• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Diner   Makkelijke bloemkoolnasi

Makkelijke bloemkoolnasi

Laatste update: 1 november 2019 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Bloemkool is een goede vervanger van nasi. Weinig koolhydraten en ontzettend gezond! Bloemkoolrijst dus, maar hoe maak je dat?

Met een keukenmachine is het maken van bloemkoolrijst echt een peulenschil! Het is nodig om de bloemkool in kleine stukjes te snijden. Met de hand is dat zoals je begrijpt een hele klus. Maar het is te doen, als je dat liever wilt. Ik kies voor mijn keukenmachine (Snijmachine van Moulinex, heel klein & zo leuk om te zien… ). Dan heb je echt makkelijk en snel rijst gemaakt van bloemkool.

Daarna kun je een echte bloemkoolnasi maken! Wat zo fijn aan dit gerecht is: het is koolhydraatarm en heel veel groente. Het smaakt bijna net als gewone rijst, maar je eet ongelofelijk veel groente. Een bord vol!

Rijst van bloemkool, maak een heerlijke bloemkoolnasi.

Ingrediënten voor 4 personen

  • 1 kleine bloemkool
  • zakje nasi/bami groente
  • evt. nasivlees
  • 2 theelepels nasikruiden (bijv. van Simply Spices)
  • twee eetlepels kokosolie
  • en wat je verder bij de nasi doet (satésaus, uitjes, seroendeng, sambal)

Bereiding

Maal de bloemkool fijn en bak deze in de kokosolie in een grote wok. Je hebt echt ruimte in de pan nodig om het gerecht goed om te scheppen. Daarna kun je de overige groente er bij doen en de nasikruiden.

Wil je er graag nasivlees bij, zorg er dan voor dat je dat eerst even bakt in de kokosolie. Haal het vlees uit de pan en doe de bloemkool er in.

Het geheel hoef je maar een 10 minuten te roerbakken en de bloemkoolnasi is klaar.

We mochten vanuit de Foodybox de nasikruiden van SimplySpices testen. Dat zijn allergievrije kruiden. Heel fijn dus voor mensen met een of andere voedselallergie. Ook voor mensen die dat niet hebben. Het zijn heerlijke krachtige kruiden voor zo’n gerecht. Kortom..

Heerlijk makkelijk en gezond!

Bekijk ook onze andere creatieve recepten met bloemkool.

Tip voor de gemakskok! Je kunt nu ook kant-en-klare bloemkoolnasi kopen bij AH.




Misschien vind je dit ook interessant:

  • Bloemkoolrijst - erg makkelijk te maken
    Bloemkoolrijst - erg makkelijk te maken
  • Glutenvrije en koolhydraatarme Mac 'n Cheese
    Glutenvrije en koolhydraatarme Mac 'n Cheese
  • Italiaanse bloemkool uit de oven
    Italiaanse bloemkool uit de oven

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bloemkoolrijst, gezond, Koolhydraatarm, makkelijk, puur, vegetarisch, wokken

Lees Interacties

Reacties

  1. Vanessa zegt

    11 september 2017 om 08:49

    Hallo Truus,

    Dat gaat prima. Even opbakken in een beetje (kokos)olie.

    Eet smakelijk,
    Vanessa

    Beantwoorden
  2. Truus zegt

    9 september 2017 om 13:31

    Hoi Vanessa
    Ik ga t vanmiddag proberen maar wil nog iets weten.
    Kan je dit gerecht de volgende dag opwarmen/ nog n keer van eten?

    Beantwoorden
  3. D.e zegt

    2 november 2015 om 15:23

    Moet je de nasi kruiden mengen met water? Of nasikruiden er zo door heen roeren?

    Beantwoorden
    • Vanessa zegt

      2 november 2015 om 21:54

      Hallo D.E.

      Het hangt van de kruiden af of je het nog met water moet mixen. Ik heb dat niet gedaan. Maar als dat op de verpakking staat, zou ik het zeker doen.

      Eet smakelijk,
      Vanessa

      Beantwoorden
  4. Vanessa zegt

    14 april 2015 om 08:15

    Dank voor je enthousiaste reactie!

    Een variatie is ook couscous van bloemkool ook lekker. Even op zoek naar couscouskruiden, ook lekker met kip, cashewnoten en rozijnen…

    Met gezonde groet,
    Vanessa

    Beantwoorden
  5. Irma zegt

    13 april 2015 om 21:32

    Het was echt heel lekker de bloemkoolnasi en zo snel klaar. Ik heb biologische kipfilet gebruikt

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een lekkere, hele gezonde smoothiebowl?
  • Visolie gezond? Je lichaam kan niet zonder vetzuren!
  • Hoe kun je het jezelf makkelijker maken?
  • Hoe maak je een salade Niçoise?
  • Kun je succesvol afvallen door (alleen) te sporten?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven