Afvallen als goed voornemen? Zo kun je gezond afvallen!

We zitten natuurlijk nog voor de periode met overvloed aan eten en drinken. Al liggen de laatste chocoladeletters nog in de supermarkt en de keukenkast. We kijken nu alvast vooruit. We willen natuurlijk allemaal niet veel zwaarder aan het nieuwe jaar beginnen. Wil je echt gaan afvallen, is dat jouw voornemen? Dan is het goed om daar nu alvast over na te denken. Hoe wil jij afvallen in het nieuwe jaar? En kun je daar nu al een beetje mee beginnen?

Er zijn een aantal mogelijkheden om op een fijne manier nu al te beginnen met je gewicht en dit door te zetten als echte goede voornemen van 2019!

Hierbij de meest populaire manieren anno 2019 om te werken aan je gewicht!

Koolhydraatarm eten

Heel populair om af te vallen en makkelijk tijdens de feestdagen te doen is koolhydraatarm eten. Sla de stokbroodjes en aardappeltjes over bij het kerstdiner. We hebben veel verschillende low carb recepten op onze site staan.

Koolhydraten hebben we nodig en zitten in alle gerechten die we eten. Koolhydraatarm betekent dat je goed kijkt naar wat je wel en niet eet. Dit is een methode die je altijd kunt doen of je nu veel wilt afvallen of op gewicht wilt blijven. Het is ook een goede manier om veel/meer groente te eten. Er zijn voor en tegenstanders van koolhydraatarm eten, maar iedereen is groot voorstander van meer groente eten. Welke methode om af te vallen je ook wilt doen, groente hoort er bij!

Plantaardig eten

Plantaardig eten of vegan is nog een stap verder dan meer groente eten. Het is natuurlijk eigenlijk alleen nog maar groente eten. Er zijn drie redenen waarom veel mensen kiezen deze manier van leven:

• Dierenleed, nog een stap verder dan vegetarisch is de keuze om alleen vegan te eten om zo dieren te sparen
• Lichamelijke klachten, vaak vanuit de darmen, waarbij dit een mogelijke oplossing is
• Duurzaamheid, we hebben een probleem op onze planeet en dat komt deels door de consumptie van vlees en vis. Groente is een minder intensieve belasting van de planeet en hierom zou eigenlijk iedereen vaker plantaardig moeten eten

Vanuit deze manier van eten, zul je zeker in het begin ook afvallen. Er zitten natuurlijk veel minder vetten in groente en fruit. Je hebt ze wel nodig, dus sla de noten en avocado’s niet over!

Ketogeen dieet

Een vrij streng, maar absoluut heel populaire vorm van afvallen is het ketogeen dieet. Dit dieet is erop gericht om je lichaam vetten te laten gebruiken voor energie (in plaats van koolhydraten). Eet je koolhydraten, dan worden deze omgezet tot glucose in je bloedbaan. Dit geeft je energie.

Bij het ketogeen dieet krijg je bijna geen koolhydraten binnen, dus ook geen glucose. Je lichaam gaat daarom over naar vetten in plaats van de glucose, op zoek naar energie. De lever breekt de vetten af waarna er ketonen in het bloed terechtkomen. Je gebruikt dus ketonen als energiebron, in plaats van glucose. Als het lichaam vetten gebruikt voor energie dan ben je in ketose.

Ik heb een vriendin die dit dieet een paar weken volgt. Ze had altijd last van een opgeblazen gevoel, niet alleen haar buik, maar haar hele lichaam. Dat was na een week of twee weg en langzaam aan verdwijnen ook de overtollige kilo’s. Ze voelt zich super goed en heel energiek!

Wil je niet zoveel aan je voedingspatroon aanpassen, maar wel afvallen?

Voel je je eigenlijk heel goed, en eet je met name gezond? Dan kun je ook balansdagen invoeren. Eet een aantal dagen van de week koolhydraatarm en vervang sommige maaltijden door een maaltijdshake. Er zijn echt hele goede verantwoorde shakes op de markt beschikbaar. Het is echt een makkelijke manier om snel en verantwoord te ontbijten of lunchen.

We raden je aan om je avond eten wel zelf te maken, waarbij je kiest voor meer dan 50% groente op je bord. En maak verder gezonde keuzes!

Een laatste advies voor je goede voornemens van ons is dat je een keuze maakt voor een voedingspatroon of dieet dat bij jou past en dat jij zeker gaat volhouden! Het boekje Slanke Brein kan je eventueel ook helpen met de juiste mindset!

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
• Bosvruchten smoothie - 4 oktober 2024