De boom: yoga oefening voor rust en balans

Tijdens mijn yogalessen doen we vaak de balansoefening de boom. Omdat het een populaire oefening is, die je makkelijk kunt doen, wil ik deze oefening met je delen. Ik ben ook even in wat achtergrond informatie gedoken.

Doel van de oefening

De boom staat voor:

• innerlijke rust
• zelfvertrouwen
• balans

Wanneer te doen?

Zit je niet lekker in je vel zit en wil je even uit je hoofd gaan, dan kun je heel goed deze oefening doen. De oefening kan je helpen met het terugvinden van moed, motivatie en zelfvertrouwen.

Als je denkt aan een boom is deze ook heel krachtig, en straalt een boom rust uit. Je kunt een beetje meewiegen op de wind, maar blijft krachtig staan. Denk daar aan tijdens het doen van de oefening.

Hoe doe je de yoga oefening de boom?

• plaats je voet tegen je enkel, kuit of bovenbeen (niet bij de knie)
• zorg voor een aangespannen buik, rug en bovenbenen
• begin met je handen voor je borst in bid-houding
• strek je armen uit naar boven
• je kunt je armen naar elkaar toehouden zoals op de foto maar ook spreiden
• hou dit een paar minuten aan en wissel dan van been

Tip: ga je deze oefening voor het eerst doen? Ga dan tegen of dicht bij de muur staan

Voor de goede balans let je vooral goed op jouw ademhaling. Vervolgens kun je voelen hoe het met je gaat, wat voel je? Je ademhaling, een plek die extra kracht/spanning nodig heeft of juist niet, voel je je lekker en ontspannen?

Verder werken aan rust en balans? Denk eens aan meditatie

Wil je meer hulp bij het vinden van jouw kracht, kijk dan eens naar de meditatie cd Sta in je kracht. Deze cd kan je helpen met het verbeteren van jouw zelfwaardering en het opheffen van blokkades om zo jouw droom te gaan leven.

Leer in korte tijd meer zelfvertrouwen te krijgen met een praktische e-cursus.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Hoe kun je in de keuken zorgen voor duurzaamheid? - 2 december 2022
• Waldorfsalade à la Vanessa! - 29 november 2022
• Hoe maak je een lekkere, koolhydraatarme ovenschotel met broccoli en bloemkool? - 24 november 2022