De zoete aardappel is nog niet zo populair als de gewone aardappel, maar wordt wel steeds vaker gebruikt. In veel restaurants kun je tegenwoordig zelfs kiezen tussen gewone patat of zoete aardappel ….... lees verder
Oefeningen voor strakke bovenarmen: weg met die kipfiletjes onder de armen 😉
De term "kipfilet armen" wordt vaak gebruikt om te verwijzen naar slappe bovenarmen die losser lijken en minder gespierd zijn. Een kipfilet is ook vaak zacht en kan een hangende vorm hebben, ….... lees verder
Recept vegetarische gevulde courgette
Courgette is zo’n veelzijdige groente en heel gezond. Wij hebben het dan ook standaard in de koelkast liggen. Vandaag heb ik zin om weer eens een courgette te vullen. Dat doen we zomers heel vaak op ….... lees verder
Moet je koolhydraten eten voor een gezond en langer leven?
Er is enig bewijs dat een gebalanceerde inname van koolhydraten, vooral uit volle granen, groenten en fruit, gekoppeld aan een gezonde levensstijl, gunstig kan zijn voor een langer en gezonder leven. ….... lees verder
Vega recept: een heerlijke vegetarische pasta bolognese!
Met de koude wintermaanden die eraan zitten te komen en de vele koude winden die waaien in de herfst is het wel lekker om een warme, goed vullende maaltijd op tafel te zetten. Dat wil je ….... lees verder
Hoe kom je van schuldgevoel af?
Schuldgevoelens zijn een veelvoorkomend en soms overweldigend gevoel dat iedereen kan ervaren. Of het nu gaat om schuldgevoelens over iets wat je hebt gedaan of juist niet hebt gedaan, deze gevoelens ….... lees verder
Lekker recept voor mosselen op z’n Spaans
Mosselen, een gerecht waar je wel of niet van houdt. Met die ‘standaard’ sausjes, mij niet gezien. Sorry dat ik misschien niet zo enthousiast ben, maar smaken verschillen. Of zijn mosselen toch wel ….... lees verder
Intermittent fasting, wel de gezondheidsvoordelen, maar niet willen afvallen
Een van de voordelen van intermittent fasting is dat je hierdoor kunt afvallen. Doordat je minder gaat eten (een beperkte tijd op de dag, lees hier meer over intermittent fasting), is het logische ….... lees verder
Wat is een gelukkig leven?
Geluk is iets waar we in ons leven vaak naar zoeken. Je hebt tal aan zelfhulpboeken, podcasts en andere producten die schrijven of praten over geluk. Maar wat we ons vaak niet beseffen, sommige van ….... lees verder
Waarom je met deze pannen de beste pannenkoeken, crêpes of american pancakes bakt!
Ben je opzoek naar de beste pannen voor het maken van pannenkoeken en crêpes? Dan informeren wij je graag over de geschikte variant voor deze veelzijdige lekkernij die zoet én hartig te maken ….... lees verder
Meer groenten eten? Zo doe je dat!
In Nederland eten we gemiddeld maar 153 gram groenten per persoon per dag terwijl de aanbevolen hoeveelheid minimaal 250 gram is. (bron: Voedingscentrum.nl) Zelf eet ik zo’n 400 gram groenten ….... lees verder
Spinazie stamppot met halloumi
Deze vegetarische stamppot is ideaal op dagen dat er veel gesport wordt bij ons thuis en we op verschillende momenten eten. Ik maak deze stamppot al eerder op de dag, of een dag daarvoor. Daarna is ….... lees verder
Helpt een carrièrreswitch om je gelukkiger te voelen?
Mariska was altijd al een harde werker en had diverse banen gehad in verschillende sectoren, maar toch voelde ze zich nooit helemaal op haar plek. Ze had altijd het gevoel dat er iets ontbrak en dat ….... lees verder
Wat doet vitamine E?
Vitamine E is een belangrijke antioxidant. Dat wil zeggen dat het je lichaam beschermt tegen agressieve stoffen van buitenaf. En dat is maar goed ook want deze vrije radicalen zouden anders je cellen ….... lees verder
Hoe komt roddelen tot stand? De filosofie achter roddelen!
