• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Zwarte bonen zijn gezond | 5 voordelen op een rij

Zwarte bonen zijn gezond | 5 voordelen op een rij

Laatste update: 16 november 2020 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

Zwarte bonen zijn gezond en een hele goede vervanger voor aardappelen, rijst of pasta. Toch denken we niet vaak aan deze boontjes.  Daarom sommen wij vijf gezondheidsvoordelen op om eens wat meer aandacht te schenken aan de zwarte bonen. Je kunt er namelijk heel veel lekkere gezonde recepten mee maken!

Zijn zwarte bonen gezond en helpen ze bij afvallen?

Hoe gezond zijn zwarte bonen?

1. Houden je bloedsuikerspiegel in balans

Nadat je iets eet, kan je bloedsuikerspiegel flink gaan stijgen. Bij de zwarte boon valt die stijging juist mee, waardoor je lichaam veel meer in balans is. Dit is ook veel beter voor je spijsvertering!

2. Bevatten veel antioxidanten

Iedereen weet dat er in fruit veel antioxidanten zitten en dat het daarom heel goed is om te nemen als je ziek bent en je weerstand wel een opkikker kan gebruiken. Je kan er nu ook de zwarte bonen aan toevoegen! Dus last van wat gesnotter tijdens deze herfstdagen? Kook eens een gerecht met deze bonen.

3. Bevatten veel vezels en eiwitten

En daarom zijn bonen dus een goede vleesvervanger! Het is sowieso eens goed om te proberen om wat minder vlees te eten (beter voor het milieu en een goede gezonde challenge). Kies dan voor de zwarte bonen en maak een heerlijk vegetarisch recept.

4. Helpt bij preventie tegen kanker 

Uit onderzoek is gebleken deze bonen mogelijk kunnen helpen tegen kanker. De antioxidanten, maar ook de andere stofjes in zwarte bonen zorgen daarvoor! Ook Jamie Oliver nam de zwarte boon op in zijn lijst van superfoods, die je helpen langer en gezonder te leven.

5. Helpen met afvallen 

De bonen zijn dus rijk aan vitamines en mineralen en zijn ook goed vullend. Daarnaast leveren ze een hele hoop energie! Dit is heel erg handig bij het afvallen. Doordat de zwarte bonen goed vullen, ben je minder geneigd om naar ander eten te grijpen.

En…
…nog een goed argument om meer zwarte bonen te eten: ze zijn goedkoop!

Inspiratie, recepten met deze bonen

Zwarte bonen kun je o.a. kopen van het bekende merk HAK en Bonduelle. Supermarkten bieden verschillende merken zwarte bonen aan. De onlinedrogist.nl heeft ook een aantal biologische merken voor je in het assortiment. Voor ieder wat wils dus! 

Maak eens een lekkere zwarte bonensoep: genieten!
Of denk eens aan een lekkere salade, aangevuld met zwarte bonen, ze geven je salade net wat meer body. Dat maakt het meer vullend. Lekker in de winter.

Tips

Shakeplus heeft een heerlijk zakje bonen als alternatief voor chips. Echt een aanrader!

Jasper Albas schreef ook nog een interessant blog over peulvruchten.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Gratis e-book met bonenrecepten. Want, bonen zijn gezond!
    Gratis e-book met bonenrecepten. Want, bonen zijn gezond!
  • Zachte knoflooksaus, gemaakt met zwarte knoflook
    Zachte knoflooksaus, gemaakt met zwarte knoflook
  • Hoe maak je een gezonde en lekkere bonensalade?
    Hoe maak je een gezonde en lekkere bonensalade?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, antioxidanten, balans, bloedsuikerspiegel, dieet, eiwitten, kanker antioxidanten, mineralen, recepten, spijsvertering, vegetarisch, vezels, vitaminen, vleesvervanger, voordelen, zwarte bonen

Lees Interacties

Reacties

  1. Jeroen zegt

    30 oktober 2022 om 17:11

    Ze zijn zeker niet goedkoop, 2 keer zo duur als kidney bonen.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven