Als je productief wilt zijn en lekker veel wilt doen op een dag, dan moet je het op een handige manier aanpakken. Of het nu gaat om to-do’s voor je werk, of om klusjes in huis. Juist als je het zo druk hebt, is het moeilijk om prioriteiten te stellen en heb je vaak het…lees verder
Op je werk
Hoe routines je helpen om meer te doen en de sleur te doorbreken
Het klinkt misschien wat tegenstrijdig, maar het hebben van routines kan een enorme verademing zijn voor je dagelijkse sleur en om veel meer te doen op een dag. Hoe dat precies werkt, lees je in deze blog. Doorbreken van de dagelijkse sleur Helaas herkennen veel mensen zich erin: ‘de dagelijkse sleur’. Elke dag sta je…lees verder
Wat zijn de tekenen van te veel stress?
Een beetje stress, daar is niks mis mee. Je mag best even stress hebben voor een deadline, voor een spannende wedstrijd, voor een presentatie, voor een examen, enzovoort. Maar het wordt wel zorgwekkend als je bijna doorlopend negatieve stress hebt. Soms komt dit door een opeenstapeling van factoren. Maar het kan ook zo zijn dat…lees verder
Hoe kom ik van mijn burn-out af?
In dit artikel ga ik je uitleggen wat een burn-out is, en vooral hoe je er beter mee om kan leren gaan. Uiteraard kan ik je via een blog niet helpen om volledig te herstellen van een burn-out, want daar is toch vaak wat behandeling voor nodig. Maar het kan je in ieder geval helpen…lees verder
Jakefood, gezonde maaltijdvervangers, onze ervaring!
Gezonde maaltijdvervangers die je makkelijk kunt meenemen, kun je bij Jakefood kopen. Dit merk heeft goede reviews en levert een goede kwaliteit aan maaltijdvervangers. Denk aan shakes en repen met alle benodigde voedingstoffen. Om het uit te proberen, kun je kiezen voor de Starter Box. Wat zijn de voordelen van Jakefood maaltijdvervangers? JakeFood biedt gezonde…lees verder
Productief zijn tijdens verplicht thuis blijven
Moet je nu thuis werken? Of ben je thuis vanwege een verplichte quarantaine? Of werk je niet (meer), maar zijn er veel andere dagelijkse activiteiten van je weggevallen? Voor veel mensen ziet hun leven er nu anders uit dan voor het uitbreken van het coronavirus. Maar hoe dan ook, productief zijn, is gewoon goed voor…lees verder
Wel of geen mondkapje kopen?
Heeft het zin om een mondkapje te gaan dragen? Net was ik in ons dorp voor een paar boodschappen en daar was het best druk. Voor het eerst zag ik ook hier enkele mensen met een mondkapje lopen. Als je met het openbaar vervoer reist, dan ben je vanaf 1 juni verplicht om een (niet-medisch)…lees verder
Voorkom lichamelijke klachten bij thuiswerken met goede kantoormeubelen
Op kantoor worden vaak maatregelen getroffen om er voor te zorgen dat medewerkers zo goed mogelijk kunnen werken. Ook bij thuiswerken is het belangrijk een goede houding te hebben om gezondheidsklachten te voorkomen. Door te lang in een verkeerde positie te zitten kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan. Met de juiste houding tijdens het werken en…lees verder
Wat zijn nootropics voor supplementen en voor wie zijn ze geschikt?
Wat zijn nootropics? Deze speciale groep supplementen genaamd de “nootropics” moet je zien als supplementen voor het brein. Net zoals een sporter supplementen gebruikt voor zijn sportprestaties en resultaten, kun je ook supplementen gebruiken voor je mentale prestaties. Als je het zo bekijkt is het gebruik van nootropics helemaal niet zo vreemd. Nootropics zijn enorm…lees verder
Wiebelkussen op stoel zorgt voor betere werkhouding
Veel mensen hebben een ‘zitbaan’. De hele dag zitten op een stoel is niet goed voor je, aangezien ons lichaam helemaal niet gemaakt is om de hele dag te zitten. Dit veroorzaakt onder andere snel rug- en nekklachten. Om dit te voorkomen kun je bijvoorbeeld op een soort skippybal (fitnessbal) bij je bureau gaan zitten. Maar dat…lees verder
5 tips voor een goede dagplanning, dit maakt je gelukkig en tevreden!
Ken je dat gevoel? Je weet dat je nog 101 dingen moet doen, maar je weet eigenlijk niet waar te beginnen. Dus ben je nog een beetje aan het dralen, je pakt nog maar eens koffie en je hebt moeite met beginnen. Aan het eind van de dag, bekruipt je het gevoel alsof je nog…lees verder
Uitstelgedrag aanpakken
Het aanpakken van uitstelgedrag is heel goed te doen met de juiste tactiek en een goed stappenplan. In het boek (en bestseller) Een einde aan Uitstelgedrag leer je hoe uitstelgedrag ontstaat en hoe je dit kunt voorkomen. Ik heb hier een aantal tips/tools uitgehaald en meteen toegepast. Die deel ik graag met jullie. Want ik…lees verder
Ineens gedwongen thuis zitten
Even een pakketje aanpakken van de koerier… Alleen ging ik iets te snel. En mijn hond ging hard blaffend op hem af en dus ik wilde ook nog even ‘bemiddelen’. Het resultaat was, dat mijn teen bleef hangen achter een poot van de tuinbank en mijn teen gelijk raar scheef stond. Ik zag het direct,…lees verder
Meer bewegen? Neem vaker de fiets!
