• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Alleen gezond eten is niet genoeg. Je moet ook spieren kweken!

Alleen gezond eten is niet genoeg. Je moet ook spieren kweken!

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Wil je een mooi slank en ‘strak’ lichaam? Dan is het belangrijk dat je naast goede voeding ook denkt aan het kweken van spieren. Dat geeft pas echt de uitstraling die je wenst. Daarvoor zul je dus in actie moeten komen. Het is een combinatie van verantwoord eten, trainen én doorzetten!

Niet alleen gezond eten, maar ook spieren kweken!

Op onze site staan goede & leuke oefeningen om thuis of buiten te doen. Oefeningen zijn goed om echt te focussen op je spieren. Dan kun je die betreffende spier of spiergroep sterker en slanker maken. Of juist ‘dikker’ als je echte spierballen wilt kweken. Het is ook belangrijk om naast dit soort specifieke oefeningen aan de slag te gaan met je algehele conditie. Dat kan zijn in de vorm van wandelen, fietsen of hardlopen.

5 tips om tot een prachtig slank lichaam te komen

  1. Kies de voeding die bij jou past
    Er zijn veel verschillende methodes om gezond te eten. Een ding staat in alle adviezen bovenaan: groente! Dus eet meer groente en kies verder de methode die bij jou past.
  2. Plan je trainingen
    Ga je iedere week op hetzelfde moment naar de sportschool/les, dat is een hele goede vaste discipline. Plan ook je andere sportmomenten in. Probeer in een vaste regelmaat te gaan hardlopen, wandelen of fietsen.
  3. Doorzetten, doorzetten en nog eens doorzetten
    Het klinkt makkelijk, maar dat is het ook. Zorg ervoor dat je interne motortje gaat lopen. Boek je successen, beloon je zelf. Zeg tegen jezelf dat je trots bent en ga door. Doorzetten is de enige mogelijkheid om jouw doel te bereiken. Ben je moe als je uit het werkt komt? Na de training voel je je echt 100% beter. Dat weet je, toch?
  4. Plan je voeding
    Net als je sportmomenten is het belangrijk om je voeding te plannen. Ben je een dag veel op pad? Maak dan een lekkere groentesap of smoothie, zodat je deze vast binnen hebt. Daarnaast kun je even snel een broodje pakken. Of maak zelf mueslirepen om naast zo’n gezonde smoothie te nemen. In het weekend moet je leren om even vooruit te denken en één en ander voor te bereiden.
  5. Sta ’s morgen eerder op
    En ga ’s avonds op tijd naar bed, zodat je ook lekker fris op kunt staan. Zeker nu in de zomertijd is het goed om te wennen om eerder op te staan. Als je eerder op staat kun je meer tijd nemen voor een gezond ontbijt/lunch klaar te maken of lekker te sporten voor het hele gezin wakker wordt.

Eigenlijk de allerbelangrijkste tip die ik je mee wil geven is, ga voelen hoe het voelt om gezond te leven. Wat is de ervaring in jouw lichaam en jouw energie als je lekker beweegt? Er beter uitziet? En het effect van voeding op jouw lichaam? Reageer je goed op bepaalde voeding? Of ben je erna moe, opgezet en weer een kilo zwaarder?

Er goed uitzien komt natuurlijk van binnen, maar ga je hardlopen in een oud shirt of kies je voor een mooi vrolijk hip shirt? Ik kies het tweede, dan voel ik me al 10 stappen verder! Kijk bijvoorbeeld bij hardloop-geest voor mooie sportkleding, daar neus ik ook graag rond. Goede passende kleding is een eerste stap naar dat (voor jou) perfecte lichaam.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • De juiste combinatie tussen voeding en fitness, hoe pak je het aan?
    De juiste combinatie tussen voeding en fitness, hoe pak je…
  • Fitnessoefeningen thuis doen: 8 do’s en don’ts
    Fitnessoefeningen thuis doen: 8 do’s en don’ts
  • Bekkenbodemspieren trainen helpt plas beter op te houden
    Bekkenbodemspieren trainen helpt plas beter op te houden
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
  • Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
  • Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, bikiniproof, doorzetten, spieren kweken, tips, trainen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven