Spijsverteringsklachten komen veel voor. Ruim 3,8 miljoen mensen hebben er last van. Vrouwen vaker dan mannen. Dit aantal zal in de toekomst door de vergrijzing alleen maar toenemen. Om je spijsvertering te ondersteunen, kan suppletie met spijsverteringsenzymen een goede keuze zijn. In ons spijsverteringsstelsel kunnen allerlei ziektes ontstaan; van onschuldig tot zeer ernstig. Het aantal…lees verder
Resultaten zoekopdracht: spijsvertering
Human Design eetregels voor jouw beste spijsvertering
Eerder schreef ik over dat het niet altijd uit maakt wát je eet, maar dat het vooral gaat om hóe je eet. Dat de manier waarop je eet, invloed heeft op hoe goed je jouw eten verteert. Deze inzichten komen weg uit de Human Design leer en vind ik enorm interessant. Dus schrijf ik er…lees verder
6 voordelen van yoga voor een goede spijsvertering
Voel je je na het eten wel eens opgeblazen of lusteloos? Dan kunnen deze yoga houdingen je helpen om de spijsvertering te ondersteunen. Je kunt het ook regelmatig doen om zo met regelmaat je lichaam te helpen. Dit zijn echt heerlijke ontspannende oefeningen. Deze oefeningen doe je het lekkerst in comfortabele yogakleding. Je kunt o.a.…lees verder
Groene shake voor spijsvertering
Op zoek naar een stimulerend hartig sapje? Dit recept vol kalium en calcium werkt niet alleen bevorderend voor de spijsvertering, maar is ook nog eens goed voor de huid: Ingrediënten 1 stengel bleekselderij 1 handje verse peterselie 1 handje boerenkool een half stronkje broccoli 1 bosje molsla 1/4 meloen 1 kiwi Bereiden Doe alle ingrediënten in je sapcentrifuge,…lees verder
10 tips om je spijsvertering te verbeteren
Het belang van een goede spijsvertering is groot Vandaag de dag bestaan er heel veel dieetprogramma’s die erg populair zijn. De spijsvertering verbeteren hoor je niet veel. Het nadeel van deze diëten is dat ze bijna altijd en alleen gericht zijn op: Afvallen Korte termijn succes Commercie Voedingsproducten Een dieetprogramma wat op de lange termijn…lees verder
Spijsvertering: extra zorg voor darmen en maag
Dit bericht kregen we van de Vereniging van Osteopathie. Het is ook interessant voor mensen zonder osteopathie. In de december verandert het eetpatroon van de gemiddelde Nederlander dramatisch, met een piek tijdens de Kerstd. Er wordt dan veel ons lichaam gevraagd, vooral maag en darmen. Gevolg: In januari hebben we last van vage buikklachten en minder energie. Besteed…lees verder
Je bent wat je eet | spijsverteringsvoorbeeld
De reis die een boterham met pindakaas aflegt in jouw lichaam De term “je bent wat je eet” is bekend bij iedereen, er zit echter meer waarheid in dan je misschien zou vermoeden. Ik neem je mee op de reis door het lichaam van een boterham met pindakaas. Watertanden Uiteraard begint het avontuur met het…lees verder
E-nummers, wat zijn het en wat moet je écht weten?
E-nummers; je hebt ze vast wel eens voorbij zien komen op de etiketten van voedingsmiddelen. Deze mysterieuze nummers klinken misschien wat eng, maar wat zijn ze eigenlijk precies? Waar komen ze vandaan en welke E-nummers kun je zonder zorgen consumeren? In deze blog duiken we in de wereld van E-nummers, zodat je beter geïnformeerde keuzes…lees verder
Ontgiften versus ontzuren: Wat is het verschil?
