Wel of geen extra vitamines slikken?

Het Voedingscentrum vindt het slikken van voedingssupplementen niet nodig. Slechts in bepaalde situaties kan het nodig zijn volgens hen. Zie het bericht van deze week op nu.nl.

Vorige week constateerde de internist bij mij een flink vitamine D tekort. Ik behoor niet tot de risicogroep (niet te oud, niet te jong, ik heb een blanke huidskleur, ik ben niet zwanger…). Bovendien loop ik regelmatig met de honden buiten, ook tijdens het middaguur. Vis eet ik gemiddeld denk ik 1x per week.

En toch heb ik echt een flink vitamine-D tekort. Terwijl ik ook al injecties krijg met vitamine B12, omdat dit ook te laag is. Nu kan dit heel persoonlijk zijn. Ik ben nu eenmaal wat vaker aan het worstelen met mijn gezondheid. Maar om mij heen hoor ik toch ook steeds vaker mensen met een bewezen vitamine-tekort. Opvallend toch?

Wel of geen extra vitamines nemen?

Ik zou ook niet zomaar multivitaminen slikken als er geen aanleiding voor is. Bovendien kun je van bepaalde vitamines teveel binnenkrijgen. Dat kan leiden tot bijvoorbeeld diarree of tintelingen in je benen. Daarom is het wel goed om te kijken waar je wél echt last van hebt. En of er bepaalde omstandigheden zijn waardoor je onvoldoende vitamines binnen krijgt. Daar kun je dan eventueel op inspringen door bepaalde vitamines of mineralen tijdelijk bij te slikken. Die kun je los kopen, je hebt geen multivitamines nodig.

Eet je door omstandigheden iets minder gezond en gevarieerd dan kunnen multivitamines wel degelijk tijdelijk ondersteuning bieden. Nog beter is dat je ook werkelijk weet waar je lichaam behoefte aan heeft. Of er werkelijk tekorten zijn.

Meten is weten!

Door het testen van je bloed op verschillende vitamines en mineralen, weet je hoe het er werkelijk voor staat. In de zomer is de kans op een vitamine D tekort veel kleiner dan in de winter.

Niet elke huisarts wil je zomaar testen. Je kunt gelukkig ook zelf bloedtesten aanvragen. Je krijgt de uitslag dan via de mail binnen. Je betaalt het dan wel zelf, maar je hebt ook alle vrijheid om te laten onderzoeken wat jij wilt. Het bloed wordt door professionals afgenomen. Misschien wel in dezelfde prikpost als waar je heen gaat met een verwijzing van je huisarts.
Zie bijvoorbeeld: bloedwaardentest.

Let wel op. Als je vitamines al slikt, dan is het lastig om te weten of je echt een vitaminetekort hebt. Sterker nog, sommige waardes kunnen te hoog uitvallen. Daarom is het beter om je bloed te laten testen als je nog niets slikt.

Vitamine D

Deze vitamine is echt belangrijk voor veel functies binnen je lichaam. In een eerder artikel heb ik uitgebreid beschreven waarom vitamine d zo belangrijk is. Niet alleen voor je lichaam maar ook voor je geest! Uiteindelijk wordt natuurlijk alles op elkaar afgestemd.

Veel vitamines en mineralen ondersteunen elkaar. Als je een tekort (of teveel) hebt, dan kunnen die processen in je lichaam verstoord raken. Voel je je niet goed, zit je snel in een dip, heb je vaak pijn? Laat dan zeker even je bloed testen op vitamine D en andere vitamines bij de huisarts.

Overigens kan het slikken van vitamine D geen kwaad. Zeker niet als je je aan de aanbevolen hoeveelheden houdt. Ik zou wel gaan voor de betere vitamine D tabletten.

In de winter loop je nu eenmaal veel sneller een tekort op. Het is echt onzin dat als je gezond eet, je geen tekorten kan hebben! Twijfel je? Laat je testen!

Zie ook onze artikelen over:

• magnesium
• zink
• calcium
• vitamine c

PS Je kunt hiervoor ook naar een orthomoleculair therapeut, zoals bijvoorbeeld naar onze gastblogger Isabelle van Orthonature (in het hele land vind je orthomoleculaire therapeuten).

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Wat is goedkope dopamine en waarom willen we steeds meer? - 3 augustus 2026
• Slecht slapen door je avondeten? Voeding, slaapomgeving en nachtrust - 31 juli 2026
• 5 eenvoudige rugoefeningen voor thuis voor een sterke rug - 25 juli 2026