit wel doen? Moet ik me beter uitdrukken? Begrijpen ze wel wat ik zeg? Laat onze gedachte onze gedachte zijn Vaak stellen we ons elke dag vragen als we in contact komen met anderen. Vragen die we soms moeilijk vinden om te…lees verder
Voeding met veel magnesium
Als het gaat om je gezondheid, speelt voeding een cruciale rol vanwege de noodzakelijke voedingsstoffen in gezonde voeding. Een essentieel mineraal dat van onschatbare waarde is voor onze gezondheid, is magnesium. Je lichaam heeft altijd voldoende magnesium nodig, om zo goed te kunnen functioneren. In dit artikel vertel ik meer over magnesium en welke voeding…lees verder
Niks moeten en met kleine stappen gezonder leven!
Gezond leven begint in je hoofd, aldus psychologe Heidi Stiegelis. Want als dat niet goed zit, dan is een gezond leven lastig vol te houden. Om een gezond leven wél goed te kunnen toepassen gebruikt Stiegelis het Vat van Zelfwaardering en ontwikkelde de Kleine Goede Daden (KGD’s). Dit zijn praktische tools die je helpen om…lees verder
Heb ik extra Q10 nodig? Of haal ik genoeg Q10 uit voeding?
Vitamine Q10, ook bekend als co-enzym Q10 (CoQ10), is een in vet oplosbare stof die zorgt voor de energieproductie in cellen. Hoewel het de naam “vitamine” draagt, is CoQ10 eigenlijk een co-enzym, wat betekent dat het samenwerkt met enzymen om chemische reacties in het lichaam te laten plaatsvinden. CoQ10 is als het ware een magisch…lees verder
Leven met een elektrische rolstoel: wat past bij jouw dagelijks leven?
Een elektrische rolstoel kan je helpen om zelfstandig afstanden af te leggen. Welke stoel past hangt af van je zithouding, bediening, woning en de plekken waar je naartoe wilt. Het is een persoonlijke keuze, geen aankoop waarbij hetzelfde model voor iedereen werkt. Begin bij de activiteiten die je wilt doen Wil je vooral thuis bewegen,…lees verder
Het belang van de inname van voldoende vitaminen
Vitaminen helpen je lichaam normaal te functioneren. Je hebt er kleine hoeveelheden van nodig. Voor de meeste mensen is gevarieerd eten de belangrijkste manier om ze binnen te krijgen. Een supplement is vooral zinvol wanneer daar een gericht advies voor is. Verschillende vitaminen, verschillende functies Vitamine A is onder meer belangrijk voor je ogen en…lees verder
Hoe snel kun je afvallen op een verantwoorde en gezonde manier?
Gewicht verliezen is een veelbesproken onderwerp in onze maatschappij, en velen vragen zich af hoe snel ze die overtollige kilo’s kunnen kwijtraken. Hoewel er geen magische formule is die bij iedereen hetzelfde werkt, is het belangrijk om te begrijpen dat verantwoord en gezond gewichtsverlies tijd en toewijding vereist. In dit artikel gaan we dieper in…lees verder
Onze ervaring met House of Deeprelax: mediteren & gezondheid
Als het om mediteren gaat, dan staat Vanessa vooraan. Zij doet dit al lang en vindt het heel prettig. Ik zei altijd dat ik er niet de rust voor had. Dat ik liever ging wandelen en dat dit voor mij hetzelfde werkt. Wat overigens ook echt zo voelt. Sinds enkele maanden luister ik echter wel…lees verder
Kritiek en de criticus in jezelf
Naar wie luister je nu echt? De scannende ogen van tante over mijn uiterlijk, de blik van bezoekers aan mijn huis, de fronsende wenkbrauwen van een cursist of een onbezonnen opmerking tijdens een gesprek. Het is kritiek, althans zo ervoer ik het. Het scannen, de blik, het fronsen en het ‘onbezonnen’, zijn allen aannames vanuit…lees verder
6 tips om moed en doorzettingsvermogen te ontwikkelen
Doorzettingsvermogen en moed zijn twee eigenschappen die van onschatbare waarde zijn in het dagelijks leven. Het zijn eigenschappen die ons in staat stellen om tegenslagen en obstakels te overwinnen en ons doel te bereiken. Zonder doorzettingsvermogen en moed kan het gemakkelijk zijn om op te geven wanneer de dingen moeilijk worden. In deze blog zullen…lees verder
Hoe kun je het HB-gehalte in je bloed op natuurlijke wijze verbeteren?
