Zwemmen is meer dan alleen een verfrissende duik; het is een complete workout voor lichaam en geest. Een half uur zwemmen kan je gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Het is een van de weinige sporten die bijna al je spieren aanspreekt en tegelijkertijd je hart en longen versterkt. Maar hoe gezond is het nu echt…lees verder
Gezond leven
Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
Honden kunnen net als mensen last hebben van stress. Bij honden merk je het effect van stress vaak duidelijk aan hun gedrag. Op de lange termijn kan stress bij een hond effect hebben op de gezondheid van je hond én geeft het jou ook stress. Onze huishonden hebben meestal geen volle agenda met allerlei dingen…lees verder
Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol
Felle lampen, harde muziek en hijgende mensen op de loopband. Als je hoogsensitief bent, kan de sportschool al snel aanvoelen als een zintuiglijke overval. Maar laten we eerlijk zijn: sporten is wél goed voor je. Nog meer als je hoogsensitief bent. Sporten helpt je hoofd leeg te maken, je lichaam te ontspannen en het verlaagt…lees verder
Een kleine gebeurtenis, maar wel totaal van slag zijn. Hoe kan dat?
Herken je dit? Soms lijkt het alsof je emoties de baas zijn. Na een ruzie met je partner, een opmerking van een collega of een drukke week vol verplichtingen voel je plots hoe alles ontploft. Een kleine gebeurtenis zoals een vertraagde trein of gemorste koffie kan ineens een golf van frustratie oproepen en je bent…lees verder
Voorkom een burn-out: 6 praktische tips als je hoofd vol zit
Soms is het gewoon even te veel. Je hoofd draait overuren, je to-dolijst groeit sneller dan je hem kunt afvinken en zelfs het idee om “iets ontspannends te doen” voelt als nóg een taak op je lijst. Herkenbaar? Voor mij wel… Het voelt alsof je nog net geen burn-out hebt, maar ook niet meer lekker…lees verder
Zo blijf je fit en gezond op vakantie: voedingsexpert deelt tips voor een energieke zomer
De zomer komt eraan en dat betekent: vakanties, ontspanning en misschien net wat vaker genieten van lekker eten en drinken. Maar hoe zorg je ervoor dat je gezond op vakantie gaat én je goed blijft voelen tijdens je reis? Herbalife, wereldwijd actief in gezondheid en welzijn, vroeg het aan Dr. Richard Allison, sportvoedingsdeskundige, voormalig hoofd voeding…lees verder
Linnen: wonderstof voor je gezondheid?
De laatste weken zie ik het steeds vaker op social media voorbijkomen: berichten en reels waarin linnen wordt geprezen om helende eigenschappen en een hogere frequentie. Ik vind natuurlijke materialen heel belangrijk. Niet alleen vanwege de goede eigenschappen, maar ook vanwege duurzaamheid. Natuurlijke materialen zijn minder vervuilend. Op mijn eigen website Jonaterra vertel ik hier…lees verder
Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
Heb je na een intensieve sportsessie moeite om in slaap te vallen? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren slaapproblemen na het sporten. Gelukkig zijn er manieren om dit te voorkomen. In dit artikel delen we tips en inzichten om je te helpen beter te slapen na het sporten. We zijn geen medici, maar…lees verder
Het belang van een goed matras voor kwalitatieve slaap
Slaap je slecht? Word je moe wakker terwijl je acht uur hebt liggen ‘rusten’? Dan is de kans groot dat je matras zijn werk niet meer goed doet. Je denkt er misschien niet meteen aan, maar een matras kan echt het verschil maken tussen uitgerust wakker worden of al gapend aan je dag beginnen. Een…lees verder
Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
De Oura Ring 4 is niet zomaar een sieraad. Deze slimme ring biedt diepgaande inzichten in je gezondheid en helpt je om gezonder te leven. Voor iedereen die zijn vitaliteit wil verbeteren, is de Oura Ring een waardevolle investering. Maar wat maakt deze ring zo bijzonder? En hoe kan hij je helpen om je dagelijkse…lees verder
Zo leef je gezonder als ADHD’er
In mijn vorige blog las je waarom het extra uitdagend kan zijn om gezond te leven als je ADHD hebt. Ook gaf ik tips hoe het wél haalbaar wordt. Nog niet gelezen? Check dan eerst even deze blog. Je weet nu dat je klein moet beginnen. Maar waarmee dan precies? In dit blog geef ik…lees verder
Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
Heb je ooit tijdens een intensieve training het gevoel gehad dat je maag zich omdraait? Overgeven tijdens het sporten is een ongemakkelijke ervaring die helaas niet ongewoon is. Gelukkig zijn er manieren om deze vervelende situatie te voorkomen. In dit artikel duiken we in de oorzaken van misselijkheid tijdens het sporten en geven we praktische…lees verder
Hoe ga je om met mensen die ongevraagd hun advies geven?
Het leven blijft je voortdurend uitdagen, of het nu gaat om emoties, werk, gezondheid of relaties. Soms lijken de obstakels klein, andere keren voelt het alsof je midden in een storm staat. Op momenten dat alles overweldigend is, kan een helpende hand of wijze raad net het verschil maken. Een enkel inzicht kan richting geven,…lees verder
Hoe gezond zijn cashewnoten?