In de wereld van wellness en gezondheid hoor je regelmatig termen als “ontgiften” en “ontzuren.” Hoewel ze soms door elkaar worden gehaald, betekenen ze echt iets anders en hebben ze elk hun eigen effect op je lichaam. In deze blog vertel ik je daarom wat meer over de verschillen tussen ontgiften en ontzuren. Ook vertel…lees verder
Paardenbloem, een natuurlijk medicijn bij bepaalde gezondheidsproblemen
Heb je ooit stilgestaan bij die vrolijke, gele paardenbloemen die je overal ziet bloeien? Vaak beschouwd als onkruid, schuilt er in deze eenvoudige plant een schat aan gezondheidsvoordelen. Wat als ik je zou vertellen dat deze kleine krachtpatser niet alleen je gazon siert, maar ook je lichaam kan ondersteunen? Van het bevorderen van een gezonde…lees verder
Sporten net na het eten, is dat gezond?
Sport en voeding zijn twee belangrijke pijlers van een gezonde levensstijl. Maar hoe verhouden ze zich tot elkaar? Eén vraag die vaak naar voren komt, is of het verstandig is om direct na het eten te sporten. Dit onderwerp wordt regelmatig besproken door zowel gezondheidsprofessionals als sportliefhebbers. Sommigen zweren erbij dat je moet wachten na…lees verder
Hoe positief denken je gezondheid kan verbeteren
Positief denken klinkt misschien als een simplistisch concept dat wordt verkocht in zelfhulpboeken en motiverende posters. Maar het blijkt veel meer te zijn dan een cliché uitspraak. Wetenschappelijke studies tonen aan dat een positieve mindset daadwerkelijk je fysieke gezondheid kan verbeteren. Van een sterker immuunsysteem tot een langere levensverwachting: optimisme en gezondheid gaan hand in…lees verder
12 Tips om gezonder te eten met een klein budget
Wanneer ik in de supermarkt langs de de chips, koekjes en andere ongezonde snacks loop, snap ik wel dat er vaak gedacht wordt dat ongezond eten goedkoper is. Een grote zak chips kost nu eenmaal minder dan een euro, terwijl 100 gram gerookte zalm al snel de 5 euro aantikt. Als je van een kleiner…lees verder
Sporten met een lege maag, wat zijn de voor- en nadelen?
Elke ochtend vroeg je bed uit om te sporten kan voor veel mensen een enorme uitdaging zijn, zeker als je ervoor kiest dit te doen zonder eerst te ontbijten. Sporten op een lege maag, oftewel ‘fasted cardio’, wordt vaak geprezen als een manier om sneller vet te verbranden, maar roept ook de nodige vragen op.…lees verder
Hoe gezond is hüttenkäse?
Hüttenkäse, ook bekend als cottage cheese, is een veelzijdig en voedzaam zuivelproduct dat steeds meer populariteit wint in gezondheids- en fitnesskringen. Deze romige, korrelige kaas staat bekend om zijn milde smaak en talrijke gezondheidsvoordelen. In deze blog duiken we dieper in waarom hüttenkäse een uitstekende keuze is voor een gezond dieet, welke voedingsstoffen het bevat…lees verder
Vermoeid na de lunch? 10x Voeding die je moet vermijden en gezonde alternatieven
Lunchtijd zou je moeten opladen voor de rest van de dag, maar soms kan je lunch je juist slaperig en vermoeid achterlaten. Heb je ooit gemerkt dat je na het eten van bepaalde voedingsmiddelen moeite hebt om je ogen open te houden? Dit komt doordat sommige voedingsmiddelen de neiging hebben om je energie snel te…lees verder
Hoe weet je of je een omega-3 tekort hebt?
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Een gedeelte hiervan kunnen wij beperkt zelf aanmaken. Dit zijn icosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Een ander gedeelte, alfa-linoleenzuur (ALA) kunnen wij niet zelf aanmaken en halen wij uit onze voeding. De vetzuren hebben een positieve invloed op het risico op chronische ziektes zoals bijvoorbeeld hartaandoeningen. Een voldoende hoeveelheid…lees verder
Diabetes en voeding: de basis voor een gezond leven
Leven met diabetes vraagt aandacht voor je voeding en leefstijl om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Goede voeding en een gezonde levensstijl kunnen niet alleen helpen om complicaties te voorkomen, maar ook je algemene gezondheid te verbeteren. In dit artikel bespreken we hoe je gezonde eetgewoonten kunt ontwikkelen, wat een gezond dieet inhoudt, en…lees verder
Afvallen met acupunctuur, kan dat?
Acupunctuur wordt al eeuwenlang toegepast in de Chinese geneeswijze. Het is door de Wereldgezondheidsorganisatie ook erkend als officiële geneeswijze. Bij acupunctuur wordt gebruik gemaakt van dunne naalden om specifieke punten in het lichaam te stimuleren. Deze techniek wordt al duizenden jaren toegepast en is gebaseerd op de theorie dat de energie door meridianen (energiebanen) in…lees verder
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van appels?
De appel is één van de meest bekende stukken fruit, en ligt standaard op de gemiddelde fruitschaal. Wat je misschien nog niet wist over dit sappige stukje fruit, is dat de appel veel gezondheidsvoordelen heeft. Appels eten kan zelfs helpen met afvallen! Lees in dit artikel wat er allemaal in zo’n lekkere appel zit en wat…lees verder
Hoe gezond zijn frambozen?
Frambozen zijn niet alleen heerlijk, maar ook zeer voedzaam en bieden tal van gezondheidsvoordelen. Frambozen worden zelfs gezien als een heerlijke snack vanwege hun zoete smaak. Ook bij kinderen dus populair, al zijn frambozen relatief duur. Je kunt ook kiezen voor frambozen uit de diepvries. Ondanks dat frambozen zoet zijn, bevatten ze per 100 gram…lees verder
Waarom een salade als lunch helemaal niet zo’n goed idee is
Een salade lijkt een gezonde keuze te zijn. Toch is alleen een salade eten tijdens de lunch niet zo’n goed idee. Een salade bestaat vaak uit veel water en vezels bestaat. Het aantal calorieën lijkt laag, maar kan oplopen door bijvoorbeeld de saus of croutons. Terwijl die eigenlijk niets doen om je voor de middag…lees verder
Witte of blauwe druiven gezonder?
Blauwe en witte druiven hebben beide gezondheidsvoordelen, maar ze verschillen in hun voedingsstoffen en antioxidanten. Over het algemeen bevatten blauwe druiven meer antioxidanten, zoals resveratrol en anthocyanen, die geassocieerd worden met een verminderd risico op hartziekten en ontstekingsziekten. Resveratrol lijkt daarnaast een rol te spelen bij het verminderen van buikvet (zie dit artikel over buikvet…lees verder
Welke honing kiezen? De gezondheidsvoordelen van verschillende honingsoorten
Er zijn veel verschillende soorten honing te koop. Elke honing heeft zijn eigen werkzaamheid en de specifieke eigenschappen. Een aantal honingsoorten en hun gezondheidsvoordelen zijn: Lindehoning: deze honing kalmeert de zenuwen. Klaverhoning: deze honing werkt tegen diarree. Heidehoning: voorkomt nier-, blaas- en prostaatklachten. Heidehoning heeft een speciale pittige smaak. Boekweithoning: deze honing versterkt je bij…lees verder
Wat zijn complexe koolhydraten en waar dienen ze voor?
Juist de complexe koolhydraten zijn goed voor de goede stoelgang en voor een goede bloedsuikerspiegel. Dit in tegenstelling tot de snelle koolhydraten, die kunnen zorgen voor gewichtstoename en een gevoel van vermoeidheid. Hoe komt dat? Weinig voedingsstoffen in snelle koolhydraten In de snelle koolhydraten zitten weinig tot geen voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Ze…lees verder
