Yoga is de laatste jaren steeds populairder geworden in de westerse wereld. Er bestaat een grote kans dat iemand uit jouw omgeving aan yoga doet of van plan is te beginnen aan yoga. Waarom zou jij starten met yoga?
Yoga kun je op een yogaschool doen, maar je kunt het ook thuis in alle rust gaan doen. Bekijk deze 5 beginnersoefeningen maar eens.
Yoga is goedkoop om te doen. Je hebt eigenlijk alleen een yogamatje nodig. Ik vind het heerlijk om yogakleding aan te hebben, omdat dit lekker zacht is en heel makkelijk beweegt. Maar dat is natuurlijk geen must. Ik ben wel een groot voorstander van duurzame kleding als je kiest voor een sport- of yoga-outfit.
Wat is yoga?
Het is een eeuwenoude traditie waarmee lichaam en geest in balans worden gebracht. Yoga komt uit het Sanskriet, ook wel oud-indisch, waarmee je met meditatie, ademhalingsoefeningen en concentratie je lichaam en geest ontspant.
Yoga heeft een positieve invloed op het dagelijks functioneren van het menselijk lichaam en is al lang niet meer zo zweverig zoals vroeger werd gezegd. Doordat yoga de afgelopen jaren een grote groei heeft doorgemaakt, is er voor iedereen een passende yogastijl te vinden. Hieronder vind je vijf redenen om vandaag nog te starten met yoga.
Vermindert pijn
Veel voorkomende klachten tijdens de maandelijkse periode van de vrouw zijn buikkrampen. Vaak worden deze bestreden met medicijnen om de hevige pijn te onderdrukken. Ibuprofen en paracetamol behoren tot de favoriete pijnbestrijders van vele Nederlanders, maar helaas kunnen deze schadelijk zijn voor je gezondheid.
Wist je dat er ook een natuurlijke manier is om pijnvrij je ongesteldheid door te komen? Onderzoek heeft aangetoond dat yoga de duur en de ernst van de pijn behoorlijk vermindert. Doe de vis, kat en cobra op je yogamat en je buikkrampen zijn verleden tijd!
Verbetert nachtrust
Heb je regelmatig last van een slechte nachtrust? Slecht slapen heeft een negatieve invloed op het dagelijks functioneren van je lichaam. Slaap gerelateerde problemen ontstaan vaak door stress en spanning die kunnen leiden tot gezondheidsproblemen en zelfs depressie.
Maak je hoofd voor het slapen gaan leeg door het uitvoeren van negen rustige yoga oefeningen op je mat of je yoga handdoek. Yoga zorgt voor een totale innerlijke rust die je lichaam en geest ontspant voor een goede nachtrust.
Word fitter
‘Ik ben niet lenig, dus yoga is niets voor mij’. Dit is één van de meest voorkomende redenen om niet te beginnen aan yoga. Onterecht, yoga is namelijk de ideale manier om leniger en fitter te worden. Het maakt dan ook niet uit hoe lenig je bent als je met yoga start. Met oefeningen, zoals de
- downward facing dog
- chair
- tree
train je spieren die je normaal gesproken niet traint. In verloop van tijd voer je je houdingen steeds beter uit en groeit je uithoudingsvermogen. Op yogaonline.nl staan verschillende oefeningen duidelijk uitgelegd.
Focus
Yoga kalmeert en verbetert je concentratie en helderheid. In de yogalessen zal je focus vaak op je ademhaling liggen. Telkens als je afdwaalt breng je je aandacht weer terug naar je ademhaling, waardoor je concentratievermogen zich verbetert. Verbeter je resultaten op werk, school en in je relatie.
Dag negatief zelfbeeld!
Heb jij veel kritiek op jezelf? Vergelijk je jezelf met mensen uit je omgeving? Stel je hoge eisen aan jezelf? Dit gebeurt veel te vaak waardoor vooral vrouwen kampen met een negatief zelfbeeld. Een ingedeukt zelfvertrouwen kan negatieve gevolgen hebben voor je mentale en lichamelijke gesteldheid.
Door regelmatig yoga te doen ga je lekkerder in je vel zitten, word je energieker en neemt je zelfvertrouwen toe. Wees weer trots op jezelf en start met yoga.
Hoe kun je starten?
Ga naar een yogaschool in de buurt of probeer eens een yogales bij de sportschool. Ga je liever thuis aan de slag, dat kun je op YouTube veel instructies vinden om thuis yoga te doen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Laat een reactie achter