Tijdens mijn yogalessen doen we vaak de balansoefening de boom. Omdat het een populaire oefening is, die je makkelijk kunt doen, wil ik deze oefening met je delen. Ik ben ook even in wat achtergrond informatie gedoken.
Doel van de oefening
De boom staat voor:
- innerlijke rust
- zelfvertrouwen
- balans
Wanneer te doen?
Zit je niet lekker in je vel zit en wil je even uit je hoofd gaan, dan kun je heel goed deze oefening doen. De oefening kan je helpen met het terugvinden van moed, motivatie en zelfvertrouwen.
Als je denkt aan een boom is deze ook heel krachtig, en straalt een boom rust uit. Je kunt een beetje meewiegen op de wind, maar blijft krachtig staan. Denk daar aan tijdens het doen van de oefening.
Hoe doe je de yoga oefening de boom?
- plaats je voet tegen je enkel, kuit of bovenbeen (niet bij de knie)
- zorg voor een aangespannen buik, rug en bovenbenen
- begin met je handen voor je borst in bid-houding
- strek je armen uit naar boven
- je kunt je armen naar elkaar toehouden zoals op de foto maar ook spreiden
- hou dit een paar minuten aan en wissel dan van been
Tip: ga je deze oefening voor het eerst doen? Ga dan tegen of dicht bij de muur staan
Voor de goede balans let je vooral goed op jouw ademhaling. Vervolgens kun je voelen hoe het met je gaat, wat voel je? Je ademhaling, een plek die extra kracht/spanning nodig heeft of juist niet, voel je je lekker en ontspannen?
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Anneke zegt
Prima balanch oefening om mee te starten, de boom. Dank u wel