Cashewnoten zijn niet alleen lekker, maar ook verrassend gezond. Deze veelzijdige noot is een favoriet in veel keukens en biedt een scala aan voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde levensstijl. Maar hoe gezond zijn cashewnoten nu echt? In dit artikel duiken we in de wereld van de cashew en ontdekken we wat deze noot te…lees verder
Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
Gezonde keuzes maken klinkt simpel, maar in de praktijk is het best een uitdaging. Zoveel prikkels, zoveel informatie, en dan ook nog de drukte van de dag. Heb je ADHD? Dan weet je dat nieuwe gewoontes aanleren of overzicht houden, nóg lastiger kan zijn. Goed nieuws: met een paar slimme aanpassingen wordt gezonder leven echt…lees verder
Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
Vitamine K is misschien niet de eerste vitamine waar je aan denkt als je je gezondheid wilt verbeteren, maar het speelt een essentiële rol in je lichaam. Vooral voor vrouwen van 45 jaar en ouder kan het slikken van vitamine K veel voordelen bieden. In dit artikel duiken we in de wereld van vitamine K,…lees verder
Tips voor het afvallen met eiwitten
Afvallen kan een uitdaging zijn, vooral als je de 45 gepasseerd bent. Eiwitten kunnen een sleutelrol spelen in je afslankproces. Ze helpen je niet alleen om je verzadigd te voelen, maar ondersteunen ook het behoud van spiermassa. Dit is belangrijk, want spiermassa helpt je metabolisme op peil te houden. In dit artikel geef ik je…lees verder
Microplastics in je kleding en je huis? Dit betekent het voor je gezondheid
Microplastics: een onderwerp dat steeds meer aandacht krijgt als het gaat over milieu en duurzaamheid. Maar wat zijn het precies, waar komen ze vandaan en wat betekenen ze voor je gezondheid? In deze blog beantwoorden we deze vragen en geven we tips om microplastics in je eigen huis te verminderen. Wat zijn microplastics? Microplastics zijn…lees verder
Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt
Begin je dag met een voedzaam en heerlijk havermout ontbijt dat niet alleen je smaakpapillen verwent, maar ook je gezondheid een boost geeft. Havermout is een veelzijdig ingrediënt dat je op talloze manieren kunt bereiden. Het is rijk aan voedingsstoffen en biedt een scala aan gezondheidsvoordelen. In dit artikel deel ik een eenvoudig en gezond…lees verder
Angst overwinnen: zo krijg je weer grip op je leven
Angst komt in vele vormen. Van vage onrust tot paniekaanvallen. Veel mensen worstelen ermee – vaker dan je denkt. Onlangs zag ik de documentaire Anxious Nation, en ik werd geraakt door hoe herkenbaar en wijdverspreid angst eigenlijk is. Toch voelt het vaak eenzaam. Alsof jij de enige bent die zich zo voelt. Maar angst is…lees verder
Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet?
Heb jij last van hooikoorts of een pollenallergie, vooral in het voorjaar of de zomer? Dan weet je hoe vervelend het is: niesbuien, een verstopte neus, jeukende ogen en vermoeidheid. Medicatie helpt vaak, maar wist je dat ook voeding een rol kan spelen in hoe heftig jouw klachten zijn? Er is geen wonderdieet dat hooikoorts…lees verder
Bronnen voor extra collageen, welk type heb ik nodig?
Collageen is een eiwit dat van nature in je lichaam voorkomt en een belangrijk bouwsteen is voor je huid, botten, spieren, pezen en bindweefsel. Het geeft structuur, stevigheid en elasticiteit aan je lichaam. Je lichaam maakt zelf collageen aan, maar naarmate je ouder wordt (vanaf ongeveer 25-30 jaar) neemt die productie af. Er is veel…lees verder
Supplementen en hormonale balans: Alles wat je erover moet weten
Voel je je vaak moe, gestrest of merk je dat je prestaties in de sportschool achterblijven? Of misschien ervaar je stemmingswisselingen, slaapproblemen of onverklaarbare gewichtstoename? Grote kans dat je hormonale balans uit evenwicht is. En wat veel mensen niet weten: supplementen kunnen een verrassend effectieve rol spelen in het herstellen van die balans. In deze…lees verder
Hoe kan ik meer lachen in het dagelijks leven?
Soms betrap ik mezelf erop dat ik de hele dag van alles aan het doen ben – to do-lijstje afwerken, werken, zorgen, regelen – maar eigenlijk niet écht heb gelachen. Terwijl lachen zo’n simpele, fijne manier is om de dag lichter te maken. En wist je dat het ook nog eens goed is voor je…lees verder
Hoe groot is de kans op huidkanker na verbranden?
Waarom een onschuldige verbranding niet zo onschuldig is Verbrand door de zon: het overkomt ons allemaal wel eens Zodra de zon zich laat zien, trekken we naar buiten. Een dagje strand, een wandeling in het bos of een terrasje – en voor je het weet ben je verbrand. Dat knalrode velletje lijkt soms onschuldig, maar…lees verder
pagina 2 van 53
