Suppletie is tegenwoordig voor veel mensen best normaal. Er zijn absoluut wisselende meningen en visies op. Wij weten niet precies wat het beste is. Wij nemen dagelijks aanvullende vitamines en ons lichaam geeft aan dat het beter is. Maar wat we wel in allerlei verschillende onderzoeken lezen is dat het advies voor vegetarische of veganisten essentieel is om vitamine B12 aan te vullen.
Waarom is vitamine B12 belangrijk voor vegetariërs en veganisten?
Vitamine B12 heeft o.a. invloed op de vorming van rode bloedcellen en de werking van ons zenuwstelsel. We hebben B12 echt nodig uit voeding. We maken het niet zelf aan. Het wordt aangemaakt door bacteriën in de darmen van mensen en dieren, of op de grond of in het water. Je krijgt het dus binnen door het eten van dieren. Al hoef je niet altijd een tekort te hebben als je geen vlees of vis eet, maar je weet het nooit.
Er is een groente die onder de grond groeit, waar wel meer vitamine B12 in zit. Juglen Zwaan heeft een blog geschreven waarom rode bietjes gezond zijn. O.a. door de hoeveelheid vitamine B12. Neem deze dus ook eens mee in een salade of smoothie.
Symptomen bevinden zich in het neurologische systeem. Dat maakt herkenning vaak lastig, denk aan depressie, gevoelloosheid of tintelingen in armen, geheugenverlies of zelfs dementie. Het is ook niet zo dat het van het een op het andere moment er is. Het gaat natuurlijk heel langzaam.
Een B12 tekort kan natuurlijk ook gebeuren bij mensen die wel vlees, vis en zuivel eten. Er kan sprake zijn van een vitamine-B12-opnameprobleem. Jenny is hier een voorbeeld van en moet zelfs regelmatig B12-injecties halen bij de huisarts.
Als je al veel klachten hebt, zoals bijvoorbeeld ernstige vermoeidheid, veel spierkrampen, tintelingen of geheugenverlies kun je beter eerst een bloedonderzoek naar je B12-gehalte laten uitvoeren, voor je supplementen gaat slikken. Want daarna zul je goede of zelfs hoge B12-waardes hebben, maar kan het nog steeds veel te weinig zijn als je een opnameprobleem van B12 hebt. Dan doet de B12 maar weinig in je lichaam en zijn injecties met hydroxocobalamine een betere keuze.
Tip: Vegan kookboek van Mooshka
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Eveline zegt
Hey Vanessa!
Ik ben met het idee aan het spelen om een vitamine B12 supplement te slikken op aanraden van vrienden en kwam zo op jouw blog terecht. Je artikel is heel leerrijk! Heb jij toevallig ervaring met orale supplementen? Ik denk deze van Flinndal te nemen (https://www.flinndal.nl/vitaminen/vitamine-b12-zuigtablet) omdat de reviews heel goed zijn, maar ik zou graag wat reviews hebben van mensen die er meer over weten dan ik. Wat vind jij van deze?
Ik kijk uit naar je antwoord!
Eveline
Vanessa zegt
Hallo Eveline
Er zijn veel goede vitamines op de markt. Wat de beste zijn weet ik niet. Daar durf ik niet over te oordelen. Volgens mij zijn ze wel goed.
Kijk even bij de ingrediënten hoeveel vulmiddelen er in zitten, dat is altijd een aardige graadmeter.
Succes
Vanessa
Josephina Bex zegt
Ik kan de test niet verder doen, kom maar tot aan wat is je leeftijd dat vul ik nog in en dan stopt het, wat is eigenlijk de bedoeling van deze test.
Doeji
Vanessa zegt
Hallo Josephina
Ik heb het even nagevraagd bij TakeDaily en kreeg onderstaande reactie:
“Ik heb de test even getest en bij mij werkt het gewoon. Ik denk dat ze niet alledrie de elementen van de leeftijd heeft ingevuld en daardoor niet verder kan:
De test geeft een suppletie advies op basis van de ingevulde leefstijl gegevens. ”
Verder kreeg ik door dat we een kortingscode mogen aanbieden, heel fijn! De kortingscode TT18HERFST geeft 10 euro korting op de bestelling 😉