• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Smoothie voor veel energie!

Smoothie voor veel energie!

Laatste update: 5 januari 2022 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Ik heb weer een heerlijk recept voor een smoothie. Dit is echt een powersmoothie. Het vult heel goed en geeft je veel energie. Vol met gezonde voedingsstoffen natuurlijk! Hieronder vind je het recept.

Omdat het belangrijk is om genoeg eiwitten op een dag binnen te krijgen, vul ik deze groene smoothie aan met eiwitpoeder. Geen verplichting natuurlijk, maar dit is wel een goede manier om meer eiwitten op een dag binnen te krijgen.

Eiwitten
Per dag zou je eigenlijk 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht binnen moeten krijgen. Dus stel dat je 70 kilo weegt, dan is dat per dag 56 gram. Een maatlepel eiwitpoeder, is gemiddeld 20 gram eiwitten (zonder toevoeging van melk bijvoorbeeld). Je kunt eiwitten ook uit andere voeding halen, zoals melk (8,5 gram per 250ml), yoghurt (5,7 gram per schaaltje van 150 gram), een ei (ongeveer 6 gram per ei), doperwten (6,5 gram per 100 gram), bruine bonen (7 gram per 100 gram) of een stuk kipfilet (ongeveer 29 gram per 125 gram).

Goede eiwitpoeders hebben natuurlijke ingrediënten en bevatten geen suiker. Zelf gebruik ik graag de proteïnepoeders van Foodspring. Maar ook Shakeplus heeft natuurlijke en suikervrije eiwitshakes.

Als je wilt afvallen, is het goed om wat meer eiwitten te nemen en wat minder koolhydraten.

Terug naar het recept 🙂 Hieronder lees je hoe je deze supersmoothie maakt!

Smoothie voor meer energie! Gezond recept.
Proost vanuit mijn achtertuin!

Recept voor een smoothie vol energie

Ingrediënten:

  • 2 handen bladspinazie
  • 1 zoetzure appel
  • halve avocado
  • 1 maatlepel eiwitpoeder (vanille of cookies & cream)
  • 1 medjoul dadel (vind je bij de notenshop of in de supermarkt bij vers fruit)
  • 1 eierlepel pindakaas
  • 1 eierlepel hennepzaad
  • 1 kopje water

(Tip: lees ook ons artikel: Hoe gezond is pindakaas?)

Smoothie voor superveel energie, bekijk het recept
Bewaar dit recept op Pinterest

Bereidingswijze:

Snijd de appel in grove stukken (hoeft niet geschild, klokhuis wel verwijderen). Snijd de halve avocado in stukken. Verwijder de pit uit de dadel.

Doe alle ingrediënten vervolgens in een goede blender en mix het geheel tot een smeuïge smoothie.

En dan…. genieten!

Heb je vragen over dit recept of het eiwitpoeder? Stel ze gerust hieronder.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Bosbes-avocado-smoothie recept
    Recept bosbessen-avocadosmoothie, super gezond!
  • Gezonde, lekkere groene smoothie met aardbeien
    Groene smoothie met aardbeien
  • 9 Groenten met veel eiwitten
    In welke groenten zitten veel eiwitten?
  • Lekkere groene smoothies
    Lekkere, zoete groene smoothies met eiwitpoeder
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eiwitten, energie, smoothie

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven