• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Ontbijt   Koolhydraatarme ontbijtcake met havermout en pecannoten

Koolhydraatarme ontbijtcake met havermout en pecannoten

Laatste update: 22 januari 2018 - Door Jenny | Leestijd ca. 2 minuten

Ontbijten met cake… wie wil dat nou niet? Deze koolhydraatarme ontbijtcake met havermout en pecannoten zal je zeker smaken!

Ontbijtcake met havermout en pecannoten gezond?

Havermout als ontbijt is gezond. Het bevat veel vezels die je een verzadigd gevoel geven en goed zijn voor je darmen. Daarnaast bevat het veel goede voedingsstoffen als magnesium en vitamine B1 en bevat het weinig calorieën.

Recept Koolhydraatarme ontbijtcake met havermout en pecannoten

Havermout is dus geschikt voor in een koolhydraatarm eetpatroon. Maar let wel op: havermout is niet koolhydraatvrij. Het bevat namelijk vrij veel koolhydraten. Dit zijn langzame koolhydraten. Deze koolhydraten houden je bloedsuikerspiegel behoorlijk stabiel en zorgen niet – in tegenstelling tot de snelle koolhydraten in bijvoorbeeld aardappels – voor een energiepiek en dip.

Toch blijven het koolhydraten. Heb je je streefgewicht bereikt? Dan is het eten van havermout geen probleem. Maar wil je echt nog goed afvallen? Eet dan havermout met mate: max. 50 gram per dag.

Wat zit er in deze koolhydraatarme ontbijtcake met havermout en pecannoten?

Voedingswaarden per plakje:

  • Kcal: 144
  • Koolhydraten: 11 g
  • Eiwitten: 44 g
  • Vetten: 9 g

Wil je meer van die overheerlijke recepten? Kijk dan eens bij de koolhydraatarme recepten op Makkelijkafvallen.eu!

Ontbijtcake maken

Wil jij havermout een keer op een andere manier verwerken dan in de ‘standaard’ havermoutpap? Probeer dan deze ontbijtcake! Het mooie van een ontbijtcake is dat je er alle kanten mee op kunt. Voor deze cake zijn pecannoten en kokos gebruikt als toevoeging. Maar wat dacht je van bosbessen en amandelen? Of appel en dadels? Durf te variëren!

Porties: 1 cake

Ingrediënten:

  • 2 eieren
  • 100 gram havermout
  • 70 gram amandelmeel
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl bakpoeder
  • 2 bananen
  • 50 gram pecannoten
  • Kokossnippers

Instructies:

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Prak de bananen fijn en meng met de havermout, het kaneel, het amandelmeel, de bakpoeder en de eieren.
  • Mix goed door tot er een beslag ontstaat.
  • Hak de pecannoten grof en doe ze samen met de kokossnippers bij het beslag.
  • Vet een cakevorm in en verdeel hier het beslag over.
  • Bak de cake ongeveer 35 minuten in de voorverwarmde oven.

Eet smakelijk!

PS Deze ontbijtcake is ook een aanrader tijdens de lunch 😉
—
(red) Dit recept is ons aangeboden door makkelijkafvallen.eu

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Aparte overnight oats met sinaasappel
    Aparte overnight oats met sinaasappel
  • Hoe maak je een gezonde smoothiebowl?
    Hoe maak je een gezonde smoothiebowl?
  • havermout
    Ontbijten met havermout
  • Een goed ontbijt is een gezond ontbijt
    Overslaan ontbijt leidt tot hart- en…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
  • Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt​ - 22 april 2025
  • Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, cake, gezond ontbijt, havermout, havermoutcake, Koolhydraatarm, langzame koolhydraten, ontbijt, ontbijtcake, pecannoten, voedingsstoffen

Lees Interacties

Reacties

  1. MM zegt

    19 april 2017 om 20:16

    Heerlijk recept
    Ze zitten nu in de oven.
    Echt voor herhaling vatbaar. Mmmm

    Beantwoorden
  2. - zegt

    8 februari 2017 om 17:03

    Lekker recept, alleen de voedingswaarden per plak kloppen niet…. 44gr eiwit?

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Voordelen bij het slikken van vitamine K
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven