Beginnen met suikervrij eten

Suikervrij eten is heel gezond, maar ook een behoorlijke uitdaging. Snoep en koek is namelijk niet het enige dat je uit je menu zult schrappen. De voedingsindustrie stopt in veel producten suiker. Ook in producten waarin je niet eens proeft of verwacht dat er suiker in zit. Het is namelijk een manier om je meer te laten eten dan dat je nodig hebt.

We weten dat suiker slecht is qua calorieën. Laat deze ‘lege’ calorieën dus eens achterwege en ontdek de voordelen van suikervrij eten!

Voordelen suikervrij leven

• gewichtsverlies (indien nodig)
• mooiere haren, nagels en huid
• meer energie
• afname risico ziektes
• betere stofwisseling
• stabiel bloedsuikerspiegel (geen eetbuien)
• minder gaatjes
• betere concentratie

Voldoende suiker in je voeding

Een veel gehoorde opmerking is: we hebben toch suiker nodig om te functioneren? Hoe doen we het dan met het ongezonde suiker?

We kunnen beter de onbewerkte producten eten. Suiker die van nature in onze voeding zit is voldoende voor het functioneren van het lichaam en de hersenen.

Het allerbelangrijkste is het stoppen met het drinken van met suiker gezoete frisdranken. Dit zijn de allerergste dikmakers, die ook nog eens slecht zijn voor je gezondheid. Heel makkelijk te herkennen als suiker. Dus laat deze frisdranken ook staan, naast uiteraard de koekjes en snoepjes.

Schuilnamen voor suiker

Bij het lezen van de ingrediënten van bewerkte voeding in de supermarkt weet je niet makkelijk of er wel of geen suiker in zit. Er zijn namelijk heel veel verschillende namen voor. Denk ook eens aan dextrose, sucrose, lactose en nectar. Jurglen Zwaan heeft wel 60 schuilnamen op zijn website gezet.

Wist je bijvoorbeeld dat er suiker zit in:

• vleeswaren
• brood
• sausjes & ketchup
• kant en klare soep

Er zijn veel adviezen op internet te vinden om suiker te laten staan. We raden het je ook zeker aan om dit eens te proberen. We hebben zelf in de challenge ook 2 weken 100% zonder suiker geleefd. Een goede uitdaging.

Mogelijkheden om met hulp suikervrij te eten

Er zijn verschillende hulpmiddelen om volledig zonder suiker te gaan eten. We hebben er een paar voor je opgezocht:

• Boeken uit de 100% suikervrij reeks
• Zonder suiker van Annemarie Reuzenaar
• Cursus suikervrij van Miss Natural
• Detox kuur
• Onze suikervrije recepten

Gebruik stevia als je iets zoets wilt toevoegen aan eten of drinken.

Veel succes met suikervrij eten. Deel gerust je ervaringen hieronder!

Fotocredits: Moyan Brenn

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
• Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
• Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022