Het Coronavirus is erg besmettelijk en je kunt er ernstig ziek van worden. Vooral ouderen en mensen met een onderliggende ziekte zijn kwetsbaar. Hier is al genoeg over geschreven. (red: dit artikel is gepubliceerd op 22 maart 2020).
Bij mensen die ernstig ziek worden, werkt het immuunsysteem minder goed. Dat geldt dus vaak voor ouderen of voor mensen met een ziekte. Je kunt echter ook gezond zijn en dan ernstig ziek worden. Dan raakt het lichaam uit balans en het immuunsysteem slaat door.
Gelukkig kan het COVID-19 coronavirus ook mild verlopen en heb je weinig last, of je voelt wel een flinke griep (wat natuurlijk ook heel vervelend is).
Wat kun je doen om je weerstand optimaal te houden?
Je kunt een besmetting of het verloop van het Coronavirus natuurlijk nooit helemaal beïnvloeden, dan hadden we nu niet zo’n groot probleem gehad. Dus laten we daar eerlijk over zijn. Je kunt echter wel zorgen dat de kans dat je besmet wordt kleiner is (waardoor je geen andere kwetsbaren besmet) en dat je meer weerstand opbouwt, waardoor je je lichaam optimaal voorbereidt, mocht je toch het Coronavirus oplopen. Je lichaam kan dan meer aan en hopelijk is het verloop dan mild(er).
(lees hieronder verder)
Ernstige complicaties kunnen ontstaan als je door het Coronavirus een (dubbele) longontsteking oploopt. Dan verzwakt je lichaam zodanig, dat je opgenomen moet worden, of zelfs aan de beademing moet.
1 Voorkomen van een besmetting door het Coronavirus
Als je wilt voorkomen dat je het Coronavirus oploopt (en hierdoor ook weer anderen kunt besmetten) is het volgende belangrijk:
- Blijf zoveel mogelijk thuis.
- Ontvang thuis geen mensen meer als je kwetsbaar bent, of heel beperkt als je gezond bent.
- Vermijd andere mensen als je verkouden bent, moet hoesten en/of koorts hebt.
- Ga niet meer op bezoek bij ouderen, maar laat wel wat van je horen!
- Als je naar buiten gaat, vermijd lichamelijke contact en houd minstens 1,5 meter afstand.
- Vermijd drukte, dus ga niet op zondag naar dat populaire bosgebied.
- Was zeer regelmatig je handen grondig met water en zeep.
- Vergeet niet om je telefoon regelmatig te ontsmetten met hygiënische doekjes.
Bij het RIVM geven ze goede richtlijnen, die waar nodig aangescherpt worden.
Het lijkt misschien allemaal niet zo belangrijk. Vooral als je jong bent en je hoort dat bij jou het Coronavirus in vrijwel alle gevallen zeer mild verloopt. Echter, iedereen kan ernstig ziek worden én als je zelf wat laconiek bent, heb je ook nog kans dat je andere besmet, die hier wel ernstig ziek door worden.
2 Verhogen van je immuunsysteem
Wat kun je doen om je lichaam in optimale conditie te houden nu, zodat je je immuunsysteem versterkt:
- Rust, reinheid en regelmaat
Niets zo belangrijk nu om goed te slapen. Daarmee bedoelen we niet dat je te lang moet slapen. Dus niet eindeloos uitslapen. Maar ook niet veel later naar bed gaan, omdat je nu toch thuis werkt. Dat is weer de regelmaat die zo belangrijk is. Ook met de maaltijden op een dag. Dat reinheid belangrijk is, lees je hierboven! - Gezond eten
Ondanks dat we het hamsteren niet zo verstandig vinden, doet het ons goed, dat ook de groenten en het fruit populair zijn. En dat is niet voor niets. Gezond eten, en zeker het eten van veel groente en fruit zijn heel belangrijk. Weet je niet zo goed hoe je dat moet aanpakken, kijk dan eens naar dit artikel: Makkelijke tips om meer groente te eten. - Extra vitamines
Er zijn diverse theorieën die aangeven dat vitamine C een efficiënt middel is om je weerstand te verhogen, ook bij dit COVID-19-Coronavirus. Het is niet bewezen bij deze variant (daar is de tijd ook tekort voor), maar bij soortgelijke virussen is er al onderzoek naar gedaan (bron). Neem niet een té hoge vitamine C, dan kun je weer andere problemen krijgen, zoals misselijkheid, buikkrampen en diarree….
