Energie is de fysieke en mentale kracht die we nodig hebben om te functioneren in het dagelijks leven. We moeten er zuinig mee omgaan omdat overmatige uitputting kan leiden tot problemen zoals stress, burn-out en gezondheidsproblemen. In dit artikel onthul ik de situaties en gewoontes die ons persoonlijke energiereserves opslurpen. Hoe kunnen we deze energie-lekken…lees verder
Gezond leven
Van negatieve naar positieve gedachten
Herken je dat? Iemand maakt een kritische opmerking en je voelt je uit het veld geslagen, je dag is verpest. Hoe komt dit eigenlijk? Kun je de gebeurtenis veranderen? Nee, de gebeurtenis op zich kun je niet veranderen maar de gevolgen wel degelijk! De meeste mensen denken dat gevoelens worden veroorzaakt door een gebeurtenis. Wanneer…lees verder
De voor- en nadelen van dagelijks je voeding bijhouden in een app.
‘Weet wat je eet’, een veel genoemde zin als het gaat om gezond eten, afvallen en aankomen. Veel mensen passen dit principe toe door hun eten dagelijks bij te houden in calorietellers/ trackingapps als My fitness pall, Mijn Eetmeter en Lifesum. In deze blog bespreek ik de voor- en nadelen die bij het gebruik van…lees verder
Spirulina: Een uitgebreide gids
Spirulina, een blauw-groene alg die al duizenden jaren wordt gebruikt, heeft de afgelopen decennia een enorme opkomst gezien in de gezondheids- en wellnessindustrie. Van smoothie bowls tot voedingssupplementen, het wordt aangeprezen om zijn talrijke gezondheidsvoordelen. Maar wat is spirulina precies? En zijn er ook nadelen aan verbonden? De geschiedenis van Spirulina Deze microscopische blauw-groene alg…lees verder
Legionella: wat zijn de gezondheidsrisico’s van deze bacterie?
Legionella is een bacterie die in water gedijt en een potentieel ernstige luchtweginfectie genaamd legionellose kan veroorzaken. Het kan zich verspreiden via de lucht in kleine waterdruppeltjes, zoals die afkomstig van fonteinen, airconditioningsystemen, douches, whirlpools en andere waterbronnen. Hieronder deel ik enkele belangrijke aspecten van deze bacterie en de gezondheidsrisico’s die ermee gepaard gaan. Wat…lees verder
Meer voldoening halen uit je nieuwe leefstijl!
Wat vaak vergeten wordt is dat we mensen zijn en niet zomaar een leefstijl kunnen veranderen zonder dat dit gevolgen zal hebben. Een leefstijl is namelijk meer dan alleen doen. In deze blog kijken we naar de psychologische kant van een nieuwe leefstijl en dan met name de voldoening die we eruit halen. Wat doet…lees verder
Vijf tips voor het ideale ochtendritueel tegen buikvet
Buikvet is ongezond vet, dat weten we allemaal. Maar wat kun je er aan doen én wat is de rol van een goed ritueel in de ochtend tegen buikvet? Want het is verstandig als je de groei van buikvet stabiliseert of vermindert. Zeker voor dames in de overgangsfase… Mijn ochtendritueel tegen buikvet Het begint allemaal…lees verder
Is eenzaamheid de reden van mijn ongezonde eetpatroon?
Eenzaamheid kan de motivatie om goed te eten verminderen. Maar juist het consumeren van voedzame voedingsmiddelen kan helpen om het lichaam en geest te voeden, waardoor een persoon zich beter kan voelen en meer energie heeft om sociale contacten aan te gaan en te onderhouden. Het is belangrijk om te weten, dat hoewel voeding een…lees verder
Wat de traditionele Chinese voedingsleer mij aan gezondheidsvoordelen opleverde!
Voor een aantal gezondheidsklachten ben ik naar een acupuncturist gegaan. Door hem maakte ik voor het eerst kennis met de Chinese voedingsleer. Hij gaf aan dat de traditionele Chinese voedingsleer (TCV) me kon helpen met mijn prikkelbare darm en vermoeidheidsklachten. Omdat ik inderdaad door een paar aanpassingen al verbeteringen merkte, ben ik me verder gaan…lees verder
Waar is krillolie goed voor?
Een portie vette vis zou wekelijks op je menu moeten staan. Daarmee krijg je voldoende visvetzuren binnen. Mensen die geen vis lusten of eten, kunnen kiezen voor een supplement met de omega-3 vetzuren EPA en DHA. Een uitstekend alternatief is krillolie, maar wat is dat? Krillolie is afkomstig van krill, een klein garnaalachtig diertje. Dit…lees verder
Condooms en het belang op de algehele gezondheid
Wanneer we praten over een gezonde levensstijl, denken we vaak aan voeding, lichaamsbeweging en mentaal welzijn. Echter, seksuele gezondheid is ook een essentieel onderdeel van ons algehele welzijn. In dit licht is het gebruik van condooms meer dan alleen een middel om zwangerschap en soa’s te voorkomen; het is een cruciale factor in onze algehele…lees verder
Moederlijke bezorgdheid, het start met één simpele vraag
Wanneer het leven onverwachte wendingen neemt, kunnen onze gedachten een loopje met ons nemen, ons meeslepen in een vicieuze cirkel van zorgen en angsten. Dit verhaal, geïnspireerd door Mel Robbins’ podcast, laat zien hoe één simpele vraag ons kan helpen om positiever te denken en onze gedachten te sturen, zelfs in de meest stressvolle situaties.…lees verder
Help, ik krijg buikpijn tijdens het sporten
Buikpijn tijdens het sporten is heel vervelend en komt vaak voor. Het kan verschillende oorzaken hebben, en het is belangrijk om te achterhalen wat specifiek bij jou de boosdoener is. In dit artikel benoem ik een aantal oorzaken voor buikpijn tijdens het sporten. Waarom buikpijn tijdens sporten? Ten eerste verandert er iets in de bloeddoorstroming…lees verder
De filosofie achter ruzie maken
Ruziemaken doe je vaak met de mensen waar je het meest omgeeft: je familie, je geliefde, je vrienden, misschien sommige kennissen? Vaak ontstaat een ruzie omdat iemand iets van of over jou vindt, waar je het niet mee eens bent. Soms ontstaat een ruzie omdat iets als kwetsend wordt opgevat, wat de ander niet zo…lees verder
Quarterlife Crisis: Keuzestress bij jongvolwassenen
Op een nietsvermoedende dag kan het je ‘ineens’ opvallen dat je somber wordt van de kleinste dingen: een social media-bericht waarin de verloving van een vriendin wordt aangekondigd, omringd worden door vrienden die op allerlei gebieden in het leven succesvoller lijken te zijn dan jij, maandagochtenden, iedereen die social media ‘zijn beste leven leidt’. Het…lees verder
Praktische tips voor het stellen van haalbare doelen
Als je geïnteresseerd bent in persoonlijke groei en ontwikkeling, dan is deze blog een must-read! We staan stil bij het van alles wat met groei te maken heeft: het belang van doelen stellen voor persoonlijke groei en ontwikkeling. We gaan dieper in op waarom het stellen van doelen zo belangrijk is voor ons als individuen…lees verder
Hoe kun je omgaan met energievreters?
Je energiepeil is als de batterij van je favoriete smartphone. Beperkt maar oplaadbaar. Energievreters zijn als apps die onnodig veel van je batterij slurpen en een negatieve invloed hebben op jou. Leer de “foute apps” kennen en bescherm je batterij door wat app-beheer en af en toe een oplaadmoment voor jezelf in te lassen. Kortom,…lees verder
Hoe kun je merken dat je te weinig goede voedingsstoffen binnenkrijgt?
Voldoende eten is iets anders dan voldoende voedingsstoffen binnen krijgen. Als je te eenzijdig eet, of te veel voeding met weinig voedingsstoffen, dan kun je diverse klachten krijgen. Hieronder geven we kenmerken die wijzen op een tekort aan voedingsstoffen. 15 signalen die wijzen op een tekort aan voedingsstoffen: Het is belangrijk om aandacht te besteden…lees verder
Wat is vriendschap?