Als er iemand altijd tegen roddelen was, dan was ik het wel. Ik vond het achterbaks en gemeen. Jong als ik was zag ik niet in waarom men moest roddelen. Nu weet ik dat er een hele filosofie zit achter ….... lees verder
Recept voor een extra gezonde kippensoep
Kippensoep, we vinden het thuis altijd erg lekker. Het is alleen vaak geen maaltijdsoep en vaak bevat het daardoor wat minder voedingsstoffen. Dat kan anders, want zeker in deze tijd dat veel mensen ….... lees verder
Omgaan met energievretende situaties en gewoontes
Energie is de fysieke en mentale kracht die we nodig hebben om te functioneren in het dagelijks leven. We moeten er zuinig mee omgaan omdat overmatige uitputting kan leiden tot problemen zoals stress, ….... lees verder
Van negatieve naar positieve gedachten
Herken je dat? Iemand maakt een kritische opmerking en je voelt je uit het veld geslagen, je dag is verpest. Hoe komt dit eigenlijk? Kun je de gebeurtenis veranderen? Nee, de gebeurtenis op zich kun ….... lees verder
Waarom is zelf koken gezonder dan in restaurants eten?
Heb je je ooit afgevraagd waarom zelfgemaakt eten vaak als gezonder wordt beschouwd dan maaltijden die je in restaurants kunt bestellen? Vooral in een tijdperk waarin uit eten gaan en afhaalmaaltijden ….... lees verder
Recept voor een glutenvrije focaccia
Focaccia vind ik altijd erg lekker. Maar de focaccia die je kant-en-klaar koopt, gaat niet zo goed met mijn darmen. Dus ik ben zelf aan de slag gegaan om een glutenvrije variant te bedenken. Daarom ….... lees verder
De voor- en nadelen van dagelijks je voeding bijhouden in een app.
‘Weet wat je eet’, een veel genoemde zin als het gaat om gezond eten, afvallen en aankomen. Veel mensen passen dit principe toe door hun eten dagelijks bij te houden in calorietellers/ trackingapps ….... lees verder
Hoe gezond is een kiwi?
Een klein maar heel fijn gezondheidsbommetje, maar wat is er zo gezond aan een kiwi? In dit artikel vertel ik hier graag meer over. Ik weet zeker dat het je stimuleert om vaker een kiwi te eten. Maar ….... lees verder
Lekker en gezond recept: Pumpkin Chai Latte
Op het werk vertelde een collega dat ze helemaal verslaafd is aan pumpkin chai latte. Dat is een drankje waarbij je espresso (koffie), pompoen en melk combineert. Een spannende combinatie. Dus ik ….... lees verder
Kiezen voor een klein of groot SUP board? Dit is mijn keuze!
Al bijna drie jaar stap ik met grote regelmaat op mijn opblaasbare SUP board, rechtstreeks vanuit mijn achtertuin. Hoewel ik vaak denk aan andere tochten in prachtige natuurgebieden of op zee, toch ….... lees verder
Spirulina: Een uitgebreide gids
Spirulina, een blauw-groene alg die al duizenden jaren wordt gebruikt, heeft de afgelopen decennia een enorme opkomst gezien in de gezondheids- en wellnessindustrie. Van smoothie bowls tot ….... lees verder
Hoe kun je op een gezonde manier snel buikvet verliezen?
Buikvet wordt vaak beschouwd als een van de gevaarlijkste vormen van lichaamsvet, voornamelijk vanwege de verbanden die zijn vastgesteld tussen buikvet en verschillende gezondheidsproblemen. Een ….... lees verder
Legionella: wat zijn de gezondheidsrisico’s van deze bacterie?
Legionella is een bacterie die in water gedijt en een potentieel ernstige luchtweginfectie genaamd legionellose kan veroorzaken. Het kan zich verspreiden via de lucht in kleine waterdruppeltjes, zoals ….... lees verder
Meer voldoening halen uit je nieuwe leefstijl!
Wat vaak vergeten wordt is dat we mensen zijn en niet zomaar een leefstijl kunnen veranderen zonder dat dit gevolgen zal hebben. Een leefstijl is namelijk meer dan alleen doen. In deze blog kijken we ….... lees verder
Suikervrij appel bananenbrood met walnoten | Gezond recept!
Er zijn verschillende varianten van bananenbrood. Ook wij eten graag bananenbrood en dan bij voorkeur suikervrij bananenbrood. Die maak ik graag zelf. Dit keer lekker met walnoten. Op de foto zie je ….... lees verder
Vijf tips voor het ideale ochtendritueel tegen buikvet
Buikvet is ongezond vet, dat weten we allemaal. Maar wat kun je er aan doen én wat is de rol van een goed ritueel in de ochtend tegen buikvet? Want het is verstandig als je de groei van buikvet ….... lees verder
Diëtist kosten
Heb je ondergewicht, overgewicht of heb je voeding gerelateerde gezondheidsproblemen zoals diabetes? Dan kan een diëtist je daarbij helpen. Een diëtist geeft advies op basis van jouw situatie, zodat ….... lees verder
