We rennen en vliegen door de dagen. Het begint direct bij het opstaan (oh nee, te lang gesnoozed, vlug eruit!) en het eindigt als we naar bed gaan (weer veel te laat natuurlijk).
Altijd het gevoel dat je te weinig tijd hebt en dat je in deze tijd nog te veel dingen moet doen. Zonde is dat, want door de alledaagse dingen bewuster te doen kun je er meer van genieten.
Hoe vind je jouw innerlijke rust terug? We hebben te maken met zo veel afleidende factoren dat we de essentie vergeten. Kijk jij alleen uit naar bepaalde hoogtepunten in je leven? Lees dan eens de volgende tips om van de alledaagse dingen ook bewust te genieten. Dit helpt je om je innerlijke rust weer teug te vinden.
1. Leg je mobiele apparaten weg
Misschien ben je vanwege je werk gebonden aan je telefoon en/of laptop. Gebruik deze dan ook alleen onder werktijd. Zorg dat wanneer je thuis bent, je aandacht ook volledig naar je gezin/partner gaat. Als de kinderen willen vertellen wat ze op school gedaan hebben is het wel prettig als jij je telefoon weglegt en de volledige aandacht voor ze hebt.
Maak daarom duidelijke afspraken over het gebruik van de telefoon/ipad. En herinner elkaar ook aan deze afspraken. Bijvoorbeeld niet aan de eettafel en geen telefoons in de slaapkamer. Heb jij een tv op de slaapkamer? Zet die ook maar elders neer. Hoe vaak sluit jij je dag af met staren naar een beeldscherm? Dat kan ook anders ;-))
2. Voeding
Hierbij pleit ik niet voor een dieet of uitsluiting van een bepaald soort voeding. Maar wel voor bewustwording. Iedereen weet waarschijnlijk heel goed wanneer iets ongezond is of gewoonweg té. Te veel, te vet, te vaak. Let hier op. Want gezonde voeding geeft rust, verkeerde voeding valt ook vaak letterlijk verkeerd.
Ga ook bewust om met alcohol. Stoppen (of minderen) met alcohol geeft je bakken met energie. Wees vooral bewust van alles wat je eet en drinkt. En geniet bewust! De 80/20 regel kan je hierbij helpen. Dit houdt in dat je 80% van de week gezond eet/drinkt en 20% wat minder verantwoord. Door goede voeding krijg je meer energie en zit je beter in je vel.
3. Beweging
‘Zitten is het nieuwe roken’, wordt er al gezegd. Ofwel, kom van die bank en beweeg! Vooral wanneer je een zittend beroep hebt is bewegen essentieel. Haal vaker koffie voor je collega’s. Ga lopend/fietsend naar je werk en zorg dat je in de pauze een rondje wandelt. Daarbij is sporten natuurlijk een goede aanvulling. Door te sporten maak je hormonen aan waar je heel gelukkig van wordt. Dat is, naast een goede conditie en een slanke lijn, mooi meegenomen.
Denk er wel aan dat naast beweging het herstel minstens zo belangrijk is. Vanuit het niets 5 dagen per week sporten heeft waarschijnlijk en averechts effect op je energieniveau. Pak je hersteltijd en vooral, waar mogelijk, je slaap.
4. Sociale contacten
Het is bewezen; mensen met goede sociale contacten leven langer! Ga uit eten met je vriendinnen, op de koffie bij je schoonmoeder en naar de kroeg met je beste vriend. Dit zijn goede momenten om je zinnen te verzetten, te praten over zaken die je dwars zitten of gewoon mooie momenten te delen.
Heb je een klein sociaal kringetje en wil je dit uitbreiden? Kijk welke clubs er in de buurt zijn die jou aanspreken. Meld je aan voor de sportclub, muziekvereniging, kaartclub of ga elke week darten. Daarnaast zijn er ook veel vrijwilligers initiatieven te vinden waar je nieuwe mensen kunt leren kennen. Vrijwilligerswerk geeft je ook nog een extra voldaan gevoel omdat je iets ‘goeds’ doet.
5. Maak tijd voor je administratie
Een opgeruimde administratie geeft een opgeruimd hoofd. En daardoor ervaar jij je rust. Dit is niet het leukste klusje maar de voldoening hierna is des te groter. Er zijn altijd zaken die blijven liggen en hierdoor blijf je er maar tegenaan hikken. Geen rust in je hoofd dus.
Neem bijvoorbeeld je energiecontract. Je weet dat je waarschijnlijk teveel betaalt. Je zit al jaren bij dezelfde leverancier. Maar of dit ook de goedkoopste energieleverancier is? Als je nooit bent over gestapt heb je waarschijnlijk een contract voor onbepaalde tijd en hiervan liggen de tarieven hoger. Doodzonde want overstappen naar een voordeliger contract is tegenwoordig super simpel. Energietarieven vergelijken doe je bij voorkeur op een onafhankelijke vergelijkingswebsite. Hier vul je je postcode, huisnummer en je jaarverbruik in. Vervolgens zie je direct welke leverancier voor jou de goedkoopste is. Klik op aanvragen en alles wordt voor je geregeld. Ook het opzeggen van je huidige contract.
Klusjes die in je hoofd blijven hangen
Zo zijn er misschien nog wel meer zaken waar je tegenop ziet, maar die uiteindelijk enorm meevallen. Waar wacht je nog op? Pak je spullen erbij en ruim alles, letterlijk, op. Je zult merken dat je innerlijke rust zo binnen handbereik is!
Lees ook ons blog over goede to-do-lijstjes of het opruimen van je voorraadkast.
Soms is er even meer aan de hand
Dit zijn handige tips voor als de basis goed is, maar hoe gaat het met jou en je werk. Stel jezelf eens een paar kritische vragen:
- Heb je te veel onrust door je werk?
- Als je thuis bent van je werk, denk je dan vaak aan de dingen die je doet?
- Doe je wel wat je leuk vindt?
- Ben je vaak onzeker over je werk?
- Ervaar je stress rondom je werk?
- Zie je zondag er al tegenop om maandag weer naar je werk te gaan?
Als je deze vragen negatief kunt beantwoorden, dan is daar misschien wel iets aan de hand, waardoor je niet helemaal happy bent. Dan helpen de tips om innerlijke rust vinden niet. Misschien is het tijd om te kijken, wat jij echt wilt & waar jij echt goed in bent, eventueel met behulp van een coach?
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
- Bosvruchten smoothie - 4 oktober 2024
Laat een reactie achter