Het Voedingscentrum vindt het slikken van voedingssupplementen niet nodig. Slechts in bepaalde situaties kan het nodig zijn volgens hen. Zie het bericht van deze week op nu.nl.
Vorige week constateerde de internist bij mij een flink vitamine D tekort. Ik behoor niet tot de risicogroep (niet te oud, niet te jong, ik heb een blanke huidskleur, ik ben niet zwanger…). Bovendien loop ik regelmatig met de honden buiten, ook tijdens het middaguur. Vis eet ik gemiddeld denk ik 1x per week.
En toch heb ik echt een flink vitamine-D tekort. Terwijl ik ook al injecties krijg met vitamine B12, omdat dit ook te laag is. Nu kan dit heel persoonlijk zijn. Ik ben nu eenmaal wat vaker aan het worstelen met mijn gezondheid. Maar om mij heen hoor ik toch ook steeds vaker mensen met een bewezen vitamine-tekort. Opvallend toch?
Wel of geen extra vitamines nemen?
Ik zou ook niet zomaar multivitaminen slikken als er geen aanleiding voor is. Bovendien kun je van bepaalde vitamines teveel binnenkrijgen. Dat kan leiden tot bijvoorbeeld diarree of tintelingen in je benen. Daarom is het wel goed om te kijken waar je wél echt last van hebt. En of er bepaalde omstandigheden zijn waardoor je onvoldoende vitamines binnen krijgt. Daar kun je dan eventueel op inspringen door bepaalde vitamines of mineralen tijdelijk bij te slikken. Die kun je los kopen, je hebt geen multivitamines nodig.
Eet je door omstandigheden iets minder gezond en gevarieerd dan kunnen multivitamines wel degelijk tijdelijk ondersteuning bieden. Nog beter is dat je ook werkelijk weet waar je lichaam behoefte aan heeft. Of er werkelijk tekorten zijn.
Meten is weten!
Door het testen van je bloed op verschillende vitamines en mineralen, weet je hoe het er werkelijk voor staat. In de zomer is de kans op een vitamine D tekort veel kleiner dan in de winter.
Niet elke huisarts wil je zomaar testen. Je kunt gelukkig ook zelf bloedtesten aanvragen. Je krijgt de uitslag dan via de mail binnen. Je betaalt het dan wel zelf, maar je hebt ook alle vrijheid om te laten onderzoeken wat jij wilt. Het bloed wordt door professionals afgenomen. Misschien wel in dezelfde prikpost als waar je heen gaat met een verwijzing van je huisarts.
Zie bijvoorbeeld: bloedwaardentest.
Let wel op. Als je vitamines al slikt, dan is het lastig om te weten of je echt een vitaminetekort hebt. Sterker nog, sommige waardes kunnen te hoog uitvallen. Daarom is het beter om je bloed te laten testen als je nog niets slikt.
Vitamine D
Deze vitamine is echt belangrijk voor veel functies binnen je lichaam. In een eerder artikel heb ik uitgebreid beschreven waarom vitamine d zo belangrijk is. Niet alleen voor je lichaam maar ook voor je geest! Uiteindelijk wordt natuurlijk alles op elkaar afgestemd.
Veel vitamines en mineralen ondersteunen elkaar. Als je een tekort (of teveel) hebt, dan kunnen die processen in je lichaam verstoord raken. Voel je je niet goed, zit je snel in een dip, heb je vaak pijn? Laat dan zeker even je bloed testen op vitamine D en andere vitamines bij de huisarts.
Overigens kan het slikken van vitamine D geen kwaad. Zeker niet als je je aan de aanbevolen hoeveelheden houdt. Ik zou wel gaan voor de betere vitamine D tabletten.
In de winter loop je nu eenmaal veel sneller een tekort op. Het is echt onzin dat als je gezond eet, je geen tekorten kan hebben! Twijfel je? Laat je testen!
Zie ook onze artikelen over:
PS Je kunt hiervoor ook naar een orthomoleculair therapeut, zoals bijvoorbeeld naar onze gastblogger Isabelle van Orthonature (in het hele land vind je orthomoleculaire therapeuten).
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
- Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt - 22 april 2025
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
Sabine zegt
Bij mij ook een fikse d tekort .
Ik ben begonnen met een hele goede visolie na heel veel zoeken en testen.
Want er is een hoop troep te koop.
Maar nu na een maand deze olie te gebruiken merk ik een heel groot verschil.
Huid en haren zijn mooier nagels harder en meer energie.
Niet meer duizelig.
Je kan bij begin en na 5mnd met deze olie je omegaratio waarde laten testen wat wel heel handig is .
Voor mij geen ander merk meer!
Alexander zegt
welk merk is dit? En wat heb je precies getest?