Na een slechte nacht of een lange werkdag kan concentreren lastig zijn. Meer prikkels of een supplement is dan niet altijd wat je nodig hebt. Deze vier gewoontes helpen om je dag wat overzichtelijker te maken.
1. Wissel zitten af met bewegen
Loop een rondje in een pauze of doe een taak waarvoor je even moet opstaan. Kies iets dat past bij je mogelijkheden. Je hoeft niet iedere onderbreking in een training te veranderen.
2. Eet regelmatig en gevarieerd
Een maaltijd overslaan omdat je druk bent kan de dag onprettig maken. Houd iets bruikbaars in huis en neem tijd om te eten. Je hersenen herkennen geen aparte ‘gezonde calorieën’; het hele voedingspatroon telt.
3. Geef aandacht aan één taak
Leg storende meldingen weg en kies wat je nu wilt afronden. Een andere omgeving of een korte pauze kan helpen als je vastzit. Een vast ritme hoeft geen probleem te zijn als het prettig werkt.
4. Zoek de oorzaak van vermoeidheid
Blijf je moe of minder geconcentreerd, kijk dan ook naar slaap en belasting. Ketonen of magnesium zijn geen algemene oplossing voor een scherp brein. Bespreek klachten die aanhouden of je dagelijks leven beperken met je huisarts.
Laat een reactie achter