Al jaren geleden heb ik de term Reiki voor het eerst gehoord. Eigenlijk wist ik niet precies wat het was. Jij wel? Nou mocht je het net als ik niet echt kennen, dan is dit een leuk artikel erover. Het begon vorige week. Ik had contact met een dame bij mij op yoga en zij…lees verder
Mind
Afvallen: Bewustwording door zelfreflectie
In mijn vorige blogartikelen over afvallen heb ik het gehad over analyse en hoe je naar de analyse een doel voor je zelf stelt. Nu dit allemaal is gedaan en je bent al een periode met je doel bezig wordt het tijd dat je reflecteert naar je zelf. In dit blogartikel gaan we het hebben hoe…lees verder
Afvallen: Hoe stel ik nou een doel voor mezelf?
In mijn vorige blog heb ik je verteld hoe je een goede analyse van jezelf maakt, waarbij je jezelf beter leert kennen. Aan het eind van de analyse heb je een goed beeld van wat je wel kan wat je niet kan wat doe ik wat doe ik niet Maar nu je al deze informatie…lees verder
Praktische tips voor een goede nachtrust
Vorige week ben ik ingegaan op de gevolgen van een slechte nachtrust. De eerste basisadviezen heb ik gegeven. Nu gaan we verder met een aantal praktische tips. Maar eerst over melatonine. Melatonine en het slaapritme Zoals in het vorige artikel beschreven spelen licht en donker een grote rol in de biologische klok en vooral in…lees verder
Elke dag moederdag
Vandaag is het moederdag. Maar moeders zijn 365 dagen per jaar, 24 uur per dag belangeloos en vol overgave moeder. Dit ontroerende filmpje laat dit goed zien: Om een moeder (of oma) te verwennen hoeft het echt niet per se moederdag te zijn. Elke dag van het jaar kan en mag het moederdag zijn…lees verder
Gevolgen van weinig slaap
Te weinig slaap maakt dik… Volwassenen en zeker kinderen die per nacht minder dan 6 uur werkelijk slapen hebben eerder kans op overgewicht. Te weinig slaap kan leiden tot een verstoring van hormonen die betrokken zijn bij de eetlust. Er is een toename van het eetlustopwekkende hormoon Ghreline en een afname van het eetlustremmende hormoon…lees verder
Wat zijn hormonen
Hormonen zijn stofjes die door je lichaam op verschillende plaatsen worden aangemaakt. Dit gebeurt door je endocriene klieren: de hypofyse, pijnappelklier, schildklier, alvleesklier, bijnieren en eierstokken. Hormonen kun je zien als ‘boodschappers’ van je lichaam. Ze komen via je bloed op hun bestemming. Door receptoren worden de boodschappen opgevangen om een bepaalde activiteit te stimuleren.…lees verder
Hoe gebruik je essentiële olie?
De termen “etherische olie” en “essentiële olie” worden vaak door elkaar gebruikt en verwijzen in wezen naar hetzelfde type olie. Deze oliën worden gewonnen uit planten, meestal door middel van destillatie, en ze bevatten de karakteristieke geur en eigenschappen van de plant waaruit ze zijn geëxtraheerd. Sommige mensen gebruiken de term “etherische olie” om te…lees verder
Tips tegen stress!
Herken je dit? Rondrennen als een gestresste kip en niet meer weten wat je zou doen. Op het nippertje bij een bespreking aankomen met klotsende oksels van het rennen. Met excuses je stukken na de deadline aanleveren, die ook jezelf onwaarschijnlijk in de oren klinken. Tot laat in de nacht nog koekjes voor school moest…lees verder
Feiten over ontzuren van je lichaam
Waar komen zuren vandaan? Zure afvalstoffen komen op verschillende manier in je lichaam. En hoewel het om verschillende soorten gaat, is het effect hetzelfde: je lichaam verzuurt. Product / activiteit Afvalzuur Stress, vermoeidheid Urinezuur Vlees, dierlijke eiwitten Urinezuur Suikers Vetzuur Overmatige spierbelasting Melkzuur Koffie, zwarte thee, rode wijn Looizuur Spinazie, zwarte thee Oxaalzuur Varkensvlees, eieren…lees verder
Effectief slapen – een korte introductie
In een eerdere nieuwsbrief heb je misschien al gelezen dat ik (red. Alex) voor Goed Eten Gezond Leven met enige regelmaat een gastblog zal gaan schrijven over slapen. De nadruk van deze serie artikelen zal liggen op het geven van praktische informatie voor het verbeteren van de kwaliteit van jouw slaap. Ik zal je handvaten…lees verder
Dik door stress?
Weet je dat je als je veel stress hebt, dikker kunt worden? Vooral als je dik wordt rond de buik, is het goed om eens te kijken of je veel last hebt van stress. Stress kan ontstaan als je het heel druk hebt, maar ook als je het rustig hebt en je piekert over iets.…lees verder
Moeite met ademhalen
Over ademhalen denken we meestal niet na, gelukkig maar. Het kan erg vervelend zijn wanneer je moeite hebt met ademhalen. Bijvoorbeeld als je last hebt van kortademigheid, benauwdheid of hyperventilatie. Wat gebeurt er met onze adem? Tijdens het ademen wordt zuurstof uit de lucht in de bronchiën opgenomen door rode bloedcellen. Deze vervoeren de zuurstof…lees verder
Hoe yoga en meditatie je gezondheid kan verbeteren..
De voordelen van yoga en mindfulness wordt erkend door de reguliere medische instellingen in het hele Amerika. En het begint ook in Nederland door te druppelen. Dit weekend vindt het grootste symposium over dit onderwerp plaats in Amerika. Deskundigen op het gebied van gezondheid, geneeskunde, mindfulness en yoga zijn bij elkaar om de mogelijkheden van…lees verder
Hoe voorkom je vakantiestress?
Van onze nieuwe gastblogger Anne van Novotel Hotels. Ervaringdeskundige op het gebied van vakantie. Ben ik nog op tijd voor een nieuw paspoort? Heb ik mijn lenzen wel ingepakt? Komen we wel op tijd en wanneer houdt mijn man eens op met zeuren!? Vakantiestress, het lijkt vreemd en onschuldig, maar het kan een fijne vakantie flink…lees verder
Winterdip? Heb jij er ook last van?
Het lijkt wel of elk jaar de winterdip eerder komt. Nu het kouder en heel nat en stormachtig wordt, is het moeilijker opstaan uit je warme bed, je lijkt wel extra moe. Je zou de hele dag wel kunnen slapen. Echt vrolijk wordt je ook niet van die donkere regenachtige dagen. Soms ga je deur uit als het donker…lees verder
Chill | De ultieme antistress-gids voor vrouwen | Stephanie McClellan en Beth Hamilton
Twee Amerikaanse gynaecologen (Stephanie McClellan en Beth Hamilton) hebben door de jaren heen gespecialiseerd in vrouwenwetenschap. Vrouwen reageren namelijk heel anders op stress dan mannen. Vaak hebben ze er ook meer last van dan mannen, doordat het in hun lichaam extremere reacties oproept. Die bovendien langer aanhouden. Ze hebben al hun kennis gebundeld in het…lees verder
Zeven tips tegen piekeren
’s Avonds voor het slapen gaan lig je dan te piekeren? Hieronder staan zeven handige tips om het piekeren te verminderen. Zelf gebruik ik deze wel op momenten, dat ik lig te piekeren. Met piekeren kom je vaak niet tot de oplossing. Mijn gouden tip is nummer 5: communiceren… Dat helpt natuurlijk voor heel veel…lees verder
Gewoon doen – plannen niet op de plank laten liggen
Ken jij ze ook? Die mensen bij wie alles lijkt te lukken? Die een plan hebben, het uitvoeren en nog succesvol ook. Waardoor je je soms afvraagt; wat hebben zij dat ik niet heb? Mooie plannen, wilde ideeën of prachtige dromen Veel mensen die ik ontmoet hebben hele mooie plannen, wilde ideeën of prachtige dromen;…lees verder
Kan ik tijd kopen?
Wat gaat de tijd soms snel. Ik kom er achter dat het al weer een paar weken geleden was dat ik mijn laatste ‘persoonlijke’ blog had geschreven. Dat gebeurt wel eens vaker. Het gevoel van tijdtekort kan aanzienlijke gevolgen hebben voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Hier zijn enkele van de potentiële impact op…lees verder
Omgaan met stress
Te snel reageren op een stressvolle situatie is heel herkenbaar. Het is de automatische reactie die je in je leven hebt opgebouwd. Maar zou je het ook anders wensen? Lees dan snel verder. Stressreactie van je lichaam Op het moment dat er een stressvolle situatie is, dan gebeurt het volgende met je lichaam: je ademhaling…lees verder
Mediteren kun je leren
Mediteren, we horen er veel over. Maar wat is het eigenlijk? Meditatie is de weg naar je innerlijke rust Het is een manier om tot jezelf te komen. Door te mediteren kun je overweg met je spanningen en stress. Wat komt er op je af en hoe reageer je er op. Een moment voor jezelf…lees verder
Maandagochtend: tijd voor structuur
De passie voor Goed eten Gezond leven is er bij ons zeker. We zitten zo vol met ideeën. We leven het ook. Binnen onze eigen visie. We eten gezond en genieten van het leven, maar waar mist het ook een beetje? Juist ja structuur. Zeker als je zo gepassioneerd bent zoals wij, dan is het…lees verder
Aanbieding van Psychologie Magazine voor zomerdipjes
Zomerdipje? Psychologie Magazine heeft een leuke aanbieding Met de online training Positiever in 2 weken bent u er binnen 14 dagen weer bovenop! Bestel de online training nu tijdelijk met maar liefst 50% korting! U betaalt slechts € 7,50 i.p.v. € 14,95. Door meer inspiratie, plezier en liefde te ervaren op een dag, maakt u zichzelf een gelukkiger…lees verder
Wat zegt mijn spiegelbeeld?
Deze bijzondere inbreng ontvingen we van Marcelle de la Porte van de Yogapoort. Kijk in de spiegel met een kritische blik, kijk naar je lichaam; je armen, je benen, je buik, je gezicht, hoe ziet je huid eruit? Kijk ook diep in je ogen en wat zie je? Staan je ogen helder, dof of neutraal.…lees verder
