Afgelopen week zijn wij naar Westbroekplas gefietst. In de volksmond wordt dat hier het surf meertje genoemd. Dit recreatie gebied grenst aan Velserbroek waar zomers heerlijk gezwommen kan worden, tevens kun je in restaurant: Villa Westend een heerlijke maaltijd eten of lekker een kopje koffie drinken. Rond deze plas staan zeker 30 bankjes waar we…lees verder
Sporten
Halve Marathon: Rennen in de Algarve
De tijd vliegt voorbij de laatste weken. We zitten al weer bijna in juni. Dat betekent dat mijn plan om de halve marathon te lopen inmiddels zo’n vijf maanden geleden ontstaan is. Vijf maanden alweer, dat is voor mijn gevoel toch wel een behoorlijke tijd. In die tijd is hardlopen een van mijn belangrijkste weekbestedingen…lees verder
Yoga voor kleuters & peuters: de houthakkersoefening
Yoga doen met je kleuter of peuter (of zelfs als ze iets ouder zijn) is heel fijn. Je bent samen even fysiek bezig en hebt op een andere manier aandacht voor elkaar dan in de gewone dagelijkse patronen. We hebben weer een leuke inspirerende oefening voor je uitgewerkt uit het boek Yoga voor peuters en…lees verder
Halve marathon: altijd maar die discussie
Het voelde een beetje als vreemdgaan wat ik afgelopen week heb gedaan. Na het eerdere verraad met mijn hardloopschoenen heb ik nu ook Evy bedrogen. Vorige week heb ik namelijk mijn eerste training zonder de hulp van de Evy app gerend. Geen support meer, geen schema’s meer en geen “ik ben fier op u” meer.…lees verder
Halve Marathon: Nieuwe schoenen
Er is iets dat net zo verslavend is als hardlopen en dat is het kopen van hardloopkleding. Als je een fanatieke hardlopen bent zoals ik, zal je merken dat het geen overbodige luxe is om meerdere hardloopbroeken en shirts in de kast te hebben liggen. Ik zweet behoorlijk tijdens een training, dus dan is het…lees verder
Een ligfiets als hometrainer: waar let je op?
Op een ligfiets-hometrainer trap je vanuit een zitting met rugleuning. Dat kan prettiger voelen dan een hoger fietszadel. Of het bij jouw rugklachten past, hangt af van je mogelijkheden en de afstelling van het toestel. Wat is anders aan een ligfiets? Je zit meestal lager en je benen bewegen meer naar voren. De instap, zitting…lees verder
Natuurlijk opruimproces – natuurlijke detoxoefeningen
Ook al leef en eet je zo gezond mogelijk, ongemerkt kunnen er toch belastende stoffen bij je binnenkomen. Door transpiratie, uitademing en uitscheiding van urine en ontlasting is je lichaam in staat zich van afvalstoffen te ontdoen. Dit gebeurt op natuurlijke wijze. De natuur kun je echter wel een handje helpen. Door lichaamsbeweging gaat je…lees verder
Yoga met kleuters en peuters – Yoga mudra & de Vogel
Yoga doen met kinderen is erg fijn. Vanessa weet dat als geen ander. Ze doet al yoga met haar dochter sinds die 2 jaar oud is. We hebben nu een hele leuke nieuwe blogger in ons team. Marjolein Smit deelt haar oefeningen uit het kinder yogaboek. Ook zal zij gaan bloggen over het ‘vrouw zijn’…lees verder
Halve marathon: de hardlopersbijbel
De weken vliegen voorbij. Sinds ik met 52 Challenge een running team ben gestart train ik bijna nooit meer alleen. Dat is eigenlijk wel heel lekker, maar ik merk ook dat ik mijn eigen schema een beetje uit het oog begin te verliezen. Ik train ineens op hele andere tijden dan ik zelf gewend ben.…lees verder
Peesproblemen
De lente is begonnen en het duurt niet lang meer voor de zomertijd weer in gaat. Temperaturen gaan omhoog en dagen worden weer langer. Dat betekent dat ook het hardloopseizoen weer begonnen is! Hardlopen is de ideale sport om aan je conditie te werken en wat kilootjes af te vallen, zodat je er weer leuk…lees verder
Halve Marathon: de ultieme challenge
