Azijn is een natuurlijk product dat al eeuwen wordt gebruikt. Zowel in de keuken (als ingrediënt bij diverse gerechten), voor de gezondheid en in het huishouden. Maar wat is nu eigenlijk het verschil tussen appelazijn en natuurazijn? En wanneer kies je voor welke? In dit artikel lees je wat ze gemeen hebben, wat ze onderscheidt…lees verder
Goed eten & koken
De Griekse traditionele keuken, ken je deze grote voordelen?
De traditionele Griekse keuken draait om eenvoudige bereidingen met producten uit Griekenland. Deze keuken heeft de eetgewoonten van de Grieken gevormd van de oudheid tot vandaag. Het belangrijkste voordeel is dat ze steunt op drie pijlers: variatie, maat en evenwicht. 1 Variatie Voor een kwalitatief voedingspatroon hebben gezondheidsorganisaties aanbevelingen opgesteld op basis van voedselgroepen. Die…lees verder
Wat alcohol écht doet met je slaap!
Een wijntje bij het eten, een borrel op een feestje of een paar drankjes in het weekend. Het lijkt onschuldig, maar alcohol heeft meer invloed op je slaap dan je denkt. Goed slapen is essentieel om je lichaam te laten herstellen, je hoofd leeg te maken en je hormonen in balans te houden. “Alcohol helpt…lees verder
Je lichaam reageert anders op wintertijd: eet en beweeg daarnaar!
Dagen zijn korter, ochtenden donkerder, en ’s avonds kruipen we het liefst vroeg op de bank. Maar wist je dat je lichaam die overgang ook voelt? De winter vraagt om een ander ritme. Niet alleen in tempo, maar ook in wanneer je eet en beweegt. Je biologische klok verandert mee Ons lichaam leeft op een…lees verder
Waarom mandarijnen zo goed voor je zijn (zelfs beter dan sinaasappels!)
En wat mandarijnen doen voor je huid, energie en weerstand! In de winter liggen ze ineens overal: mandarijnen. Kleine oranje zonnetjes die je zo pelt en waarvan de geur direct een glimlach oproept. Maar wist je dat mandarijnen meer doen dan alleen lekker smaken? Ze zijn rijk aan vitamine C, helpen je weerstand op peil…lees verder
Zo verwerk je eenvoudig extra eiwitten in je favoriete recepten
Wil je ook graag meer eiwitten innemen maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Geen zorgen! Want een verhoogde proteïne-inname hoeft geen ingewikkelde aanpassingen aan je dagmenu te betekenen. Vaak maken kleine aanpassingen in de gerechten die wekelijks al op tafel staan een groot verschil voor de verzadiging en het herstel van…lees verder
Gezonder koken in een gietijzeren pan
In deze blog neem ik je mee in de wereld van traditioneel koken met gietijzer. Tegenwoordig zijn we steeds bewuster van wat we eten. Is het biologisch, lokaal, suikerarm, heeft het kunstmatige toevoegingen? Allemaal terechte vragen. Maar vaak wordt er wat over het hoofd gezien: de pan waarin je kookt. PFAS, antiaanbaklagen en de moderne…lees verder
Voeding en bloeddruk: wat kun je zelf doen?
Voeding heeft een grotere invloed op onze gezondheid dan veel mensen denken. Niet alleen op gewicht of cholesterol, maar ook op de bloeddruk. Of je nu last hebt van een hoge bloeddruk, een te lage bloeddruk of schommelingen na bijvoorbeeld een maaltijd of opstaan: er zijn manieren waarop je zelf met voeding en leefstijl aan…lees verder
Worden rode bieten nog steeds als gezond gezien?
