Heb je de laatste tijd wat minder je best gedaan om je lichaam in vorm te houden en ben je aangekomen? Deze drie regels die ik hieronder uitleg, helpen je om snel weer fit en in vorm te komen. Of het nu gaat om grote stappen (veel afvallen), of net weer even de goede vorm…lees verder
Beweging
Wat zijn de 4 beste oefeningen om je billen te trainen?
Sterke billen zijn niet alleen mooi, ze zijn ook een belangrijk onderdeel van een gezonde en fitte levensstijl. Naast het visuele aspect zorgen sterke bilspieren voor een goede houding, minder rugpijnklachten en het verbeteren van wandelen en hardlopen. In dit artikel bespreek ik vier belangrijke oefeningen voor de billen, die je thuis of in de…lees verder
Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness
Een gezonde levensstijl begint met goede voeding en fitness. Het is geen geheim dat gezond eten en regelmatig bewegen goed zijn voor ons lichaam en geest. In dit artikel gaan we dieper in op het belang van goede voeding en fitness voor een gezonde levensstijl. Hoe kan gezond eten bijdragen aan hoe je in je…lees verder
Waarom krijgen veel vrouwen een frozen shoulder?
In onze fysiotherapiepraktijk zien we regelmatig mensen met een frozen shoulder. Ik vertel hieronder meer over een frozen shoulder en ook waarom het relatief veel voorkomt bij vrouwen. Wat is een frozen shoulder? Frozen shoulder is een aandoening waarbij de schouder stijf en pijnlijk wordt en de beweeglijkheid beperkter wordt. De aandoening wordt gekenmerkt door…lees verder
Helpt fitnessen tegen stress en sluimerende hoofdpijn?
Als je een drukke baan hebt, een drukke gezinssituatie of gewoon veel aan je hoofd hebt, kan stress snel de overhand nemen. Gelukkig is er iets dat je kunt doen om stress te verminderen: fitness. In dit artikel zal ik uitleggen hoe fitness kan helpen om stress te verminderen, met specifieke aandacht voor het trainen…lees verder
De mooiste wandelgebieden in Nederland!
Ben jij op zoek naar nieuwe, mooie wandelgebieden in Nederland? Dan ben je hier aan het juiste adres! In dit artikel vertellen we je meer over enkele van de mooiste wandelgebieden die ons kikkerlandje te bieden heeft. 1 De Utrechtse Heuvelrug Laten we beginnen met de Utrechtse Heuvelrug, gelegen in de provincie Utrecht. Deze route…lees verder
Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
‘Natuurlijk weet ik wel dat ik niet echt Parkinson heb’, zucht de fitte veertiger tegenover mij. In de gesprekken die we de afgelopen tijd hebben gehad, is de oorsprong van zijn angsten duidelijk geworden. Zijn moeder heeft hem voor alle gevaren van het leven willen beschermen. Alleen creëerde zij die zelf. Ze nam hem als…lees verder
Waarom is de natuur zo goed voor je?
Nu het nieuwe jaar begonnen is, is dit het moment om aan de slag te gaan met je goede voornemens (als je die hebt). De populairste voornemens zijn, net als andere jaren, stoppen met roken, meer bewegen en gezonder leven. Door vaker naar buiten te gaan voor een wandeling door het bos of om te…lees verder
Wat te doen bij pijnlijke spieren in de winter? Hier zijn 3 tips!
Als de temperatuur rond december daalt, voel je misschien dat je spieren meer pijn doen dan normaal, je gewrichten pijnlijk en stijf zijn, je bewegingsbereik beperkt is en zelfs je zenuwen gemakkelijker bekneld raken. Dit gebeurt niet alleen tijdens het sporten, maar ook door het overwegend koelere weer tijdens de winter kun je pijnlijke spieren…lees verder
Hoe gezond is skiën of snowboarden eigenlijk?
Na een dagje skiën of snowboarden kun je flink last van spierpijn krijgen. Ze noemen het niet voor niks ‘wintersport’. Het is leuk om te doen en je bent ook heel sportief bezig. Maar, hoe gezond is skiën of snowboarden nou eigenlijk tijdens de wintersportvakantie? Als je het combineert met een grote lap schnitzel ’s…lees verder
4 sportieve tips die helpen bij een gezonde levensstijl in het dagelijks leven
Het hebben van een gezonde levensstijl klinkt zo gemakkelijk en vanzelfsprekend, maar dat is het lang niet altijd. Een gezonde levensstijl voor langere termijn kan je heel erg helpen om lekker in je vel te zitten, je fit te voelen, en een goede gezondheid te hebben. Maar hoe kom je nu aan die sportieve en…lees verder
Hoe kun je je conditie snel verbeteren?
