Minder stress door een gezonde leefstijl

Stress kan voor negatieve effecten in het leven zorgen. Kenmerken als pijn in nek of hoofd, misselijkheid en stijve spieren horen allemaal bij stress. Of bijvoorbeeld celveroudering. Je voelt het misschien iets minder direct maar je kunt het wel zien.

Mensen die een tijd in een stressvolle situatie hebben geleefd gaan er snel ouder uit zien. Bijvoorbeeld de bekende ‘grijze haren‘.

Onderzoek naar stress

Nieuw onderzoek uit California laat zien dat deze effecten verminderd kunnen worden door:

• een gezond eetpatroon
• voldoende beweging
• een goede nachtrust

In het onderzoek werd gekeken naar hoeveel de vrouwen (239 vrouwen na de overgang die niet rookten) bewogen, naar het eetpatroon en of de dames goed konden slapen. Het onderzoek duurde een jaar.

Stress in je DNA

“Bij de vrouwen met een gezonde leefstijl was minder sprake van telomeer verkorting dan bij vrouwen die ongezonder leefden”, aldus onderzoeker Eli Puterman.

Oude cellen hebben chromosomen met een korter telomeer dan jonge cellen. Het is een ingewikkelde materie. De conclusie was wel dat vrouwen die gezonder leefden een gezondere afspiegeling lieten zien in hun DNA.

Tips voor een gezonde leefstijl en minder stress

Op onze site staan allemaal tips voor een gezond eetpatroon, beweging en voldoende slaap. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en je ontvangt wekelijks de laatste tips in je mailbox.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
• Bosvruchten smoothie - 4 oktober 2024