Rode bieten zijn al jaren een vaste waarde in de Nederlandse keuken, maar zijn deze groente nog steeds zo gezond als altijd wordt beweerd? Je hoort vaak dat bieten echte krachtpatsers zijn, boordevol vitamines en mineralen. Maar wat zegt de wetenschap nu echt? In dit artikel duik ik weer eens de wereld in van de…lees verder
Bruine bonen: waarom ze zo gezond en duurzaam zijn
Wist je dat bruine bonen tot de meest gezonde en duurzame peulvruchten behoren? Ze zitten boordevol vezels, plantaardige eiwitten, ijzer en calcium. Daarnaast zijn ze ideaal als vlees- of pastavervanger en komen ze vaak gewoon uit Nederland. In dit artikel ontdek je waarom bruine bonen een plek verdienen op je bord, welke voedingsstoffen ze bevatten…lees verder
Zelf eiwitrepen maken
Zelf eiwitrepen maken is niet alleen makkelijk, het is ook verrassend leuk en lekker. Je weet precies wat erin zit en kunt eindeloos variëren met smaken en ingrediënten. Waar kant-en-klare repen vaak vol zitten met suikers en onnodige toevoegingen, bepaal jij thuis zelf de balans tussen gezond, voedzaam en lekker. In dit artikel deel ik…lees verder
Is een avocado gezond?
Avocado’s zijn niet meer weg te denken uit het Nederlandse eetpatroon. Je vindt ze in salades, op toast en zelfs in smoothies. Maar hoe gezond is een avocado nu echt? In dit artikel duik ik samen met jou in de wereld van deze romige vrucht. We bekijken de voedingswaarde, de gezondheidsvoordelen én hoe je avocado’s…lees verder
Hoe gezond is ananas?
Ananas: een tropische verrassing die je smaakpapillen wakker schudt én je lichaam een gezonde boost geeft. Deze zonnige vrucht is niet alleen heerlijk fris en zoet, maar zit ook vol vitamines, mineralen en bijzondere stoffen. Maar hoe gezond is ananas nu echt? In dit artikel vertel ik je meer over de gezondheid van een ananas.…lees verder
Lekkere spinazie smoothie!
Spinazie in een smoothie? Ja, echt! Voor sommige mensen klinkt het misschien nog te spannend, maar geloof me: een spinazie smoothie is verrassend lekker, fris en voedzaam. Je proeft de spinazie nauwelijks, terwijl je wel profiteert van de gezonde voordelen van spinazie. In dit artikel deel ik mijn favoriete spinazie smoothie recept, handige variaties en…lees verder
10 ideeen voor een gezonde lunch
Een gezonde lunch hoeft helemaal niet saai te zijn. Met een beetje creativiteit zet je in no-time iets voedzaams én lekkers op tafel. Of je nu thuis werkt, onderweg bent of gewoon zin hebt in iets nieuws, er zijn genoeg combinaties die voedzaam, smaakvol en makkelijk te maken zijn. In dit artikel vind je tien…lees verder
Dit zijn gezonde airfryer recepten
De airfryer is niet meer weg te denken uit de moderne keuken. Of je nu snel iets gezonds op tafel wilt zetten na een drukke dag, of gewoon zin hebt in een knapperige snack zonder schuldgevoel: met de airfryer lukt het. Zelf gebruik ik hem bijna dagelijks. Het apparaat is ideaal voor wie gezonder wil…lees verder
Is rauwe melk goed voor je of juist niet?
Rauwe melk: je hoort er steeds vaker over. Sommigen zweren erbij, anderen waarschuwen juist voor de risico’s. Maar wat is rauwe melk precies, waarom kiezen mensen ervoor, en is het echt gezonder dan gewone melk uit de supermarkt? In dit artikel duik ik in de feiten en fabels rondom rauwe melk. Ik vertel je wat…lees verder
Hoe gezond is karnemelk?
Karnemelk is zo’n typisch Nederlandse drank die je misschien vooral kent van vroeger, maar die verrassend goed past in een gezond eetpatroon van nu. Het is fris, lichtzuur en bevat nauwelijks vet. Toch is het rijk aan voedingsstoffen die je lichaam elke dag goed kan gebruiken. In dit artikel duik ik in de vraag: hoe…lees verder
Hoe gezond is matchapoeder?
Matcha poeder is de laatste jaren razend populair geworden onder liefhebbers van gezond eten en drinken. Je ziet het in hippe koffietentjes, op Instagram en zelfs in de supermarkt. Maar wat maakt matcha nu zo bijzonder? En is het echt zo gezond als vaak wordt beweerd? In dit artikel duik ik in de wereld van…lees verder
Hoe gezond is glutenvrij brood?
Glutenvrij brood is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, niet alleen bij mensen met coeliakie of glutensensitiviteit, maar ook bij gezondheidsbewuste consumenten. Maar is glutenvrij brood eigenlijk wel een goede keuze als je verder gezond bent? Ik ben al diverse keren getest op coeliakie, omdat ik veel kenmerken heb en veel risicofactoren die aannemelijk maken…lees verder
Hoe gezond zijn pruimen?
Pruimen zijn niet alleen heerlijk zoet, maar ook een bron van gezondheidsvoordelen. Ze zijn veelzijdig en kunnen zowel vers als gedroogd worden gegeten. In dit artikel duik ik in de wereld van pruimen. Zijn pruimen wel echt zo gezond? Waar moet je op letten als je ze koopt, enzovoort! Voedingswaarde pruimen Pruimen zijn rijk aan…lees verder
Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
Denk je bij komkommer vooral aan ‘water met een knapperige bite’? Dan heb je het maar deels bij het juiste eind. Want hoewel komkommers voor een groot deel uit water bestaan, levert dit frisse groen meer voordelen op dan je zou denken. Vooral als je er elke dag eentje eet, bijvoorbeeld tijdens de lunch of…lees verder
Melatonine en incretines: De natuurlijke sleutel tot een gezond metabolisme en gewicht
In de zoektocht naar effectieve gewichtsbeheersing kijken we vaak naar calorieën en sport, maar de werkelijke regie vindt plaats op cellulair niveau. Twee cruciale spelers in dit proces zijn het hormoon melatonine en de zogenaamde incretines, waarvan GLP-1 de bekendste is. Recent onderzoek werpt een boeiend licht op hoe melatonine de cellen die deze incretines…lees verder
Wat is het gezondste broodbeleg?
Wat smeer jij eigenlijk op je boterham? Veel mensen kiezen dagelijks voor kaas, vleeswaren, pindakaas of zoet beleg zonder erbij stil te staan wat dat doet voor hun gezondheid. In deze blog ontdek je welke broodbeleggen echt gezond zijn, welke je beter kunt beperken en hoe je voedzame combinaties maakt. Ideaal voor wie bewust wil…lees verder
Gezonde belegde broodje met deze lekkere tips
Kan jij ook zo genieten van een heerlijk broodje? Brood is een perfecte basis voor heel veel lekker beleg. Een goed belegd broodje is de perfecte combinatie van gemak en smaak. Brood is in Nederland heel populair voor bij het ontbijt of de lunch. Soms doen we zelfs makkelijk met een broodmaaltijd voor de avond.…lees verder
Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
Rooibosthee, een warme drank uit Zuid-Afrika, heeft de laatste jaren wereldwijd aan populariteit gewonnen. Maar wat maakt deze thee zo bijzonder? En is het echt gezond voor je? In dit artikel ga ik dieper in op veelgestelde vragen over rooibosthee en de gezondheidsvoordelen ervan. Ik vertel ook hoe je het beste kunt genieten van deze…lees verder
Zo leef je gezonder als ADHD’er
In mijn vorige blog las je waarom het extra uitdagend kan zijn om gezond te leven als je ADHD hebt. Ook gaf ik tips hoe het wél haalbaar wordt. Nog niet gelezen? Check dan eerst even deze blog. Je weet nu dat je klein moet beginnen. Maar waarmee dan precies? In dit blog geef ik…lees verder
pagina 2 van 26