Dat bewegen gezond is weten we inmiddels natuurlijk allemaal wel. Het is op heel veel manieren gezond voor zowel lichaam als geest. Toch lijken veel mensen vreemd genoeg niet te tijd te willen of kunnen vinden om regelmatig te sporten. Het vereist soms behoorlijk wat discipline om het te doen. Er zijn gelukkig ook andere…lees verder
Mijn ervaringen op de Gezondheidsbeurs
Al jaren kom ik op de Gezondheidsbeurs en ga een dagje struinen, netwerken en nieuwe ideeën opdoen. Dit jaar werden we gevraagd om een presentatie te verzorgen. Dat was natuurlijk helemaal gaaf. Gelijk heb ik dit opgepakt. Jenny was ook enthousiast, maar presenteren is meer mijn ding. Dat ik het ging doen, was dus een…lees verder
Nooit meer werkstress! Gratis e-book met tips tegen werkstress
Als efficiencycoach en werkstress-expert zie ik de stress en drukte op kantoor de laatste jaren alleen maar toenemen. Als gevolg hiervan worden mensen ziek, verliezen plezier in het werk of stappen op, op zoek naar een werkplek waar het beter is. Maar zelfs met nationale aandacht bijvoorbeeld in deze ‘Week van de Werkstress’ wordt het…lees verder
Droge ogen: wat doe je er aan? 7 tips
Het is erg lastig. Ik wilde graag lenzen, maar mijn ogen zijn zo droog dat het echt verschrikkelijk was. Dus voor mij gewoon een mooie bril. En heb ik het geluk dat ik de bril alleen op hoef te doen bij werkzaamheden achter het beeldscherm. Bij het sporten of in het weekend loop ik veel…lees verder
Hoe blijf je gemotiveerd zodat je je doel zult halen?
Motivatie, het klinkt eenvoudig, maar vaak ebt het zomaar weg… En dat is niet handig als je bepaalde doelen wilt halen, zoals: afvallen een studie doen een project klussen in huis opruimen een sportieve uitdaging enz.. Hoe blijf je gemotiveerd zodat je je doel echt zult halen? Je leest het hieronder! 11 Tips die jou…lees verder
10 tips voor Persoonlijk Succes
Echt succesvolle mensen zijn in hun element, die stralen levenslust en passie uit. Ze gaan ervoor! Als je succesvol wilt zijn op gebied van werk, persoonlijke ontwikkeling, sport of dieet…, dan zijn er bepaalde gewoontes die je je moet aanleren om werkelijk langdurig succes te hebben. We hebben ze voor je op een rijtje gezet. 10…lees verder
Week 7 Bekijk het eens van een afstandje
In deze laatste les van de mini-cursus wordt ons geleerd om alles vanaf een afstandje te bekijken. “Pas als je afstand neemt, kun je alles overzien”. Een mooie quote. Week 7 Ester legt in deze les uit waarom het goed is dat we onze eigen adviseur zijn geworden op gebied van planning. Stel dat…lees verder
Week 6 | Weg met een vol hoofd en allemaal to-do-lijstjes!
In week 6 van de mini-cursus Slimmer en Ontspannen Werken (maar alles is dus ook goed thuis toepasbaar), zorgen we voor een overzichtelijke ‘werkplek’. ‘Weg met een vol hoofd en een bureau vol met post, uitdraaien en lijstjes. Een vervolg op de Power Planning van vorige week. Week 6 We beginnen meteen met een binnenkomer……lees verder
Week 5 Maak van je agenda een Power Planning!
We zijn alweer in week 6 van de gratis mini-cursus van Office-Rescue. Het gaat over plannen in de agenda. Klinkt saai, maar ik vind dit eigenlijk één van de meest leerzame en praktische lessen tot nu toe. Ester wil namelijk niet dat we ons beperken door alleen afspraken en vergaderingen in de agenda te zetten.…lees verder
Week 4, een oeps-moment, ik doe veel te veel :-(
We zijn alweer met week 4 bezig van de gratis mini-cursus Slimmer en Ontspannen Werken. Ik moet zeggen, alles wordt wel steeds meer inzichtelijk en concreet. Er zijn steeds meer “aha” en “oeps-momenten”…. Zowel hoe ik mijn tijd vul op het werk als privé. En in hoeverre dit overeenkomt met wat ik wil bereiken. Ook…lees verder
Wat zijn mijn taken eigenlijk?
Na de lessen Je bent goed zoals je bent en Wat zijn jouw levensdoelen, gaan we nu praktischer aan de slag. Ik vind trouwens nog steeds dat de adviezen ook toepasbaar zijn op het slim en soepel laten verlopen van je privé-leven, zoals huishouden, je wensen, je sociale netwerk enzovoort. Maar eigenlijk is dit natuurlijk…lees verder
Zonder levensdoel ben je doelloos! Week 2
Ester is duidelijk bij haar les in week twee. Als je geen levensdoel hebt in je leven, dan ben je van alles aan het aanpakken zonder richting. Er ontstaan obstakels die misschien helemaal geen obstakels zijn als jouw doel wel duidelijk is. Week 2 Dus of je nu wilt afvallen, slimmer en meer ontspannen wilt werken,…lees verder
