• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Boeken Gezonde Leefstijl   De beste tips en richtlijnen uit het Pioppi Dieet

De beste tips en richtlijnen uit het Pioppi Dieet

Laatste update: 27 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 5 minuten

Het Pioppi dieet is echt een nieuwe trend. Het is een lifestyleplan van 21 dagen. De belofte is dat je zult afvallen, je veel beter zult voelen, met als bonus een verminderd risico op diabetes type-2 en hartaandoeningen. Ik deel graag een aantal belangrijke richtlijnen en tips uit het Pioppi-deet hieronder met je!

De beste tips en richtlijnen uit het Pioppi dieet

Wie hebben het Pioppi Dieet ontwikkeld?

Het boek (en dus de methode) is geschreven door twee jonge mannen. Samen maakten zij ook de film The Big Fat Fix, volgens Tiam Noakes ‘de beste film over gezondheid ooit’.

Dr. Aseem Malhotra is de belangrijkste anti-suikerstrijder van Groot-Brittannië. Ook is hij cardioloog en deskundige op het gebied van obesitas. Jamie Oliver noemde hem een van de invloedrijkste gezondheidsactivisten. Een man met een mooi visitekaartje.

Donal O’Neill, zijn collega is geen arts, maar een documentairemaker. Samen maakten ze dus de film en dit boek. Hij heeft veel passie voor gezondheid en menselijke prestaties, zoals je in zijn documentaires kunt zien.

Pioppi: het dorp waar mensen vergeten te sterven

Het eerste ‘echte’ hoofdstuk gaat over het dorp Pioppi, net onder Napels in Italië. Het tweetal kwam in dit dorpje toen ze de opname van The Big Fat Fix aan het maken waren. Na veel onderzoek in het en om het dorp, kwamen ze er achter dat het niet één ingrediënt was waardoor mensen hier lang gezond bleven. Het waren een aantal elementen, waardoor de mensen hier langer en gezonder leven:

  • dagelijks verse vis op het menu
  • na de lunch tijd voor siësta
  • rust en stilte
  • minder stress

(lees hieronder verder)
Periodiek vasten tijdens het Pioppi Dieet

Volgens de burgemeester van het dorp was er iets verkeerd gegaan bij de vertaling van het woord dieet:

het oorspronkelijk Griekse woord diata was verkeerd begrepen. Diaita betekent ‘levenswijze’ en dat omvat vele dingen: het landschap, de zee, de kwaliteit van leven, het werk en veel andere dingen’.

De richtlijnen van het Pioppi dieet

Pas in het 14e hoofdstuk duiken de schrijvers de richtlijnen in. Dit omdat er vooraf vooral (wetenschappelijk) verteld wordt waarom je deze zaken juist niet of juist wel zou moeten consumeren.

De richtlijnen zijn opgesteld voor een 21-dagenplan. Er zijn eigenlijk maar twee essentiële veranderingen in onze gedachtes over voeding nodig. Allereerst is dat het stoppen met de angst voor vet en vermijd suikers, verpakte en bewerkte koolhydraten en industriële oliën.

Ze adviseren je om dit patroon 21 dagen vol te houden, dan ben je het echt gewend en wil je niet anders. Er staan twee weekmenu’s in, van de heren zelf. Er staan ook heel veel lekkere recepten in. Het is apart dat de foto’s van de gerechten niet bij de beschrijving staat. Dus je kunt even door de foto’s bladeren om daarna aan de slag te gaan met je boodschappenlijstje en het koken.

Na drie weken zul je gewend zijn aan het andere voedingspatroon. Heb je nog eens trek in een broodje of pasta? Neem het dan als extraatje dat je af en toe mag doen. We gaan toch voor de 20-80 regel?

Ik deel graag de beste tips uit het Pioppidieet met je!

  • Haal suiker en bewerkte koolhydraten uit je menu.
  • Eet maximaal 500 gram rood vlees per week.
  • Vast een keer in de week, eet dan 24 uur niet (en ga het niet inhalen bij de eerstvolgende maaltijd)
  • Drink maximaal 14 glazen alcohol per week, liefst één glas wijn per dag bij de avondmaaltijd.
  • Een paar richtlijnen rondom bewegen. Blijf niet meer dan 45 minuten onafgebroken zitten, (dus ik heb een pauze ingelast bij het schrijven van dit blog 😉 ). Wandel 5 keer per week, minimaal 30 minuten, het liefst buiten.
  • Doe dagelijks een ademhalingsoefening, waarbij je in 5 seconden inademt en in 5 seconden uitademt, 2 minuten lang.
  • Probeer zoveel mogelijk tijd te besteden aan een goed sociaal leven, lach zoveel mogelijk met vrienden en familie.
  • Het laatste puntje is: probeer dagelijks 7 uur te slapen. Voorkom 2 uur van te voren het bekende blauwe licht.

Het zijn dus richtlijnen die niet heel vreemd zijn, toch? Oh nee, ik vergeet nog een hele belangrijke: geniet van de 3 maaltijden, die je per dag neemt. Bij deze maaltijden eet je tot je vol zit.

Ik geloof dat ik me zeker wel aan het Pioppi-dieet kan houden. Dan mag ik ook blijven genieten van het heerlijke glaasje rode wijn bij het eten. Zoals ik al eerder schreef, is ook bij dit dieet, of leefstijl, ‘preppen’ van essentieel belang. Anders is het moeilijk vol te houden.

Een leuk boek dat je zeker verder helpt als je graag meer wilt weten van deze leefstijl en ook als je wilt afvallen!

(hieronder vind je alle info)

richtlijnen Pioppi dieet

Meer over het Pioppi dieet

Een lifestyleplan in 21 dagen, Val af, voel je goed en verminder het risico op diabetes type-2 en hartaandoeningen

Auteur: Aseem Malhotra en Donal O’Neill
Uitgever: Karakter Uitgevers B.V.oktober 2018 | Paperback | 364 pagina’s | ISBN 9789045216126

Prijs: 16,99

Te koop bij bol.com, Bruna en Bookspot.

We hebben ook een verslag geschreven over het kookboek!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Kookboek met Pioppi recepten
    Kookboek met Pioppi recepten
  • Afvallen met een koolhydraatarm en vetrijk dieet?
    Afvallen met een koolhydraatarm en vetrijk dieet?
  • Afvallen beter begrijpen kan door het boek van Dr. Frank
    Afvallen beter begrijpen kan door het boek van Dr. Frank
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
  • Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, boekreview, boekverslag, diëten, gezonde leefstijl, Koolhydraatarm, powerfood, van-ziek-naar-gezond

Lees Interacties

Reacties

  1. demovujo zegt

    25 juni 2019 om 09:26

    keto diet crackers diet analysis plus training first. In case you have some experience, you can substitute harder workouts to get faster weight loss results.Before You Start a Weight Loss ProgramThere are a few smart things to look after before you begin this or any 12-week weightloss program.Check together with your doctor should you have any accidents or ailments, or if you are on medication.Set goals, compose them out, and post them in accepted place where one can see them.Find or purchase sneakers, clothes, or apparatus that you shall want.Consider your measurements and take note of them . Re-take them every a month to track your improvement. You might want to track your bodyweight loss also.Decide when you will continue to work out (each morning, at lunch time, or after function) and write it down in your calendar or fitness journal. keto diet desserts
    http://www.cureidea.com/

    Beantwoorden
  2. katrien zegt

    21 januari 2019 om 13:09

    Ken dit dieet helemaal vanbuiten…ik vertoef elke zomer in een buurtdorpje van Pioppi : -)

    Beantwoorden
    • Vanessa zegt

      21 januari 2019 om 13:49

      Hi Katrien, Leuk om te horen! Hopelijk kun je in Nederland of België ook zo lekker blijven genieten van deze leefstijl!

      Beantwoorden
  3. Van Gilwe Daniella zegt

    21 januari 2019 om 13:00

    Komt heel goed overeen met wat de boeken van Pascale Naessens ons leren. Ze heeft intussen al zeker 8 boeken hierover geschreven met de nodige gerechten erbij. Zalig zo eten. Heel anders dan het traditionele groenten vlees en aardappelen. Of spaghettisaus met pasta.

    Beantwoorden
    • Vanessa zegt

      21 januari 2019 om 13:47

      Ja absoluut! De menu’s van Pascalle vinden wij ook erg fijn… We hebben daar ook een aantal mooie artikelen over geschreven: https://goedetengezondleven.nl/?s=Pascale+Naessens

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven