• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Waarom is zalm gezond? En wanneer is zalm ongezond?

Waarom is zalm gezond? En wanneer is zalm ongezond?

Laatste update: 21 juni 2016 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

Zalm is een van de bekendste vissoorten en bij veel mensen geliefd. Zalm bevat veel gezonde vetten, vitaminen en mineralen en heeft daarom veel goede effecten op je lichaam. Zalm is ook erg belangrijk voor de aanmaak van vitamine D. Maar wat doet zalm allemaal met je? We hebben het op een rijtje gezet voor je:

Zalm gezond?

Zalm is goed voor je, want:

1. Goed voor je hart

De gezonde visvetten hebben een positieve werking op je hart. De vetten hebben namelijk een regulerende werking op je hartritme.

2. Cholesterol verlaging

Vandaag de dag hebben veel mensen last van een verhoogd cholesterol. Omega 3 zorgt ervoor dat je cholesterol verlaagt en laat die stof nou net in zalm zitten!

3. Goed voor je bloedvaten

Een advies is om minimaal twee keer per week vis te eten, want vis is gezond. Als je regelmatig zalm eet dan verklein je de kans om een herseninfarct te krijgen wel met 40%! Zalm verkleint daarnaast ook nog de kans op hart-en vaatziekten.

4. Kan helpen tegen dementie

Zalm bevat zoals we hierboven al zeiden Omega 3. Deze stof is niet alleen goed voor je cholesterol, maar het werkt ook nog eens ontstekingsremmend. Dit kan dementie dus tegengaan!

5. Tegen een depressie

Zalm zou kunnen helpen tegen een depressie, maar hier is men het nog niet helemaal over eens. De onderzoeken spreken elkaar namelijk tegen en men weet ook niet hoeveel je dan van visolie moet innemen. Er is ook een relatie met vitamine D en depressief zijn. En zalm helpt bij de aanmaak van vitamine D.

6. Goede groei

Zalm zorgt voor gezonde groei  en ontwikkeling van het lichaam.

7. Haar

Heb je last van haaruitval of is je haar niet zo mooi en dik als vroeger? De huid wordt gevoed door de hoofdhuid. Als hier veel goede vetten inzitten, dan zal je haar er gezonder uitzien. Je haar glanst dan binnen een mum van tijd weer! Je voelt je hierdoor natuurlijk ook weer wat jonger 😉

8. Huid

De omega 3 in zalm zorgt er daarnaast voor dat je huidcellen vocht blokkeren. Dit heeft als gevolg dat de collageen beter geproduceerd wordt en de elasticiteit van je huid toeneemt.

9. Goed voor de ogen

Visolie wat natuurlijk in vis zit zorgt voor een beter zicht. Ook werkt het vooral tegen oogproblemen die te maken hebben met veroudering.

10. Spieren

In zalm zitten onder andere eiwitten en en proteïne. Dit zijn stoffen die je spierstelsel gezond laten houden. Zalm en ei worden ook vaak gegeten door mensen die graag spieren willen opbouwen of willen behouden, nu snap je dus waarom!

Soms is zalm niet gezond!

Niet iedereen is het er over eens dat zalm zo gezond is. Je moet kritisch zijn als je je zalm uitkiest! Er wordt namelijk ook zalm gekweekt. Deze zalm is bleker van kleur en bevat veel minder voedingsstoffen. Dit komt omdat zij een heel eenvoudig en geen gevarieerd dieet hebben. Doordat de zalm bleker is, worden er kleurstoffen toegevoegd. Daarnaast voegen ze ook vaag nog groeihormonen toe. Kies dus bewust voor de betere zalm, zoals wilde zalm of biologische zalm.

Recepten met zalm

Trek gekregen in zalm? Bekijk dan eens onze verrassende en lekkere recepten met zalm op onze site.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Een vegetarische zalm bakken. Gezond recept met salade!
    Een vegetarische zalm bakken. Gezond recept met salade!
  • Pannenkoek met zalm en appel
    Pannenkoek met zalm en appel
  • Hartige taart met doperwtjes en zalm
    Hartige taart met doperwtjes en zalm

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bloedvaten, depressie, gezond leven, goed, haar, hart, huid, ongezond, spieren, wilde zalm, zalm

Lees Interacties

Reacties

  1. Peter Deelen zegt

    12 september 2021 om 16:31

    Ik zag net een bericht dat het tegendeel bewijst met de Zalmteelt ( https://www.ciwf.nl/nieuws/2021/03/onthuld-misstanden-in-schotse-zalmindustrie) !!!!!

    Beantwoorden
  2. g. schulten zegt

    16 augustus 2020 om 09:25

    Ik bak zalm met zonne bloem Lili is dat gezond of niet

    Beantwoorden
  3. suzanne zegt

    17 juni 2016 om 11:56

    biologische zalm = kweek….

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven