Alleen gezond eten is niet genoeg. Je moet ook spieren kweken!

Wil je een mooi slank en ‘strak’ lichaam? Dan is het belangrijk dat je naast goede voeding ook denkt aan het kweken van spieren. Dat geeft pas echt de uitstraling die je wenst. Daarvoor zul je dus in actie moeten komen. Het is een combinatie van verantwoord eten, trainen én doorzetten!

Op onze site staan goede & leuke oefeningen om thuis of buiten te doen. Oefeningen zijn goed om echt te focussen op je spieren. Dan kun je die betreffende spier of spiergroep sterker en slanker maken. Of juist ‘dikker’ als je echte spierballen wilt kweken. Het is ook belangrijk om naast dit soort specifieke oefeningen aan de slag te gaan met je algehele conditie. Dat kan zijn in de vorm van wandelen, fietsen of hardlopen.

5 tips om tot een prachtig slank lichaam te komen

1. Kies de voeding die bij jou past
   Er zijn veel verschillende methodes om gezond te eten. Een ding staat in alle adviezen bovenaan: groente! Dus eet meer groente en kies verder de methode die bij jou past.
2. Plan je trainingen
   Ga je iedere week op hetzelfde moment naar de sportschool/les, dat is een hele goede vaste discipline. Plan ook je andere sportmomenten in. Probeer in een vaste regelmaat te gaan hardlopen, wandelen of fietsen.
3. Doorzetten, doorzetten en nog eens doorzetten
   Het klinkt makkelijk, maar dat is het ook. Zorg ervoor dat je interne motortje gaat lopen. Boek je successen, beloon je zelf. Zeg tegen jezelf dat je trots bent en ga door. Doorzetten is de enige mogelijkheid om jouw doel te bereiken. Ben je moe als je uit het werkt komt? Na de training voel je je echt 100% beter. Dat weet je, toch?
4. Plan je voeding
   Net als je sportmomenten is het belangrijk om je voeding te plannen. Ben je een dag veel op pad? Maak dan een lekkere groentesap of smoothie, zodat je deze vast binnen hebt. Daarnaast kun je even snel een broodje pakken. Of maak zelf mueslirepen om naast zo’n gezonde smoothie te nemen. In het weekend moet je leren om even vooruit te denken en één en ander voor te bereiden.
5. Sta ’s morgen eerder op
   En ga ’s avonds op tijd naar bed, zodat je ook lekker fris op kunt staan. Zeker nu in de zomertijd is het goed om te wennen om eerder op te staan. Als je eerder op staat kun je meer tijd nemen voor een gezond ontbijt/lunch klaar te maken of lekker te sporten voor het hele gezin wakker wordt.

Eigenlijk de allerbelangrijkste tip die ik je mee wil geven is, ga voelen hoe het voelt om gezond te leven. Wat is de ervaring in jouw lichaam en jouw energie als je lekker beweegt? Er beter uitziet? En het effect van voeding op jouw lichaam? Reageer je goed op bepaalde voeding? Of ben je erna moe, opgezet en weer een kilo zwaarder?

Er goed uitzien komt natuurlijk van binnen, maar ga je hardlopen in een oud shirt of kies je voor een mooi vrolijk hip shirt? Ik kies het tweede, dan voel ik me al 10 stappen verder! Kijk bijvoorbeeld bij hardloop-geest voor mooie sportkleding, daar neus ik ook graag rond. Goede passende kleding is een eerste stap naar dat (voor jou) perfecte lichaam.