Ananas is echt zomerfruit en aangezien het nu nog zomer is, schrijven we er nu nog snel een artikel over ;-)) Want aan dit mooie gele stukje fruit zitten veel gezondheidsvoordelen.
Hoe gezond is ananas?
Ten eerste bevat ananas veel gezonde stoffen, waar je lichaam erg blij van wordt. Zo bevat ananas onder andere:
- Vitamine B en C
- Voedingsvezels, deze zijn goed voor je spijsvertering en voor een verzadigend gevoel.
- Mineralen, zoals magnesium en calcium.
- Antioxidanten, deze beschermen je tegen ziektes en veroudering.
Wat levert ananas mij op?
1.Versterkt je botten
In ananas zit veel mangaan en dit stofje zorgt voor sterke botten en kraakbeen. Voor mensen die lijden aan de ziekte osteoporose is ananas dus een echte aanrader!
2. Helpt tegen PMS
Heb je last van het premenstrueel-syndroom en heb je dan veel last van stemmingswisselingen? Eet dan meer ananas! Ananas bevat dus veel mangaan en dit helpt niet alleen bij sterke botten, maar ook tegen PMS-klachten!
3. Verbetert je weerstand
In ananas zit veel vitamine C en daardoor vergroot je je natuurlijke weerstand en je immuunsysteem.
4. Tegen ontstekingen en blessures
Door het stofje bromelaïne helpt ananas goed tegen ontstekingen én werkt pijnstillend. Effectief bij reuma, artrose, bronchitis, spierblessures, enzovoort.
5. Zorgt voor een constante bloedsuikerspiegel
Nadat je iets gegeten hebt, stijgt je bloedsuikerspiegel. Deze moet weer in balans worden gehouden en daar zorgt insuline voor, maar ook de voedingsvezels in ananas dragen daar aan bij.
6. Helpt bij een goede spijsvertering
De voedingsvezels in ananas zorgen voor een vlotte stoelgang. Dit is niet alleen goed voor je darmen, maar ook als je bijvoorbeeld wilt afvallen.
7. Afvallen
Ananas kan je heel goed helpen als je wilt afvallen! Ananas bevordert namelijk de vetverbranding (stimuleert het metabolisme). Daarnaast bevat een ananas niet veel calorieën. Ook hier geldt dat je er natuurlijk niet te veel van moet eten, want fruit bevat wel fructose! Daarom is het het beste om ananas te eten op een lege maag (dus niet als toetje).
Negatieve calorieën?
Ananas wordt nog wel eens geroemd om haar negatieve calorieën. Dat klinkt vreemd, hoe zit dat precies?
Voedingsmiddelen die zo weinig calorieën bevatten, waardoor het verteren van de voeding meer energie kost dan er in het voedsel zit. Dat zijn negatieve calorieën. Je eet iets, maar door de vertering raak je eigenlijk meer calorieën kwijt, dan als je het niet had gegeten. Bij koud water is dat het meest te begrijpen. Maar ook ananas schijnt dit effect te hebben.
100 gram ananas bevat ongeveer 55-60 kcal. We praten hier natuurlijk wel over verse ananas!
Makkelijk ananas schoonmaken
Ananas kan je lekker los eten, maar een ananas-smoothie is ook erg lekker! Het zorgt voor een frisse zoete smaak.
Heb jij alleen ook zoveel moeite met het schoonmaken van een ananas? Daar hebben wij wat op gevonden, namelijk de ananassnijder. Zo kan je sneller en gemakkelijker een ananas eten!
R. Kuijper zegt
De kern van de ananas is vele malen gezonder dan het vlees. Evenals de schil van andere vruchten zoals de appel.
Vanessa zegt
Dank voor je aanvulling. De kern is natuurlijk ook prima te nemen in een smoothie of slowjuicer.
kimberley pex zegt
YES ! Tegen artrose en artritis. Pijn stillend, en ontstekingsremmend, geweldig de natuur. In de V.S. zijn ze erg ver met onderzoeken naar de ongelofelijke werking van bromelaïne , dat zit in de steel van ananas Superfruit.