Ook vitamine D helpt goed om je weerstand te verhogen en juist in de winter hebben veel mensen een tekort. Nu schijnt de zon wel meer en we gaan naar het voorjaar, maar wat extra vitamine D is zeker aan te bevelen.
Daarnaast zijn de mineralen magnesium en zink aan te bevelen.
Omdat nu zo’n beetje overal vitamine C op is, kun je ook overwegen om een Green Juice te kopen. Dit zit vol krachtige vitamines (veel vitamine C!) en mineralen die je weerstand verhogen. Niet lekker (ik gebruik het ook), maar je merkt wel direct het verschil qua energie en het is heel goed om je weerstand te verbeteren. - Ga naar buiten of haal buiten naar binnen
De zon schijnt, al is het nog wel koud. Veel mensen hebben een tuin of een balkon. Maak daar nu gebruik van. Een dikke trui aan, of met een kleedje om je heen de zon opzoeken in de tuin. Of lekker tuinieren. Je hoeft niet erop uit te gaan, om te genieten van de buitenlucht. Heb je geen tuin of balkon? Zorg dan dat je lekker ventileert en af en toe even de ramen goed openzet. Zet de verwarming dan wat lager en doe ook even een warme trui aan. - Een koude douche
Niet lekker warm douchen of een tijd in een heet bad, maar juist de kou opzoeken! Dat verhoogt je immuunsysteem is uit diverse onderzoeken gebleken. Even kort koud nadouchen is voldoende, misschien houd je het steeds langer vol? Let op, ouderen en hartpatiënten die dit niet gewend zijn, moeten niet hier ineens mee starten, maar dit heel rustig opbouwen naar steeds iets koeler gedurende weken. - Blijf in beweging
Beweging is echt een must. Van lekker het huishouden doen (stofzuigen, opruimen, dweilen), of gericht oefeningen doen. Op deze website zijn genoeg tips te vinden. Je kunt ook een half uurtje thuis sporten inplannen, zodat dit past bij een regelmatig dagschema. - Eet niet teveel
Nu we thuis zijn, loop je misschien eerder naar de kast voor wat lekkers. Op je werk is dat toch anders. Zeker als je een beetje moe begint te worden, is het thuis een stuk makkelijker om een snelle snack te pakken. Wees gedisciplineerd. Als je daar moeite mee hebt (ik ben er ook niet zo goed in), dan kun je wat hulpmiddelen gebruiken. Ik heb zelf veel aan de Lifesum app. Als je toch al een paar kilo (of meer) wilt afvallen, dan kan het nu juist een handig middel zijn om bewust met je eetpatroon bezig te zijn. - Drink genoeg water
Misschien drink je wel genoeg op een dag, maar is dat ook water? Want juist regelmatig water drinken, helpt om je lichaam sterker te maken (functioneert beter) en afvalstoffen af te voeren. Zie ook: 10 redenen om water te drinken. - Ontspan en relax
Ga nu niet als een gek weer allemaal dingen inplannen om nuttig bezig te zijn. Laat het ook eens op z’n beloop. Lees weer eens een goed boek. Ga weer breien, of doe een andere rustige activiteit, zoals puzzelen. Het kan zijn dat wat opruimen ook ontspannend werkt, maar pak het dan wel beetje voor beetje aan. Je hoeft niet meteen je huis te verbouwen, één kast opruimen, is ook goed. Gebruik deze tijd om juist weer eens de rust te vinden, niet alles hoeft meteen opgevuld te worden. Wissel werken, studeren of andere activiteiten echt even af met de nodige rust. - Ontzuren
Sommige mensen hebben veel baat bij het ontzuren van hun lichaam om zo de weerstand te verhogen.
Wil je meer weten over het ontzuren van het lichaam, lees dan ons artikel: Wat is ontzuren? Wij zien sinds het uitbreken van het Coronavirus dat de pagina’s waar wij schrijven over ontzuren, veel vaker worden bezocht.
Ontzuren kan (gek genoeg) ook door regelmatig op de dag water met citroen te drinken. Dat is een eenvoudige tip die iedereen zo kan toepassen.
We wensen iedereen veel sterkte in deze rare, bijzondere tijd en vooral een goede gezondheid!
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Rooibosthee, is het gezond of erg overrated? - 14 juni 2025
- Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
- Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
Laat een reactie achter