Een smoothie kan lekker en gemakkelijk zijn, maar laat buikvet niet vanzelf verdwijnen. Of je afvalt hangt af van je totale eetpatroon en energie-inname. Ook een zelfgemaakte smoothie kan behoorlijk wat energie bevatten.
Groente en fruit liever ook eten
Een smoothie bevat ingrediënten uit fruit of groenten, maar drinken verzadigt doorgaans minder dan eten. Je kunt ongemerkt een flinke hoeveelheid fruit opdrinken. Het Voedingscentrum legt het verschil tussen fruit eten en smoothies drinken uit.
Wat gaat er in je glas?
Kijk naar de portie en de toevoegingen. Sap, honing en siroop maken een smoothie zoeter en leveren extra energie. Een beker met fruit is ook niet automatisch een volledige maaltijd. Wil je een maaltijd vervangen, dan moet je naar het hele voedingspatroon kijken.
Zelf maken
Was je ingrediënten, gebruik schoon materiaal en maak een hoeveelheid die je op dat moment wilt drinken. Bevroren fruit kan handig zijn. Bewaar een gemaakte smoothie gekoeld en volg bij verpakte ingrediënten de bewaarinstructies.
Afvallen zonder snelle beloftes
Een smoothie reinigt je lichaam niet en versnelt de vetverbranding niet op een bijzondere manier. Kies gewoontes die je kunt volhouden, zoals passende porties, regelmatig eten en voldoende bewegen. Heb je begeleiding nodig, dan kan een diëtist met je meekijken.
Fotocredits: Lars Plougmann
Laat een reactie achter