Recept Tikka Massalasaus, mild en erg lekker!

Een voorraadje kant-en-klare-saus in huis is heel handig. Dan heb je altijd iets in huis voor een makkelijke maaltijd. Maar als ik het heb over kant-en-klare saus, dan heb ik het nog steeds over het zelf klaar maken van de saus!

Zo heb ik laatst een dubbele portie tikka massalasaus gemaakt. Dit is een Indiase saus en smaakt licht pittig. Ik heb nu juist een milde versie gemaakt. Het is een lekkere en gezonde smaakmaker. Je kunt deze saus kant-en-klaar kopen, maar het is natuurlijk veel lekkerder én gezonder om deze saus zelf te maken.

Deze saus heb ik in vier porties verdeeld en drie porties bewaar ik in de vriezer voor een later moment. Foodprepping is echt handig bij een gezonde leefstijl.

We hebben de tikka massalasaus deze keer gegeten met vegetarische balletjes, courgetini, gebakken champignons en wat pinda’s. Eerlijk gezegd passen cashewnoten beter, maar die had ik niet in huis 😉

Je kunt de saus ook over bijvoorbeeld sperziebonen, bloemkool of rijst eten. Een aanrader als je van lekker gekruid eten houdt. Bovendien is deze saus door de vele kruiden ook erg gezond!

Hoe maak je Tikka Massala saus?

Ingrediënten voor 4 porties:

• 2 uien (gesnipperd)
• 4 cm verse gember fijngesneden
• 4 tenen knoflook geperst
• 2 tl komijnpoeder
• 2 tl kurkuma
• 2 tl paprikapoeder
• 2 tl chilipoeder
• 2 tl garam masala
• 1000 gr gezeefde tomaten
• 200 ml water
• 400 ml kokosmelk
• 2 blikjes tomatenpuree
• bosje koriander fijngehakt
• rijst- of olijfolie

Bereidingswijze tikka masalasaus

Fruit de ui, knoflook en gember in een flinke scheut olie. Na twee minuten kun je de overige kruiden er voor ook zo’n twee minuten bij doen. Daarna mogen alle overige ingrediënten erbij, met uitzondering van de koriander. Roer het goed door.
Laat de saus 20 minuten op een laag pitje pruttelen. De laatste vijf minuten mag de koriander erbij. Houd je niet van koriander, laat het dan achterwege. Het is immers een aanwezige smaak.

Voor de liefhebbers van een pittige saus kun je er ook een rood pepertje door doen.

Ik heb het dus gecombineerd met vegetarische balletjes, broccoli, champignons, courgetti en pinda’s. Maar de saus is een lekkere smaakmaker op veel meer gerechten.

Eet smakelijk!

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024