Echte vriendschap is iets waar we in ons leven naar zoeken. Wat we zo graag willen vinden. Mensen waar we oprecht onszelf kunnen zijn. Mensen die je niet in de steek laten als het moeilijk met je gaat. Mensen die oprecht om je geven. Bestaat er zoiets als echte vriendschap? Wat is vriendschap? Vriendschap kan…lees verder
Zo stel je de beste én meest voordelige zorgverzekering samen!
Een zorgverzekering is zo’n vaste kostenpost die iedere maand terugkomt. Het is een uitgave die je eigenlijk zo min mogelijk hoopt te gebruiken, want aanspraak maken op je zorgverzekering betekent vaak dat er iets loos is. Maar toch is het een fijn idee dat het er is, en kunnen we niet zonder. Hoe stel je…lees verder
3 effectieve manieren om de vitaliteit van je werknemers te stimuleren
Vitaliteit op het werk begint bij wat medewerkers nodig hebben om hun werk goed te doen. Bewegen kan daar onderdeel van zijn, maar een sportles lost structurele werkdruk niet op. Deze drie invalshoeken helpen om een aanpak te kiezen die bij het team past. 1. Maak bewegen haalbaar Een wandeling in de pauze, fietsen naar…lees verder
Wanneer is het punt dat je mentaal afhaakt?
In de 20 jaar dat ik op 2 continenten en in 3 verschillende landen met mensen gewerkt heb, kan ik je zeggen dat we als ‘mens zijn’ allemaal hetzelfde zijn. We hebben allemaal behoeftes, motiverende en demotiverende factoren, een persoonlijkheid, karakter en ook een kritisch punt waarop we mentaal afhaken. Het is het punt dat…lees verder
Anti-glutenpillen: wat kunnen enzymen wel en niet doen?
Anti-glutenpillen bevatten enzymen die bepaalde delen van gluten kunnen afbreken. Dat maakt ze geen vrijbrief om gluten te eten als je coeliakie hebt. Een strikt glutenvrij dieet blijft de behandeling. Wat is Tolerase-G? AN-PEP, verkocht onder de naam Tolerase-G, is een onderzocht enzym voor het afbreken van kleine hoeveelheden gluten in de maag. De Nederlandse…lees verder
Muntbladeren? Daar doe je meer mee dan alleen muntthee maken!
Verse muntthee is heel populair en in de meeste restaurants kun je nu ook wel een verse muntthee bestellen. Dat is niet voor niets. Het is niet alleen lekker, het is ook goed voor je. Net na het eten, kalmeert het bijvoorbeeld je maag en zorgt voor een frissere adem. Thuis hebben mensen ook steeds…lees verder
Wat te doen bij een wespensteek?
In de zomer krijgen we er vaak mee te maken: wespen. Wespensteken kunnen pijnlijk zijn en soms zelfs gevaarlijk. Het is belangrijk om te weten hoe je moet handelen als je gestoken wordt door een wesp. In dit artikel bespreken we de stappen die je kunt nemen om de pijn en zwelling te verminderen en…lees verder
Wat is berberine en wat doet het met je gezondheid en je gewicht?
Berberine is een bioactieve stof die voorkomt in de struiken van de berberisfamilie. Als kruidenpreparaat wordt het vaak gebruikt voor het behoud van een normale cholesterolspiegel en een gezonde bloedsuikerspiegel. Maar er is meer mogelijk. Waarom is berberine goed voor je? Berberine heeft diverse goede eigenschappen om je gezond te houden. Zo draagt het bij…lees verder
Moderne oplossingen voor erectieproblemen
Erectieproblemen komen vaak voor. Als je er last van hebt, kun je met je huisarts bespreken wat er speelt. De passende aanpak hangt af van lichamelijke factoren, medicijnen, spanning en je eigen wensen. Begin bij de oorzaak Niet goed stijf worden is geen diagnose op zichzelf. Een gesprek kan duidelijk maken wanneer het gebeurt en…lees verder
pagina 11 van 51