Het is inmiddels twee maanden geleden dat ik mijn ticket kocht voor de halve marathon in oktober. Sindsdien draait eigenlijk iedere week vrijwel om mijn trainingen. Ik moet van mezelf drie keer per week rennen. Planning is dan ook de spil van mijn voorbereiding. In mijn agenda heb ik het hardlopen zelfs ingepland. Ik ben…lees verder
Ruggesteun bij rugpijn
BackJoy gaat verder dan zitballen en wiebelkussens! De BackJoy ruggesteun is de oplossing voor mensen met een zwakke rug. Naast therapie natuurlijk ;-)) Ruggesteun die je spieren activeert De BackJoy Posture + is een ruggesteun die de wervelkolom in een betere posite brengt omdat hij het bekken kantelt. Het bekken wordt zachtjes omhoog getild zodat…lees verder
Halve Marathon: rennen met griep
Sinds ik volop aan het rennen ben met als einddoel die halve marathon, prop ik mijn hoofd vol met handige hardloopinformatie. Ik zie het dan ook als een ware uitdaging om iedere keer weer een nieuw leuk onderwerp met jullie te delen. Zo liep ik vorige week maandag al met enkele opties in mijn hoofd:…lees verder
Halve Marathon: trainingsschema’s
Esther van 52Challenge heeft ons weer een insprirende blog gestuurd over haar voorbereiding van de halve marathon. Drie en een halve week ben ik inmiddels bezig met het trainen voor de halve marathon in oktober. De reacties van de mensen om me heen zijn veelal aanmoedigend, maar ook ben ik al meerdere malen voor gek…lees verder
Leer kinderen stevig in hun schoenen staan met balansoefeningen
Onzekere kinderen, of kinderen bij wie de grove motorische ontwikkeling iets achterloopt, staan soms letterlijk niet zo stevig in hun schoenen. Terwijl het voor kinderen zo belangrijk is dat ze niet zomaar omgeduwd kunnen worden. Dat ze zich zelfverzekerd voelen en die houding ook aannemen. Stabiliteit Met stabiliteitsoefeningen kun je kinderen leren om een goede…lees verder
Halve marathon: Van nul naar eenentwintig
Met een simpele muisklik had ik (red. Esther) op bestellen gedrukt. Slik! Nu moet ik wel. Sinds ik bezig ben met een project waarbij ik iedere week een uitdaging voor mezelf bedenk en uitvoer, ben ik veel beter geworden in het stellen van doelen. Iets anders waar ik ook heel goed in ben, is de…lees verder
Filmpje kijken op de crosstrainer?
Of liever Facebooken, internetten of een boek lezen? Wij vinden het ook waanzinnig, maar het kan echt! Terwijl je op je crosstrainer werkt aan je conditie of een afslankprogramma, kun je ondertussen Facebooken, je emails lezen, een film kijken of internetten. De tijd dat trainen is saai is, is hiermee definitief voorbij. Je gunt jezelf…lees verder
Werk aan je gezondheid via een mobiele app!
Een sport- of voedingsapp kan je helpen overzicht te krijgen. De een wil een hardlooproute bijhouden, de ander zoekt inzicht in eetgewoontes. Kies een hulpmiddel dat bij dat doel past, zonder dat je de hele dag met cijfers bezig hoeft te zijn. Bewegen bijhouden Een activiteitenapp kan afstand, route en tijd vastleggen. Strava is een…lees verder
Crosstrainer goed voor afvallen en conditie
Een crosstrainer is enorm populair en dat is niet voor niets. Een crosstrainer helpt bij het afvallen of een betere conditie en je traint veel spieren tegelijkertijd. Is een crosstrainer goed voor je? Op de crosstrainer worden de spieren links en rechts gelijk belast. Je maakt tegengestelde bewegingen en alles gaat in een vloeiende beweging.…lees verder
Hoeveel kilometer heb je gewandeld?
Bij wandelen en hardlopen is het fijn om een route te kunnen plannen óf om achteraf terug te kunnen kijken hoeveel je eigen gelopen hebt. Dat lukt heel goed met de website AfstandMeten.nl. Met behulp van een Google Maps kaart zoom je net zo lang in tot je de straten herkent waar je hebt gelopen.…lees verder
pagina 6 van 6