Een goede conditie en een goede gezondheid zijn op meerdere manieren met elkaar gerelateerd. Zo helpt een goede conditie het risico op ziekten en blessures te verminderen. Maar ook bij ziekte kan het belangrijk zijn om je conditie zo goed mogelijk op peil te houden, om zo sneller te herstellen of er makkelijker mee om…lees verder
9 manieren om met de e-bike geld te besparen
Minder rijden klinkt als een goed idee, toch? Gas is duur, maar fietsen op de elektrische fiets heeft meer voordelen dan sparen aan de pomp. Als je op je e-bike rijdt voor vervoer, hoef je minder lang in het verkeer te zitten, hoef je minder geld te besteden aan auto-eigendomskosten en heb je meer tijd…lees verder
Fitbit – de dagelijkse jacht op turqoise bolletjes
Er zijn mensen die de Fitbit zien als een symbool van een doorgeslagen, maakbare samenleving waarbij presteren een soort van machine van ons maakt. Voor mij is de Fitbit fijn en motiverend voor een gezonde levensstijl. En nee, ik ben niet gesponsord, maar gewoon enthousiast. Sinds ik een Fitbit heb, wandel ik namelijk veel meer.…lees verder
Waarom zijn squats zo goed voor je gezondheid?
Squats worden vaak gezien als oefeningen voor slanke billen en benen. Dat is eigenlijk helemaal niet het belangrijkste, maar wel een fijne bijkomstigheid. Squat-oefeningen zijn namelijk heel goed voor je algehele gezondheid. Daar vertel ik je graag meer over. Het maken van squats zijn in principe eenvoudige oefeningen, maar wel pittig. Doordat je meerdere spiergroepen…lees verder
Hoe krijg je wel doorzettingsvermogen om afvallen vol te houden?
“Ieder mens heeft de kracht om elk mogelijk doel te halen!” Dat zijn de inspirerende woorden van personal coach Indra. Zij helpt mensen met meer bewegen en een gezond gewicht halen. Haar aanpak is verfrissend en spreekt mij enorm aan. Juist dat doorzettingsvermogen is voor veel mensen een groot probleem. Beginnen is niet zo moeilijk,…lees verder
Waarom personal training aan huis de kosten waard is
Van het helpen bereiken van je fitnessdoelen tot het uitzoeken hoe je veilig kunt sporten met een chronische aandoening, leer de top 10 voordelen van personal training aan huis en waarom het een van de beste investeringen kan zijn die je zult doen in je algehele gezondheid en welzijn. Motivatie De meesten van ons werken…lees verder
3 manieren om blessures sneller te laten herstellen of te voorkomen
Bijna elke sporter heeft ooit een blessure opgelopen. Is het niet door een harde trap van een tegenstander, dan wel door een verrekte spier na een harde sprint. Natuurlijk is het zaak altijd rust te houden voor een bepaalde periode, waarna er kan worden gewerkt aan het herstel. Buiten rust nemen en het uitvoeren van…lees verder
Welke kettlebells oefeningen kun je doen als beginner?
Een van de meeste gebruikte attributen bij fitness is de kettlebell. Zowel voor beginners als voor professionals. Je komt ze in de fitnesszaal van de fysiotherapeut tegen en bij crossfit. Dat is niet voor niets. Oefeningen met een kettlebell zijn heel goed voor je gezondheid. Je hoeft helemaal niet zo lang op een dag te…lees verder
Kun je succesvol afvallen door (alleen) te sporten?
Elke dag bewegen is goed voor je lichaam. Vooral als je wilt afvallen. Bewegen kan je je vetverbranding een boost geven, waardoor je kilo’s vet kunt verliezen. Maar vergeet niet: als je moet kiezen tussen gezonde voeding en sporten om af te vallen, geeft gezonde voeding de doorslag. Je voeding op orde hebben is namelijk…lees verder
Sporten in de vroege, vroege morgen
Het is stil op straat. Of juist niet. In de afgelopen maanden was het vooral níet stil op straat in de vroege ochtend. De vogels zingen een uitgebreid lied als ik de deur uitga om te sporten. Zo’n tien jaar geleden zag ik een interview op televisie met een vrouw die een groot gezin had…lees verder
3 tips om thuis aan je lichamelijke conditie te werken
Wil je graag wat beter in vorm raken, maar heb je door je werk en gezinsleven weinig tijd om naar de sportschool te gaan? Er zijn genoeg manieren om ook thuis aan je conditie en lichaam te werken. Op die manier kun je makkelijk tussen de bedrijven door werken aan je gezondheid zonder dat je…lees verder
Wat is het verschil tussen padelballen en tennisballen?
Als je voor het eerst padel speelt, is het makkelijk om te denken dat je dezelfde bal gebruikt als bij tennis. Maar dat is niet het geval. In dit artikel nemen we de belangrijkste verschillen tussen padel- en tennisballen door! Zijn er overeenkomsten tussen padel- en tennisballen? Ze zien er vrijwel identiek uit, en in…lees verder
Hoe krijg je strakke bovenarmen? Doe de Tricep Dip!
De Tricep is een grote spiergroep aan de achterkant van je bovenarmen. Dit is ook één van de belangrijke spiergroepen van ons lichaam. Wil je gespierde, strakke bovenarmen (en geen zwabberende kipfilets onder de armen), dan is dit een hele goede training voor je. De Tricep Dip is een oefening waarmee je zonder benodigdheden, gewoon lekker…lees verder
Kun je een elektrische fiets gebruiken als gewone fiets?
Wanneer je overweegt om een elektrische fiets te kopen om je snelheid en efficiëntie te verbeteren terwijl je nog steeds geniet van de beweging van traditioneel fietsen, vraag je je misschien af of een e-bike kan functioneren als een gewone fiets. In deze uitgebreide gids duiken we in de wereld van elektrische fietsen, onderzoeken we…lees verder