HB, of eigenlijk hemoglobine, is verantwoordelijk voor het zuurstoftransport in je bloed. Als je HB laag is, heeft dat dus direct gevolgen voor je gezondheid, omdat het zuurstoftransport niet optimaal is. In de volksmond wordt dit bloedarmoede genoemd. Wat zijn de symptomen van een laag HB-gehalte? Symptomen van een laag hemoglobinegehalte (hb-gehalte) kunnen variëren afhankelijk…lees verder
Tips om je darmflora te herstellen
Maag- en darmklachten komen veel voor. Een kwart van de Nederlanders heeft last van z’n spijsvertering. Deze mensen verlangen naar een goede darmflora en hulpmiddelen om hun maag en darmen weer tot rust te brengen. Wat kun jezelf doen en wat kan je darmmicrobioom ondersteuning bieden? Een gezonde darmflora bereik je ten eerste door gezond…lees verder
Emotie-eten: hoe herken je het en wat kan helpen?
Eten kan troost bieden bij stress, verdriet of verveling. Dat is menselijk. Als je vaak meer eet dan je wilt en daar last van hebt, helpt het om te kijken naar je gevoelens en eetgewoontes. Koolhydraatarme koekjes of een streng dieet lossen de aanleiding niet vanzelf op. Wanneer eet je vanuit een emotie? Je grijpt…lees verder
Huidveroudering in het gezicht
Rimpels en veranderingen in de huid horen bij ouder worden. Erfelijkheid, zonblootstelling en leefstijl spelen mee. Een huid hoeft niet glad te zijn om gezond te zijn. Goede verzorging begint bij wat je huid prettig verdraagt. Houd de basis eenvoudig Gebruik een milde reiniging en een verzorging die past bij je huid. Bescherm je tegen…lees verder
Conversiestoornis / FNS / FND: symptomen, behandeling en nieuwe inzichten in 2026
Een conversiestoornis wordt tegenwoordig meestal aangeduid als een functionele neurologische stoornis, afgekort als FNS of in het Engels FND: Functional Neurological Disorder. Het gaat om echte neurologische klachten, zoals krachtsverlies, verlamming, tremoren, loopproblemen of aanvallen, waarbij de werking van het zenuwstelsel verstoord is. Vroeger werd een conversiestoornis vaak vooral gezien als lichamelijke klachten die voortkwamen…lees verder
Tips voor natuurlijke slaapmiddelen, een gezonde keuze!
Natuurlijke slaapmiddelen zijn middelen die de nachtrust op natuurlijke wijze ondersteunen. Er zijn twee manieren waarop ze kunnen helpen om lekkerder te slapen. Deze natuurlijke slaapmiddelen zorgen voor: Ondersteunende werking voor de aanmaak van melatonine – het lichaam gebruikt bouwstenen (tryptofaan, 5-HTP en serotonine) voor de aanmaak van melatonine. Zogenaamde hulpstoffen (o.a. zink, magnesium, B1,…lees verder
Help, ik heb last van keuzestress!
Keuzestress is een gevoel van angst dat optreedt wanneer we geconfronteerd worden met verschillende opties of beslissingen die we moeten nemen. Het kan ons verlammen en ons beletten vooruit te gaan in ons leven. Dit kan resulteren in angstgevoelens die ons dagelijks leven beïnvloeden en ons beletten ons volledige potentieel te bereiken. In deze blog…lees verder
Wat als je niet blij bent met je dokter?
Terwijl meneer de Wit zijn schoenen aantrekt, kijkt hij omhoog en vraagt: “op welke dagen werkt u eigenlijk op deze praktijk, dokter?” Ik stop met typen en kijk hem aan, “op deze praktijk alleen op de vrijdag”. “Ah, nou dan kom ik voortaan op de vrijdag als er iets is.” “Dat mag”, antwoord ik hem…lees verder
Wat kun je doen tegen angstaanvallen?
De strijd tegen angstaanvallen: Overwinning door moed en veerkracht Als je dit leest, is de kans groot dat je zelf te maken hebt gehad met deze intense, beangstigende ervaringen. Of misschien ken je iemand die hiermee te maken heeft en wil je beter begrijpen wat zij doormaken. Angstaanvallen kunnen een verlammende invloed hebben op ons…lees verder
Magnesium citraat goed voor sporters?
Magnesium is het populairste voedingssupplement van dit moment. Dit mineraal is verkrijgbaar in verschillende vormen (gebonden aan verschillende stoffen) en toedieningsvormen. Magnesium citraat is een veelgebruikte magnesiumvorm in supplementen, vooral door sporters. Deze gewilde vorm wordt goed door het lichaam opgenomen. Dit komt mede doordat magnesium citraat organisch gebonden is. En deze natuurlijke verbinding werkt…lees verder
Mijn ontmoeting met Jessie Inchauspé van de Glucose Revolutie
Op een mooie woensdagmorgen wandel ik naar het Ambassadeurhotel aan de Herengracht in Amsterdam. Het is heerlijk om langs de grachten te wandelen. Aangezien ik mijn ontbijt (smoothie van 90% groente met eiwitpoeder) in de trein had genuttigd, is het ook goed om daarna minimaal 10 minuten te wandelen. Ideaal zo! Waarom is wandelen na…lees verder
pagina 12 van 51
