Als je de dag gezond en energiek wilt beginnen is een goed ontbijt essentieel. Vooral voor topsporters, zoals wij, is het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag, daar waar de spieren genoeg voedingsstoffen nodig hebben voor een goed herstel (na een goede nachtrust).
Havermout ideaal en energiek ontbijt
Een voorbeeld van een gezond ontbijt voor sporters is havermout. Havermout bestaat uit verschillende ingrediënten die voor een hoge voedingswaarde zorgen en zodoende geschikt zijn voor verschillende doeleinden.
- De aanwezigheid van veel vezels zorgen voor een verzadigd gevoel en stimuleren een soepele en regelmatige stoelgang
- De aanwezigheid van verscheidene vitaminen werken stimulerend voor het immuunsysteem
- Havermout heeft vergeleken met veel andere ontbijtgranen een hoge concentratie eiwitten
- De aanwezigheid van langzame koolhydraten zorgen voor een langere energietoevoer
Zoals we uit bovenstaande punten kunnen opmaken is havermout erg gezond en goed voor het lichaam, toch moeten we hier twee kanttekeningen bij maken.
Ten eerste wordt havermout wordt vaak vermengd of bereidt met tarwe, voor mensen die gluten intolerant zijn is deze havermout dus niet geschikt. Als oplossing is er 100% glutenvrije haver op de markt gebracht, hierdoor kunnen mensen die gluten intolerant zijn toch gebruik kunnen maken van dit gezonde product.
Ten tweede vindt niet iedereen de smaak van pure havermout even lekker, bekijk daarom het onderstaande filmpje, daarin hebben we twee heerlijke recepten uitgewerkt.
Deze video maakt onderdeel uit van het programma van de heren van Training Lifestyle Voeding. Ze plaatsen twee video’s per week.
Daarnaast hebben ze een leuk online programma’s om betere prestaties te bereiken. Bijvoorbeeld het verbeteren van jouw hardloopprestaties middels krachttraining. Zoals je hierboven kunt proeven zijn het topsporters (judo) en dat proef je in de video’s. Erg inspirerend!
Laat een reactie achter