Je immuunsysteem speelt een cruciale rol in je algehele gezondheid. Door verschillende factoren, zoals stress, een drukke levensstijl of een ongezond voedingspatroon, kan je weerstand verzwakken. Ook in de herfst en de winter heb je meer kans om virussen of bacteriën op te lopen die je ziek maken. Gelukkig zijn er eenvoudige en natuurlijke manieren…lees verder
Gezond leven
De Rustknop van Je Brein: Ontdek de kracht van GABA voor meer balans en minder stress
In onze moderne wereld, waar de druk om te presteren en constant bereikbaar te zijn steeds groter lijkt te worden, is het vinden van rust en balans soms een enorme uitdaging. We voelen ons vaak opgejaagd, en ons brein draait continu op volle toeren. Maar wat als er een natuurlijke manier was om je hersenen…lees verder
Voedingsmiddelen met goede voedingsstoffen om beter te slapen
Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Heb je soms moeite om snel in slaap te vallen of om de nacht door te slapen zonder onderbrekingen? Er zijn zes voedingsstoffen die helpen met beter slapen. Hieronder vertel ik welke dat zijn én uiteraard in welke voeding je die vindt. Deze voedingsmiddelen helpen…lees verder
Hoe goed eten en gezond leven de levensverwachting kan verhogen
Gezond leven en eten, het is al lang verbonden met een hogere levensverwachting. Recente studies blijven deze connectie bevestigen. Voor gezondheidsbewuste consumenten is het begrijpen van de impact van hun dagelijkse keuzes dan ook essentieel. Hierbij spelen verschillende onderliggende principes een rol. Het bewijst dat een gezonde levensstijl niet alleen de kwaliteit van het leven…lees verder
Je authentieke “zelf” leren kennen | 10 tips!
In een wereld die altijd aanstaat, is het moeilijk om echt te luisteren naar wat je hart je ingeeft. We hebben er simpelweg de tijd niet voor of we hebben er ook geen zin in, want ons hoofd zegt dat we te veel verplichtingen hebben die we moeten nakomen. In deze moderne wereld leven we…lees verder
De 5 Stress Talen: Omgaan met Stress in Relaties
Hoewel veel wordt geschreven over liefdestalen, wordt er zelden gesproken over stress talen. Toch zijn deze net zo belangrijk voor het begrijpen van onze relaties. Stress is nu eenmaal een onvermijdelijk onderdeel van het leven, en het kan een aanzienlijke impact hebben op onze relaties. Omgaan met stress binnen een relatie Weet je dat we…lees verder
22 snelle tips tegen acute stress
Een momentje dat je het even niet overziet? Een momentje dat je je geduld lijkt te verliezen? Kijk naar deze snelle tips en je kunt er weer even tegen aan. Stress kan namelijk overweldigend zijn en ineens “opploppen”. Bijvoorbeeld als je bedenkt wat je de volgende dag allemaal moet doen. Of omdat de kinderen veel…lees verder
Overgevoelig voor histamine? Symptomen en voedingsadvies
Sommige mensen hebben een histamine-intolerantie, maar weten dit vaak niet. Je kunt dan onbegrepen klachten hebben, terwijl het door de histamine in voeding komt. Je lichaam heeft dan moeite om histamine af te breken. Je denkt gezond te eten, maar juist dat eten maakt dat je je minder gezond voelt. Het is meestal een stapelingsintolerantie.…lees verder
Hoe weet je of je een omega-3 tekort hebt?
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Een gedeelte hiervan kunnen wij beperkt zelf aanmaken. Dit zijn icosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Een ander gedeelte, alfa-linoleenzuur (ALA) kunnen wij niet zelf aanmaken en halen wij uit onze voeding. De vetzuren hebben een positieve invloed op het risico op chronische ziektes zoals bijvoorbeeld hartaandoeningen. Een voldoende hoeveelheid…lees verder
Hoe de timing van maaltijden belangrijk is voor je energie en gewicht!
Heb je je ooit afgevraagd waarom je op bepaalde momenten van de dag meer energie hebt? Weet je dat de timing van je maaltijden kan een grote rol spelen in hoe je je voelt gedurende de dag? In deze blog duiken we diep in circadiaanse ritmes, het belang van maaltijdtiming, en hoe je door eenvoudige…lees verder
Onvoorwaardelijke liefde geven en ontvangen, hoe doe je dat?
Onvoorwaardelijke liefde, we vinden het vaak een groot woord, ver van onze realiteit, en misschien zelfs te zweverig, heilig of te spiritueel. In mijn werk heb ik gemerkt dat het vaak wordt gebruikt om een soort liefde uit te drukken die buiten alle grenzen bestaat. Daardoor creëert het vaak een rechtvaardiging van gedrag die ertoe…lees verder
Diabetes en voeding: de basis voor een gezond leven
Leven met diabetes vraagt aandacht voor je voeding en leefstijl om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Goede voeding en een gezonde levensstijl kunnen niet alleen helpen om complicaties te voorkomen, maar ook je algemene gezondheid te verbeteren. In dit artikel bespreken we hoe je gezonde eetgewoonten kunt ontwikkelen, wat een gezond dieet inhoudt, en…lees verder
Oranje is gezond! Onze Top 10 met oranje voeding.
Waarom is oranje voeding zo gezond? Dat gaan we hier onder uitleggen in ons Top 10 met gezonde oranje voeding. Genoeg inspiratie voor een “gezond oranjedagje“. Centraal staan de carotenoïden in oranje voeding. Wat dat is, leggen we hieronder uit. Wortelen staan hier bekend om, maar het is een belangrijk bestanddeel in allerlei soorten oranje…lees verder
De gezondheidsvoordelen van aardig zijn
Een vriendelijk woord kan zoveel betekenen… wie goed doet goed ontmoet… wees een beetje aardig voor de ander… allemaal zinnen, allemaal gezegdes die je vast wel eens hebt gehoord, maar wie kon ooit weten dat ze ook echt waar blijken te zijn? Aardigheid Aardig zijn tegen elkaar kan zoveel teweeg brengen. Misschien heb je er…lees verder
Wat doet de fysiotherapeut tegen lage rugpijn?
Rugpijn komt veel voor en met name lage rugpijn herkennen veel mensen wel. Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht die vaak in onze fysiotherapiepraktijk wordt behandeld. Dit type rugpijn wordt ook wel spit of a-specifieke lage rugpijn genoemd. In de meeste gevallen is het niet ernstig en kan het gemakkelijk worden…lees verder
UV-filter bij zonnebrillen, welke categorie heb jij nodig?
Het is goed om je ogen te beschermen met een goede zonnebril. Ook tijdens het sporten is het goed om je ogen te beschermen. Bij overmatige hoeveelheid zonlicht kan namelijk het netvlies beschadigd raken. Minder scherp zicht, hoofdpijn, branderige ogen en ernstige oogaandoeningen (staar) kunnen het gevolg zijn. Zonnebrillen met glazen met een UV-400 filter…lees verder
Omgaan met teleurstellingen in het leven
Tegenslagen en teleurstellingen zijn onvermijdelijk in het leven. Ze kunnen ons overkomen op elk moment en op verschillende gebieden, zoals werk, relaties, gezondheid of financiën. Het is normaal dat we ons gefrustreerd, verdrietig of boos voelen wanneer we met dergelijke situaties worden geconfronteerd. Echter, het is belangrijk om te leren hoe we hiermee om kunnen…lees verder
Top 3 hardloopblessures en hoe je ze kunt voorkomen of verhelpen
Het was een zonnige zaterdagochtend toen ik mijn hardloopschoenen aantrok en de deur uitging voor mijn wekelijkse lange afstandsrun. De frisse lucht en het gevoel van vrijheid dat hardlopen me gaf, zijn heerlijk. Maar halverwege mijn run begon ik een zeurende pijn in mijn rechter scheenbeen te voelen. Dit was niet de eerste keer dat…lees verder
Waarom heb je calcium nodig?
Wie is er niet met melk opgegroeid, want daar zit calcium in en dat is belangrijk voor de groei. Nu gaat dit artikel niet over de voor- en nadelen van melk, maar over de waarheid van calcium. En de vraag: “Heb ik extra calcium nodig?” Er zijn ook veel meer voedingsmiddelen waar je calcium uit…lees verder
Vriendschappen bij jongeren in het digitale tijdperk
“Zit je nou weer op je telefoon? Wanneer zie je je vrienden weer eens in het echt?” Ouders en volwassenen dit adresseer ik tot jullie, want ik denk dat jullie dit wel eens hebben gedacht of wel eens hebben gezegd. Waarom zitten wij als tieners en pubers zoveel op onze telefoon? Waarom zijn wij altijd…lees verder
Fysiotherapie: Wat zijn grondmotorische eigenschappen?
Als je bij ons in de zaal kijkt ziet de revalidatie van elke sporter er weer anders uit. De ene sporter is aan het balanceren op de Bosu-bal, de ander aan het trainen op apparaten en de ander buiten aan het sprinten. Maar hoe bepalen we welke oefening geschikt is voor is voor welke persoon?…lees verder
Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt?
Je wilt minder spullen en je maakt bewuste keuzes om je huis/tuin leger te houden. Maar wat doe je dan met cadeautjes die je van andere krijgt? Laatst pasten wij een paar dagen op een hond, een chihuahua. Een heel leuk beestje, je blijft naar ‘m kijken, hij is namelijk mooi van lelijkheid. Een tong…lees verder
6 opmerkelijke gewoontes van mensen die goed slapen
Ben je wel eens jaloers op mensen die goed slapen? Naast het vermijden van blauw licht in de avond en te zorgen voor een koele slaapkamer, zijn er nog meer dingen die je kunt doen om je nachtrust te verbeteren. In dit artikel vertel ik wat mensen met een goede nachtrust doen voor het slapengaan.…lees verder
Hoe kun je je verleden loslaten?
Naar aanleiding van mijn laatste blog over innerlijke vrijheid kreeg ik een aantal vragen en opmerkingen. Zo kreeg ik van een aantal mensen persoonlijke ervaringen te horen en werd ik gevraagd naar praktische tips om het verleden daadwerkelijk los te laten en verder te gaan met hernieuwde kracht. Daarom heb ik deze blog geschreven waarin…lees verder
Emily: Geluk zit hem niet in Perfectie!
Ik was vroeger een echte perfectionist: als ik iets fout had gedaan, dan kon ik er uren over nadenken, balen, me rot voelen. Maar nu, na een tussenjaar vol met verschillende ervaringen, zowel positief als negatief, kan ik wel zeggen dat het echte geluk voor mij juist zit in het niet-perfecte. Betekent niet dat ik…lees verder
