Door regelmatig naar de tandarts of mondhygiëniste te gaan, draag je bij aan het behoud van je gebit en je mond. Dit is erg belangrijk voor je gezondheid en daarnaast natuurlijk ook voor je uiterlijk.
Een halfjaarlijks bezoek aan de tandarts moet je dus echt niet overslaan! Als je niet naar de tandarts gaat dan kan dat vervelende gevolgen voor je gezondheid hebben. Waaronder een slechte adem (maar geloof me, dat is het minst erge probleem van je gebit niet goed onderhouden…).
15 oorzaken van een slechte adem
1. Koffie
Koffie droogt je mond uit, dus hoe meer je ervan drinkt hoe slechter je adem ervan wordt. Zorg ervoor dat je niet meer dan twee kopjes per dag drinkt en neem na een kopje koffie altijd een glas water om te voorkomen dat je mond uitdroogt. Drink in plaats van thee, bijvoorbeeld een kopje muntthee.
2. Ademen via je mond
Mensen met een slechte adem ademen vaak via hun mond. Wanneer je mond urenlang openstaat (bij het slapen) dan droogt je mond uit. Een droge mond is een van de grote oorzaken van een slechte adem.
Ben je gewend om door je mond te ademen bij het slapen? Probeer dan zo vaak mogelijk om te ademen door je neus. Na een tijdje zul je bewust worden van je ademhaling en wordt het ademen door je neus steeds vanzelfsprekender.
3. Het eten van te veel proteïnes
Voedingsmiddelen met veel eiwitten zijn vandaag de dag erg populair. Er zitten relatief weinig calorieën in en het geeft je een vol gevoel voor een langere tijd. Proteïnes zijn in eerste instantie erg goed voor je lichaam, maar te veel natuurlijk niet.
Als je veel eiwitten toevoegt aan je dieet, dan kan dat veel effect hebben op je adem. Als je dus een dieet aan het volgen bent en van je slechte adem af wil, probeer dan om meer te sporten en minder proteïnes te nemen.
4. Kauwgom
Zo gauw je ontdekt dat je een slechte adem hebt, pak je natuurlijk een kauwgompje. Dit blijkt echter niet altijd het probleem te verhelpen. Uit onderzoek is gebleken dat alleen suikervrije kauwgom met het stofje xylitol de bacteriën in je mond bestrijdt die de slechte adem veroorzaken.
5. Het vergeten van je ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag volgens velen. Ook voor je adem! Vergeet je vaak om te ontbijten? Dan heb je veel kans dat je een slechtere adem hebt dan anderen die wel ontbijten.
Als je het ontbijt vergeet dan zijn je speekselklieren niet zo actief als ze horen te zijn in de ochtend en dat veroorzaakt een droge mond. De droge mond veroorzaakt de slechte adem! Ook al poets je je tanden voordat je de deur uitgaat. Als je niet ontbijt, wordt je adem nooit zo fris als wanneer je wel ontbijt!
6. Vergeten om te flossen
Je kan koffie vermijden, gorgelen en je tanden 3x per dag poetsen, maar ook dan heb je alsnog kans op een slechte adem. Het is namelijk zeer belangrijk dat je regelmatig flost. Door te flossen verwijder je de laatste etensresten tussen je tanden. Als je dit niet doen dan ontstaan er bacteriën tussen je tanden en die veroorzaken alsnog een slechte adem.
7. Bepaalde medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen zorgen voor een slechte adem. Als je er veel last van hebt, dan kan je altijd nog vragen aan je arts of hij misschien een alternatief heeft. Stop niet zomaar met medicijnen slikken wegens een slechte adem, overleg het altijd eerst met je arts! Zorg er in ieder geval dat je voldoende water drinkt en kauwgom met xylitol bij je hebt.
8. Een tekort aan groente en fruit
Verse groentes en fruit zijn een hele goede keuze tegen een slechte adem! Je mond moet namelijk voor het eten van deze verse producten speeksel aanmaken om te kauwen en te verteren. Het produceren van extra speeksel zorgt ervoor dat je mond niet droog is en het verwijdert de bacteriën in je mond.
9. Slechte bacteriën op je tong
Zoals wij hierboven ook al een paar keer hebben gezegd, veroorzaken slechte bacteriën in je mond een slechte adem. Vooral de helicobacter bacterie die op de tong leeft veroorzaakt een akelige lucht. Het is dus belangrijk om regelmatig je tong te poetsen om deze bacteriën te verwijderen.
10. Cocktails en alcohol
Na een stressvolle werkdag is een cocktail of een ander alcoholhoudend drankje toch wel erg lekker. Te veel alcohol veroorzaakt echter een droge mond en die zorgt op zich zelf dan weer voor een slechte adem. Dit is niet een heel groot probleem als je slechts één drankje neemt, maar bij meer werkt dat niet in je voordeel 😉 Een extra glaasje water dus tussendoor en alles met mate! 😉
11. Te weinig koolhydraten
Als je langere tijd niet eet, of je eet te weinig koolhydraten, dan gaat je lichaam vet verbranden. Op zich is dat goed, maar als je lichaam niet genoeg brandstof meer heeft, is er sprake van ‘ketose’. Hierdoor kunnen bepaalde chemicaliën in je bloed komen, ketonen. Ketonen verstoren de pH-balans in je lichaam, met een echt onfrisse adem als gevolg.
12. Bepaalde ziektes
Sommige ziektes veroorzaken ook een slechte adem. Daar kun je weinig aan doen. Denk aan een verkoudheid, maar ook longontsteking, diabetes, kanker, een darmaandoening en lever- en nierproblemen. Zorg er in ieder geval voor dat je voldoende water drinkt.
13. Knoflook, haring, uien en paprikachips
Ja, dit ligt wel voor de hand natuurlijk. Als je bepaalde voeding eet, dan heeft dat gevolgen voor je adem. Die ruikt niet echt meer fris… Er zijn gelukkig oplossingen tegen een knoflooklucht.
14. Roken
Ook dit ligt voor de hand, roken is gewoon niet echt fris en dat ruik je ook. Oplossing? Gewoon stoppen met roken maar 😉
15. Zuivelproducten
Zuivelproducten zoals melk en yoghurt laten een laagje achter op je tong. Je krijgt een witte aanslag en daaruit ontstaan bacterieën. Zorg dat je je tong poetst na het eten of drinken van zuivelproducten.
—
Als je echt aan goede mondverzorging wilt doen, kun je het beste voor een elektrische tandenborstel gaan. Hierdoor weet je precies of je lang genoeg poetst, of je delen vergeten bent of dat je te hard poetst. Je tanden worden zelfs witter door een goede elektrische tandenborstel.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
- Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
- Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026
Laat een reactie achter