SkinnyMinds, met de beste tips van Mieke Kosters over afvallen

We volgen Mieke Kosters al jaren. We zijn zelfs naar een workshop van haar geweest. Haar methode is zo makkelijk en goed toepasbaar. Voor sommige mensen is dit de methode om blijvend succesvol af te vallen. En super handig, Mieke heeft nu haar eerdere boeken samengebundeld tot een nieuwe dikke pil waarin je al haar adviezen kunt vinden! Dit boek heet: SkinnyMinds!

Gouden tip voor een stabiel gewicht: 1x per dag nee zeggen!

Zeg dagelijks heel bewust minimaal een keer nee tegen eten dat je wel lekker vindt of waar je wel zin in hebt. Dan gaat hetje steeds makkelijker af en kom je ook weer in de regie-modus. Dan ben je trots op je keuze en dat motiveert. Je kunt nu eenmaal niet ál het lekkers eten, maar het allerlekkerste mag wel!

Zeg jij dagen achter elkaar nooit nee tegen lekker eten? Dan moet je in actie komen. Om af te vallen is vaker nee zeggen tegen lekkers, helaas noodzakelijk…

Opbouw van dit nieuwe boek van Mieke Kosters

Eerst; focus je op jouw besluit! Wat wil jij bereiken en wat voor type mens ben je? Welke tegenslagen kun je verwachten en hoe kun je je erop voorbereiden?

Het motto van Mieke is: Alleen het allerlekkerste eten. Er is dus geen verboden lijst, maar hoe kun je dan afvallen? Dat wordt je precies uitgelegd. Je gaat zelf de regie pakken. Een stappenplan van 6 stappen legt je uit hoe je dat doet.

Nog een paar nuttige hoofdstukken zijn:

Hardnekkige eetdrang
Voorkom eetdrang, maak het jezelf makkelijker
Blijven doen

400 makkelijke recepten

Eerst legt Mieke Kosters in haar nieuwste boek uit, hoe haar recepten bedacht zijn en vervolgens krijg je in dit boek een aantal heerlijke (slanke) recepten met de logische indeling: ontbijt, lunch, diner en tussendoor.

Bij ieder recept staat of het een S, M of L recept is. Vaak vind je er een tip voor XS of L/XL bij. Dan kun je zelf bepalen wat je wenst. Het aantal calorieën is ook vermeld, zodat je het totaal van de dag in de gaten kunt houden. Diner recepten zijn vaak voor 4 personen en ontbijt/lunchrecepten voor 1 persoon.

Een greep uit de recepten:

oeufs en cocotte met bacon en verse peterselie
haverkoek met cranberry’s en pompoenpitten
salade met gerookte kop en crunchy pecannoten
Italiaanse piadina met prociutto, gegrilde groente en rucola
boerenkool mexican style
romige stamppot met rucola en Parmezaanse kaas
zoute popcorn met rozemarijn

Lekkere ‘normale’ recepten toch? Mieke is vooral van simpel en gewone dingen. Ze is er heel slank en energiek door geworden. Haar methode werkt. Dus prent het woord ‘nee’ maar in je hoofd 😉