• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Overslaan ontbijt leidt tot hart- en vaataandoeningen en gewichtstoename!

Overslaan ontbijt leidt tot hart- en vaataandoeningen en gewichtstoename!

Laatste update: 30 oktober 2017 - Door Jenny | Leestijd ca. 2 minuten

Wetenschappers hebben onderzocht dat mensen die niet ontbijten meer kans hebben op vernauwingen in de bloedvaten. Dit kan aderverkalking veroorzaken en dat leidt weer tot een hoger risico op hart- en vaatziekten. Dit is te lezen in de Journal of the American College of Cardiology.

 Een goed ontbijt is een gezond ontbijt

Het onderzoek is in Spanje uitgevoerd bij ruim 4000 mensen tussen de 40 en 54 jaar die ingedeeld werden in drie groepen. Eén groep nam hoogstens een kop koffie of een glaasje sap als ontbijt. De tweede groep nam een licht ontbijt en de derde groep at echt goed (ruim 20% van hun dagelijkse calorieëninname tijdens het ontbijt).

Uit de studie bleek dat de eerste twee groepen een duidelijk hoger risico had op gezondheidsproblemen dan de derde groep. Bij de eerste groep waren de risico’s nog iets hoger. Het viel daarnaast ook op dat er bij de eerste twee groepen meer mensen waren met een hogere bloeddruk en hogere cholesterolwaarden.

Kanttekening bij het onderzoek

Ondanks de resultaten van deze studie kan je niet zeggen dat er altijd een hoger gezondheidsrisico is bij mensen die het ontbijt overslaan. Want het bleek dat die mensen die het ontbijt overslaan over het algemeen ook een iets slechter eetpatroon hebben. En daardoor waren zij gemiddeld wat zwaarder (en dit kan ook leiden tot gezondheidsproblemen).

Kort geleden schreef ik hier nog iets over naar aanleiding van het boekverslag over sirtfoods. In het boek raden de schrijvers aan om zo vroeg mogelijk goed te ontbijten. Dit om te voorkomen dat het zwaartepunt van calorie-inname naar de avond gaat (als je feitelijk minder brandstof nodig hebt dan overdag). Ook neemt de kans op snacken toe als je hongerig wordt. Dit zou dan weer een gevolg kunnen zijn van het niet ontbijten.

Een goed ontbijt is een gezond ontbijt

Een goed ontbijt is dus wel een gezond ontbijt. Fruit, havermout, griekse yoghurt, volkorengranen, noten, groenten, ei, nzovoort. Het is gevarieerd en vult goed. Je zorgt dat je dus al meer dan 1/5e van je dagelijkse calorieën bij het ontbijt eet. Er zijn tegenwoordig genoeg ideeën voor lekkere ontbijtjes waarmee je de dag goed begint.

Hier nog een paar tips:

  • Wafels met Griekse yoghurt als ontbijt
  • Ontbijtcake met havermout en noten
  • Goed vullende ontbijtsmoothie
  • Boek met heel veel lekkere en gezonde ontbijtjes
  • Bananenpannenkoekjes

Eet smakelijk morgenochtend!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Afvallen met een vetarm dieet is vaak geen succes
    Afvallen met een vetarm dieet is vaak geen succes
  • Bewegen is belangrijk voor jouw gezondheid
    Bewegen is belangrijk voor jouw gezondheid
  • Kom in beweging voor de hartstichting, United Consumers sponsort jou
    Kom in beweging voor de hartstichting, United Consumers…

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aderverkalking, bloedvaten, cholesterol, gezond ontbijt, gezondheidsrisico, hart, onderzoek, ontbijt, van-ziek-naar-gezond, zwaarder

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een gezonde smoothiebowl?
  • 21 voedingsmiddelen die je juist niet in de koelkast moet bewaren
  • Inleiding tot chronische stress: 13 tips tegen chronische stress
  • Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens
  • Hoe maak je een gezonde gnocchi met lekkere pestosaus?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven