Wel of geen extra vitamines slikken?

Gezond eten en toch een vastgesteld vitaminetekort hebben: het kan. Dat betekent niet dat iedereen standaard een multivitamine nodig heeft. Een gericht advies en je eigen medische situatie zijn belangrijker dan een algemene keuze voor of tegen supplementen.

Mijn ervaring met een vastgesteld tekort

Destijds constateerde de internist bij mij een flink vitamine D tekort. Ik behoor niet tot de risicogroep (niet te oud, niet te jong, ik heb een blanke huidskleur, ik ben niet zwanger…). Bovendien loop ik regelmatig met de honden buiten, ook tijdens het middaguur. Vis eet ik gemiddeld denk ik 1x per week.

En toch heb ik echt een flink vitamine-D tekort. Terwijl ik ook al injecties krijg met vitamine B12, omdat dit ook te laag is. Nu kan dit heel persoonlijk zijn. Ik ben nu eenmaal wat vaker aan het worstelen met mijn gezondheid. Maar om mij heen hoor ik toch ook steeds vaker mensen met een bewezen vitamine-tekort. Opvallend toch?

Extra vitamines met een duidelijke reden

Mijn ervaring is geen bewijs dat iedereen tekorten heeft. Voor bepaalde groepen gelden vaste suppletieadviezen; bij klachten kan de huisarts beoordelen of onderzoek naar een tekort nodig is. Zelf een breed bloedtestpakket bestellen is niet automatisch de beste vervolgstap.

Vitamine D

Lees onze achtergrond over vitamine D en de gerichte adviezen van Thuisarts. Het advies hangt onder meer af van leeftijd, huidskleur en zonlicht. Gebruik bij een vastgesteld tekort de behandeling die je met je arts afspreekt.

Voorkom te veel

Meer slikken is niet vanzelf beter. Vertel bij onderzoek welke supplementen je gebruikt en verander voorgeschreven middelen niet zelf. Kijk bij meerdere producten naar de totale hoeveelheid van dezelfde vitamine of hetzelfde mineraal.

Zie ook onze artikelen over:

• magnesium
• zink
• calcium
• vitamine c

PS Je kunt hiervoor ook naar een orthomoleculair therapeut, zoals bijvoorbeeld naar onze gastblogger Isabelle van Orthonature (in het hele land vind je orthomoleculaire therapeuten)

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Waarom worden mensen in Singapore zo oud, terwijl ze niet altijd gezond eten? - 1 november 2026
• Is drinkyoghurt gezond? Deze merken verschillen flink in suiker en eiwitten - 30 oktober 2026
• Is het eigenlijk gezonder om het nieuws niet meer te volgen? - 24 oktober 2026